Как развиваются романтические отношения: 5 основных этапов

По данным ВЦИОМ за 2024 год нарушение коммуникации в паре — недопонимания и сложности в общении — одна из главных причин разводов в России. Наша статья — про отношения между мужчиной и женщиной. Обсудим психологию мужчин и женщин в паре, чтобы построить крепкие и здоровые отношения.

В отношениях между мужчиной и женщиной существуют определенные психологические различия, которые влияют на взаимодействие и понимание друг друга. Мужчины и женщины по-разному воспринимают эмоции, выражают свои потребности и строят стратегии поведения в паре. Эти различия обусловлены как биологическими факторами, так и социальными нормами, которые формировались на протяжении многих поколений. Важно учитывать эти особенности для построения гармоничных и долгосрочных отношений, основанных на взаимном уважении и понимании

В паре отношения между парнем и девушкой имеют различную психологическую структуру. Для мужчины важно осознавать свою роль и ощущать признание его усилий. Женщинам же необходима эмоциональная близость и стабильность в отношениях. Именно эти факторы, вероятно, являются основными различиями в психологии парных отношений.

«Это не вопрос «хорошо» или «плохо», а вопрос различных способов выражения любви, заботы и потребности в близости», — поясняет Олеся Осмоловская – магистр психологии, эксперт в области детско-родительских отношений и семейной системной терапии. — Если партнеры не понимают этих различий, то высока вероятность возникновения взаимных претензий, например, «Ты не слушаешь меня» или «Ты все усложняешь».

В основе мужской психологии лежит стремление к достижению целей и поиску решений. Мужчины демонстрируют свою любовь через поступки и рассматривают проблемы как задачи, требующие решения: устранить поломку, обеспечить финансовую стабильность, обеспечить безопасность. Когда женщина делится своей проблемой, мужчина по природе своей стремится найти выход из ситуации, а не просто выслушать.

Эмоциональная связь лежит в основе женской психологии в отношениях. Женщины склонны к комплексному восприятию, рассматривая ситуацию во всей ее полноте и учитывая все детали. Им чаще требуется эмоциональный отклик, ощущение, что их поняли и почувствовали. Не обязательно получить решение проблемы, важнее — проявить сочувствие и поддержку. Эти особенности — различные способы адаптации, обусловленные эволюционным развитием. Вместо того чтобы ориентироваться на некий шаблон «как должны строиться отношения между мужчиной и женщиной», необходимо понимать эти различия и учиться находить с ними общий язык.

«Именно отсюда нередко возникают недоразумения, — добавляет Андрей Закревский — психолог с практическим опытом, член Профессиональной психотерапевтической лиги. — Она делится: «Мне тяжело», а он отвечает: «Так увольтесь с этой работы», упуская суть. Или, наоборот, он замыкается в молчании, заставляя её думать об охлаждении чувств — хотя он просто не смог подобрать нужные слова».

Мужчин часто занимает вопрос: «Что делать?», а женщины стремятся понять: «Что я чувствую? Что чувствует он?». Это вполне закономерная разница в том, как мужчины и женщины выстраивают отношения. Чем скорее пара осознает и принимает эту особенность, тем проще им будет находить взаимопонимание.

Основные этапы отношений

Взаимоотношения между мужчиной и женщиной представляют собой последовательность этапов. Хотя каждая пара проходит этот процесс уникальным образом, в психологии обычно выделяют пять основных этапов развития отношений. Психолог Андрей Закревский кратко описал эти этапы:

• Знакомство: это искра, интерес, взаимное притяжение. Здесь важны впечатления, ощущения, энергия.
• Установление связи: когда появляется потребность говорить, слушать, делиться собой. Это момент, когда формируются первые невидимые нити.
• Притирка: самый хрупкий этап. Здесь открываются отличия в темпах, потребностях, стиле общения. Один хочет вместе, а другой побыть в тишине. И это уже не романтика, а начало реальных, настоящих отношений. Главное — не бояться говорить. Прямо, по-честному.
• Развитие отношений: пара сталкивается с первыми сложностями. Здесь важно, как вы поддерживаете друг друга, умеете ли договариваться, а не избегать.
• Укоренение чувств: тихая уверенность. Любовь уже не вспышка, а теплая глубина. Вы знаете, кто рядом с вами, и вам нет нужды играть какие-то роли. Все по-настоящему.

