Источник:
freepik
Один гормон отвечает за множество функций организма: влияет на сексуальное влечение, настроение и рост мышц.
Несмотря на расхожее убеждение, тестостерон — не исключительно мужской гормон. Женщинам тоже следует контролировать его уровень. В обратном случае это может повлиять на здоровье костей, цикл и влечение.
Для контроля уровня этого гормона следует учитывать некоторые продукты. врачи.
Тыквенные семечки
В семенах тыквы содержится много цинка…что может оказывать значительное влияние на уровень тестостерона. По данным Европейские учёные-мужчины, употреблявшие на протяжении шести месяцев добавки с цинком по рекомендации врача, добились значительного повышения показателей тестостерона и улучшения состава крови.
Семя тыквы является одним из наилучших источников. железаВ 100 граммах продукта содержится более 8 миллиграмм железа. Недостаток этого элемента провоцирует понижение уровня гемоглобина, ослабление иммунной системы и возникновение анемии.
Больше о пользе и вреде семян тыквы можно узнать. ЗДЕСЬ.
Имбирь
Употребление имбиря может:
-
уменьшить уровень окислительного стресса;
-
Увеличить активность ряда антиоксидантных ферментов.
-
нормализовать уровень глюкозы в крови;
-
увеличить выработку оксида азота;
-
нормализовать работу кровотока.
Все эти факторы способствуют выработке тестостерона и росту мышечной массы.
Рекомендуется включать имбирь в рацион людям с ослабленным иммунитетом, особенно осенью и зимой. Имбирь полезен также тем, кто употребляет большое количество жирной пищи, — для профилактики атеросклероза и укрепления сосудов.
Морепродукты
В рыбе, устрицах, креветках и кальмарах содержится много белка, который легко усваивается и необходим для роста мышц. Это может быть отличной альтернативой мясу: не такие тяжелые, их можно употреблять перед тренировкой.
Что касается устриц, то их принято считать еще и отличным афродизиаком.Основные преимущества заключаются в высоком содержании легкоусвояемого белка и цинка, важнейших для синтеза тестостерона. Достаточно высокого уровня этого гормона мужчинам помогает быть активными.
Бразильский орех
Несмотря на то, что бразильский орех не так популярен, как миндаль или фундук, его полезные свойства стоит учитывать. В нём содержится много селена, который также важен для выработки тестостерона и прироста мышечной массы.
Кроме того, бразильский орех:
-
Эффективно противостоит признакам старения.
-
повышает иммунитет;
-
снижает риск болезни Альцгеймера.
Гранатовый сок
Гранатовый сокСодержит натуральные растительные соединения полифенолы, способные увеличить уровень тестостерона.
В гранате и гранатовом соке содержится уролитин А — природное вещество, влияющее на митохондрии, энергетические станции клетки. Стимулируется образование энергии и обновление клеток, обеспечивая их активную работу. анти-age эффект.
Молоко
В молоке есть компонент, о котором не часто вспоминают — бор. Но как утверждают,… Может повлиять на уровень тестостерона и ускорить достижение желаемой физической формы.
Выбирая продукты с пониженным содержанием молочного жира, обратите внимание на бор…
-
черносливе;
-
сушеных и вареных бобах;
-
картофеле;
-
Есть ещё такие бобовые, как фасоль, горох, соя, нут и чечевица.
Лосось
Лосось заслуживает особого внимания из-за множества достоинств.
Эта рыба содержит большое количество кислот омега-3, витамина D, жирных кислот и селена. Это положительно сказывается на репродуктивной системе, а также улучшает общее состояние организма: вы чувствуете себя лучше и выглядите моложе.
Независимо от способа приготовления — свежего, консервированного или замороженного — лосось подарит вам необходимые витамины и минералы, поможет избавиться от излишнего веса.
В чем еще польза рыбы, если не ее цене? Об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
