9 природных источников энергии для поднятия настроения и сил

Начнем с того, что энергию можно получить с помощью эфирных масел, добавляемых в аромалампу или диффузор. Врач-токсиколог Михаил Кутушов утверждает, что некоторые запахи способны повышать бодрость по причине:

• За счет обоняния стимулируются отделы мозга, управляющие чувством бодрости.

• Вызывает положительные эмоции и ощущения, что увеличивает уровень энергии.

• Способствуют улучшению настроения, напоминая о счастливых моментах и местах.

Михаил Кутушовмедицина

врач-токсиколог, кандидат медицинских наук

Среди этих освежающих ароматов эксперт указал:

1. мяту перечную;

2. розмарин;

3. цитрусовые ароматы.

Кроме кофе и чая, содержащих кофеин и антиоксиданты, врач рекомендует включить в рацион некоторые продукты для поднятия настроения и прилива энергии во время хандры.

1. бананы и яблокиФрукты содержат калий, витамины и углеводы, что делает их прекрасным природным источником энергии для продолжительной деятельности.

2. миндаль и чиа-семенаМихаил Кутушов считает этот выбор лучшим вариантом для восстановления сил и бодрости из-за большого содержания магния, клетчатки и белка в этих продуктах.

3. темный шоколадЭтот десерт содержит кофеин и теобромин, способные повысить настроение и дать длительную энергию.

4. кокосовая водаЭто напиток, который богат электролитами, и способствует восстановлению баланса минералов, повышая уровень энергии.

При отсутствии результата от всех попыток и длительном ощущении утомления и слабости необходимо обратиться к врачу. Михаил Кутушов считает, что посещение специалиста поможет своевременно обнаружить и устранить возможные проблемы со здоровьем.

Кофе ни при чем

Несколько лет назад учёные из Калифорнийского университета в Беркли и Королевского колледжа Лондона провели исследование влияния на нашу бодрость. В эксперименте участвовали 833 добровольца, средний возраст которых составлял 46,2 года. Авторы работы в течение двух недель оценивали их завтрак, продолжительность сна, физическую активность и уровень глюкозы в крови, а также измеряли степень бодрости. Результаты исследования показали… они заметили:

• из очевидного — Спавшие дольше ощущали себя более бодрыми. . Оказалось, что на бодрость также влияет и то, Чем позднее человек пробудится, тем лучше. ;

• Вечерняя физическая активность делала человека более бодрым. ;

• Тем, кто выбирал завтрак с высоким содержанием углеводов, больше давались энергия и внимательность. Завтрак с высоким содержанием белка, в отличие от других вариантов, вызывал сонливость. Кофеин не оказывает существенного влияния на показатели. ;

• люди Люди с более низким уровнем глюкозы в крови ощущали себя более бодрыми. ;

• частота приемов пищи также влияла — Те, кто питался более пяти раз в сутки, проявляли меньшую бодрость. .

Кстати, Утром зарядиться энергией можно не только горячим напитком, но и упражнениями для мозга — нейрогимнастикой. За 5 минут можно повысить уровень дофамина, гормона счастья, и улучшить обмен веществ в головном мозге. Три упражнения от тренера по ментальному фитнесу представлены в видео. ЗДЕСЬ.