В дальнейшем мы детально рассмотрим каждый этап взаимоотношений между мужчиной и женщиной, а также дадим рекомендации о том, как справиться с потенциальными сложностями, возникающими на каждом из них.

Знакомство

Отношения между мужчиной и женщиной всегда начинаются со знакомства. На первых и последующих встречах партнеры стараются произвести хорошее впечатление друг на друга. Они, как правило, демонстрируют свои достоинства и склонны идеализировать партнера. Этот период характеризуется эмоциональным подъемом и формированием определенного представления об оппоненте».

«При первом знакомстве мозг подавляет критическое мышление, в этот момент вырабатываются гормоны дофамин и окситоцин, — поясняет Лерона Наринская — психолог, преподаватель, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, а также автор книг и учебных пособий. — Мы наблюдаем исключительно положительные качества партнера. Этот период может занимать от шести месяцев до двух лет».

Даже несмотря на оптимизм и воодушевление, на данном этапе нередко возникают трудности и кризисные ситуации:

• Конфликт ожиданий: например, одному из партнеров хочется как можно больше внимания и времени проводить вместе, а другому важно соблюдать личное пространство. Один мечтает о серьезных отношениях, а другой не спешит переходить на новый уровень, просто наслаждаясь свиданиями.
• Разочарование в идеализированном образе: когда «розовые очки» спадают, мы начинаем замечать, что объект нашей влюбленности вовсе не идеальный принц из сказки, а обычный человек со своими привычками, особенностями поведения и недостатками. Обычно это происходит во время первого недопонимания и ссоры.

Как лучше всего поступить на данном этапе? Прежде всего, стоит наслаждаться моментом! Ведь сложно найти чувство более волнующее, чем влюбленность и период, когда вы только начинаете узнавать друг друга. Именно мимолетные прикосновения, страстные взгляды и флирт делают этап знакомства таким особенным. Тем не менее, важно сохранять объективность и внимательно изучать своего партнера.

Не стоит забывать, что идеальных людей не существует, несмотря на все наши стремления. Любовь заключается не в предопределённости и встрече с идеальным партнёром, а в осознанном выборе и желании развивать отношения с конкретным человеком.

Не менее значимо сообщать о своих ожиданиях, и чем раньше это сделать, тем эффективнее. Открыто выражайте свои представления о том, что вы хотите от отношений, чтобы в будущем избежать многих разногласий. Кроме того, это поможет сэкономить время: если ваши цели в отношениях не совпадают – например, вы хотите создать семью, а ваш партнер предпочитает свободу – нет смысла тратить время на совместные встречи?

Установление связи

На успешном этапе знакомства начинается формирование эмоциональной связи, где важно понять, что напротив не только привлекательный человек, но и тот, рядом с кем чувствуешь себя в безопасности.

По мнению Лероны Наринской, на этапе установления связи гормональный всплеск стихает, и активируется система привязанности, сформированная в детстве. Если в детстве был обеспечен надежный привязанности к родителям, то создание близости происходит относительно легко».

Взаимоотношения между мужчиной и женщиной на данном этапе характеризуются углублением эмоциональной связи. Легкий флирт и поверхностное общение о хобби и музыкальных предпочтениях сменяются продолжительными, откровенными беседами. Партнеры выражают свои взгляды на жизнь, делятся переживаниями и чувствами. Мужчина и женщина раскрываются друг перед другом, демонстрируя все больше своей истинной личности. Это уже не тот идеализированный образ, который они оба представляли на первых свиданиях.

Среди сложностей, возникающих на данном этапе, можно выделить разную степень открытости и готовность к откровенному общению. Так, один из участников может делиться большим объемом информации о себе, рассказывать о пережитых травмах, в то время как другой, не готовый к такому взаимодействию, ограничивается ролью слушателя.

На данном этапе взаимоотношений необходимо учитывать особенности взаимодействия между мужчиной и женщиной. Важно не замалчивать возникающие ощущения дискомфорта, а открыто выражать их. Если вы ощущаете, что вам требуется больше времени для взаимной откровенности, сообщите об этом партнеру прямо.

Притирка

«На этапе адаптации отношения начинают омрачаться первыми трудностями, — предупреждает Никита Панарин — психолог, автор книг и эксперт, помогающий разобраться с гневом и обидой на мужчин. — Идеалы часто не совпадают с реальностью. Это порождает первые недоразумения и раздражение. Наступает критический момент! Многие в этот период решают, что отношения — это ошибка. Однако это может быть началом настоящей близости, возможностью научиться видеть человека таким, какой он есть, а не своим представлением о нем».

