Функционирование пищеварительной системы оказывает влияние на широкий спектр аспектов здоровья – от крепости костей и работы иммунной системы до эмоционального состояния. Она также определяет, поддерживаем ли мы нормальный вес или сталкиваемся с избыточным. Существует прямая взаимосвязь: различные заболевания могут приводить к изменениям аппетита и усвоению питательных веществ. Какие же нарушения пищеварения могут стать причиной увеличения веса?
Гастроэзофагельная болезнь (ГЭРБ)
Основным признаком этого заболевания, название которого сложно выговорить, является регулярная изжога. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) развивается из-за попадания желудочного сока, обладающего высокой кислотностью, в пищевод, что приводит к раздражению слизистой оболочки. Для людей, страдающих этим заболеванием, пища часто может оказывать лечебный эффект: при тщательном пережевывании выделяется слюна, нейтрализующая кислоту и облегчающая боль. Однако, со временем, неприятные проявления, такие как изжога, вздутие, тошнота – возвращаются вновь. Стремясь покончить с ними, мы ищем очередную дозу «лекарства», тем самым продлевая цикл переедания.
Вы узнали себя в этом описании? Не стоит затягивать с посещением врача: после обследования он подберет для вас оптимальный курс лечения и диету, которые помогут уменьшить неприятные ощущения. Возможно, это поможет вам не только справиться с расстройствами пищеварения, но и избавиться от избыточного веса.
Язва двенадцатиперстной кишки
Воспалительные процессы на слизистой оболочке желудка или тонкого кишечника, свойственные данному заболеванию, возникают вследствие избыточной кислотности. Подобно ситуации с ГЭРБ, употребление пищи может временно облегчать дискомфорт, такой как вздутие и тошнота, поскольку это позволяет нейтрализовать кислоту и способствует заживлению повреждений на слизистой. Однако, как уже было отмечено, регулярные перекусы, призванные облегчить состояние, приводят к увеличению массы тела.
Для решения этой проблемы, как и в предыдущий раз, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу.
- Язвенная болезнь желудка: факторы, вызывающие её развитие, и методы терапии
Запор
Проблемы с пищеварением могут приводить к ощущению физической тяжести, особенно если вы следите за своим весом. Однако, основной причиной является дискомфорт в кишечнике, который вызывает вялость и делает идею о том, чтобы пропустить тренировку и посвятить время отдыху, гораздо более привлекательной.
К счастью, в большинстве ситуаций можно самостоятельно облегчить проявления: увеличьте потребление клетчатки (рекомендуется потреблять от 25 до 30 граммов корма ежедневно, а также от 30 до 40 миллилитров воды на килограмм веса. Не будет лишним включить в распорядок дня физические упражнения, такие как быстрая ходьба или кардиотренировки.
- Пешие прогулки: как правильно организовать занятия для снижения веса, коррекции осанки и увеличения продуктивности
- Преимущества ходьбы: как сделать прогулку эффективной тренировкой
- Ходьба: как заниматься, чтобы похудеть
Дисбактериоз
В нашем пищеварительном тракте обитает огромное количество бактерий, как полезных, так и вредных. Научные исследования показывают, что нарушение баланса между ними (дисбактериоз) может приводить к набору веса. Это происходит посредством двух механизмов.
Прежде всего, бактерии способны вырабатывать метан, что снижает эффективность работы тонкой кишки. Это позволяет ворсинкам кишечника извлекать из пищи больше питательных веществ и энергии, чем требуется организму. Кроме того, дисбактериоз может тормозить метаболизм и выработку инсулина и лептина – гормонов, отвечающих за регуляцию аппетита и насыщения. В результате, это может усиливать тягу к продуктам, богатым углеводами, или вызывать ощущение постоянного голода.
Для уменьшения вероятности развития дисбактериоза или смягчения его проявлений, врачи-гастроэнтерологи советуют избегать чрезмерного применения антибиотиков и регулярно обеспечивать организм пробиотиками.
- Пробиотики: зачем они нам и откуда их получить
- Постбиотики: чем они отличаются от пробиотиков и пребиотиков
- Питание во время антибиотикотерапии: какие рекомендации следует соблюдать?
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Данный диагноз встречается довольно часто и нередко сопровождается другими нарушениями в работе пищеварительной системы, такими как дисбактериоз, непереносимость отдельных продуктов и повышенная проницаемость кишечника. Синдром раздраженного кишечника (СРК) может провоцировать хроническое воспаление слизистой оболочки и вздутие живота, что, как отмечалось ранее, способствует увеличению массы тела.
При наличии данного диагноза рекомендуется подготовиться к продолжительному лечению: синдром раздраженного кишечника корректируется с помощью специальной диеты, зачастую это безглютеновая система питания или FODMAP), приемом пробиотиков, снижением уровня стресса.
Пищевая непереносимость
Ее нередко принимают за аллергическую реакцию на продукты питания, однако эти состояния имеют принципиальные отличия: аллергия – иммунный ответ – это реакция, которую вызывает организм. Непереносимость же затрагивает исключительно пищеварительную систему, приводя к нарушениям в ее функционировании при употреблении определенных продуктов (обычно молочных). Проявлениями непереносимости являются вздутие живота, повышенное газообразование и спазмы. Это может создавать ощущение увеличения веса.
Отчасти, это правда (почему, мы писали тут). Решение заключается в исключении из меню продуктов, не соответствующих установленным критериям.
- Синдром раздраженного кишечника: проявления и методы лечения
- 5 способов укрепить здоровье кишечника и способствовать снижению веса
- Почему нельзя есть на ночь
- Как связаны лишний вес и здоровье кишечника
- шесть распространенных продуктов, негативно влияющих на работу пищеварительной системы
- Детокс по методу Мишель Шоффро: комплексная очистка организма за 4 недели // День 16 // Упражнения для стимуляции пищеварения (фото)
