Источник:
unsplash.com
Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций: недостаток сна, проблемы на работе и дома, тревожные новости… Под воздействием стресса страдает не только здоровье, но и фигура. Многих из-за переживаний тянет к перееданию. Особенно опасно это в случае постоянного пребывания в таком состоянии. хронического стрессаСтремясь успокоить нервы, можно попробовать перейти на питание, основанное только на сладких блюдах и жирных продуктах.
По словам доктора медицины Келли Миддлтона, некоторые продукты могут негативно сказаться на вашем состоянии из-за сильного повышения уровня кортизола и инсулина.
Некоторые продукты от стресса не помогут.
Круассаны и маффины
Проверить сложно: могут ли вкусные хрустящие круассаны и сладкие маффины влиять на вас как кричащий босс-тиран, но это так. Доктор Миддлтон отмечает: эти лакомства богаты сахаром, жирами и рафинированными углеводами, что усугубляет стресс из-за всплеска кортизола. Также эта еда провоцирует. выброс инсулина.Этот перекус не утолит ваше желание сладостей.
Кофе
Несмотря на то, что чашечка кофе утром бодрит, влияние на нервную систему может быть отрицательным.
Важно знать: уровень кортизола в организме повышается с шести до десяти часов утра, чтобы помочь проснуться. Кофеин также вызывает… выброс кортизола.Чайка кофе утром или в любой другой час может существенно повысить уровень гормонов стресса, вызвав тревогу. Также он может побудить переедать сладостей.
Алкоголь
Алкоголь — один из самых распространенных, но вместе с тем самых опасных способов справиться с высоким уровнем стресса. Помимо того что сам по себе алкоголь вреден, он может вызвать дополнительные выбросы кортизола, что не поможет успокоиться. Алкоголь также ухудшает сон, из-за чего мы становимся более раздражительными и набираем вес. Наконец, спиртные напитки довольно калорийны.
Фаст-фуд
Гамбургеры, пицца и картошка фри — вкусная еда. Считается, что после сложного дня лучше всего себя побаловать такой пищей. Однако в таких продуктах много соли, жира и калорий. В результате может повыситься вес, а также вырасти уровень гормонов стресса.
Печенье и чипсы
Изделия глубокой переработки, такие как печенье, начос, картофельные чипсы и соленые крендельки, — это не только калорийные варианты перекуса, позволяющие легко незаметно набрать лишний вес, но еще и продукты, способные повысить уровень беспокойства и психологического стресса.