Притирка — наиболее сложный этап. Иллюзии рассеиваются, возникают первые конфликты и разочарования. Именно на этой стадии многие принимают решение о расставании, однако это естественный процесс адаптации.

Наиболее распространенные кризисы, возникающие на данном этапе, включают в себя:

• Борьба за власть: пара пытается разобраться, за кем закрепляется лидерство в отношениях. Кто-то хочет иметь больше контроля, другой чувствует себя ущемленным из-за этого.
• Бытовые проблемы: если партнеры уже живут вместе, именно здесь проявляются разные привычки — один любит чистоту, а второму нравится атмосфера «творческого беспорядка». Один предпочитает проводить уютные вечера вдвоем, а другой любит шумные компании и вечеринки.
• Ревность и недоверие: такое проявляется, если один из партнеров не уверен в себе или имеет травмирующий опыт из прежних отношений.

В этот период взаимоотношений между мужчиной и женщиной особенно важно научиться находить общий язык и внимательно слушать друг друга. Следует избегать попыток изменить партнера, вместо этого стремитесь к компромиссам. Для предотвращения бытовых разногласий необходимо четко определить зоны ответственности.

«По словам Олеси Осмоловской, сложности не свидетельствуют о несовместимости, а являются нормальным процессом адаптации двух личностей. Отношения, успешно преодолевающие этот этап с взаимным уважением к личным границам, обретают стабильность, доверие, общие цели и ритуалы, что способствует их дальнейшему развитию».

Развитие отношений

На данном этапе партнеры учатся находить компромиссы, определяются с общими задачами и выстраиваются собственные ритуалы. Формируется неповторимая атмосфера их взаимоотношений.

«Сознательное развитие подразумевает глубину», — отмечает Никита Панарин. — Каждый день мы делаем выбор. Пара учится любить, принимая недостатки друг друга. Важно создавать общие ритуалы, уважать личное пространство партнера и находить точки соприкосновения. Именно так возникает настоящее доверие».

На данном этапе конфликты утрачивают свой деструктивный эффект, поскольку партнеры усвоили способы их предотвращения или смягчения. Пара действует как единое целое, разрабатывая совместные планы, двигаясь к общей цели и находя решения возникающим сложностям. Отношения обретают устойчивость и становятся достаточно предсказуемыми.

На данном этапе сотрудничество может сопровождаться кризисными ситуациями, такими как:

• Охлаждение чувств: чувство порхающих бабочек остается лишь в памяти, отношения становятся рутиной, страсть угасает, как и сексуальное влечение. Партнеры перестают флиртовать друг с другом, делать комплименты, дарить подарки, уходит романтика.
• Разная скорость развития: один из партнеров готов к новому шагу в отношениях — вступить в брак, завести детей, купить совместную недвижимость. Другой предпочитает оставаться в комфортной зоне, изменения пугают.
• Поиск эмоций на стороне: кому-то из партнеров приходит в голову мысль, что вокруг много интересных людей, которые подарят новые эмоции, всколыхнут страсть — то есть, ищут проблему не в себе, а в своем партнере.

Чтобы сохранить любовь, необходимо прилагать усилия, ведь она не возникает сама собой – это как огонь, требующий постоянного подкрепления. Не стоит считать партнера чем-то само собой разумеющимся – проявляйте к нему внимание, делайте подарки, организуйте свидания, говорите комплименты и открывайте для себя что-то новое вместе. И самое главное – будьте готовы к новым решительным шагам, иначе отношения зайдут в тупик.

Укоренение чувств

Этот период наступает после длительного периода совместной жизни, когда партнеры начинают испытывать более глубокую и осознанную близость. Укоренение чувств характеризуется не столько эмоциональной составляющей, сколько ощущением внутренней стабильности. Это зрелый этап отношений, на котором партнеры способны поддерживать друг друга в сложные моменты и признают взаимную значимость.

«Укоренение, или зрелость — это период, когда можно спокойно молчать вместе, и это ощущается естественно, — считает Никита Панарин. — Когда вы осведомлены о уязвимых сторонах друг друга и проявляете осторожность с пониманием. Когда чувство общности превосходит индивидуальные интересы, но не подавляет индивидуальность. Это не означает угасание страсти. Это ее превращение в постоянное пламя, а не мимолетное зрелище».

Лерона Наринская добавляет: «Когда чувства начинают укореняться, любовь превращается в осознанное решение. В этот период возникает глубокое доверие и способность проявлять свою уязвимость».

На этом этапе развития отношений могут возникать определенные трудности. Иногда у партнеров появляется кризис, связанный с угасанием страсти, и они начинают сомневаться в целесообразности дальнейшего совместного проживания. В таких ситуациях необходимо сделать паузу и оценить, что создание прочных и продолжительных отношений – сложный процесс, который вы уже успешно преодолели. Стоит ли отказаться от того, что было построено за годы совместной жизни, ради мимолетного всплеска чувств, который в любом случае со временем пройдет? Важно помнить, что эмоциональная связь гораздо ценнее страсти.

Заинтересовались психологией взаимоотношений? и получите полный доступ к нашим материалам с привлечением экспертов и видеотренировкам для оздоровления тела. У нас есть все для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым!

Как решать конфликты

«Конфликт – это возможность для развития, хотя и сопряженная с риском разрушения, – отмечает Андрей Закревский. Чтобы эффективно разрешать конфликт, не стоит начинать с обвинений. Фразы вроде «Ты всегда…» приводят к безвыходной ситуации. Вместо этого лучше выражать свои чувства, используя «Я-сообщения»: «Мне больно, когда…», «Мне важно…». Не откладывайте разрешение конфликта: невыраженные обиды могут оказаться ядом».

Конфликты в отношениях — явление естественное. Важнее не уклоняться от них, а осваивать навыки конструктивного разрешения. Прежде всего, необходимо избегать переходов на личности. Во-вторых, выражайте свои чувства, а не предъявляйте претензии. Такой подход помогает снизить защитную реакцию и способствует установлению диалога. Конфликт – это не что иное, как сигнал, указывающий на нереализованную потребность в понимании. Отбросьте стремление одержать верх. Ваша задача – понять, что скрывается за словами.

Ниже представлены советы от психолога Никиты Панарина:

• Мужчинам: сначала дайте ей выговориться, не перебивая. Не спешите с решениями! Ей часто нужно просто быть услышанной. Ваше «Я тебя слушаю» — мощнее тысячи советов. Потом спросите: «Чем я могу помочь сейчас?»
• Женщинам: говорите о своих чувствах и потребностях прямо, но без обвинений. Вместо «Ты никогда меня не слушаешь!» скажите: «Я чувствую себя одиноко, когда, кажется, что мои слова пролетают мимо. Мне очень важно, чтобы ты услышал сейчас вот это…» Видите разницу?
• Общее правило: придумайте «стоп-кран». Если эмоции закипают — договоритесь о слове или жесте, означающем паузу 20-30 минут. Остыньте. Вернитесь к разговору. Не ложитесь спать в ссоре. Хотя бы одно «прости» или прикосновение. Это работает. Попробуйте прямо сегодня!

Вот еще несколько полезных рекомендаций от Лероны Наринской:

1. Правило 24 часов — не принимайте важные решения, находясь под влиянием эмоций. Позвольте себе немного остыть.
2. Фокус на решении — вместо выяснения отношений стоит задавать вопрос: «Какие действия помогут предотвратить повторение подобной ситуации?».
3. Эмпатия — агрессия нередко является следствием боли или страха. Важно попытаться понять, что чувствует ваш партнер.

Как укрепить отношения

«Не праздничные «жесты», а то, что происходит между ними — уважение, предсказуемость, совместные действия, — являются основой для укрепления отношений, по мнению Олеси Осмоловской. Ритуалы, такие как совместные ужины, прогулки и планы на будущее, оказывают положительное психологическое воздействие. Внимание питает отношения, и чем более осознанно пара подходит к своему союзу, тем крепче он становится».

Мы собрали ряд советов, практических рекомендаций и находок от специалистов в области психологии, посвященных укреплению отношений между мужчиной и женщиной:

• Регулярно выражайте свои чувства и делитесь тем, что происходит в вашей жизни. Не доводите ситуацию до критической точки. Откровенный диалог – основа крепких отношений между мужчиной и женщиной.
• Формируйте общее пространство — создавайте ритуалы, делитесь шутками, стройте планы. Именно это делает вас командой. Яркий пример — ритуалы присутствия. Например, утром — 5 минут объятий без слов, а вечером — 15 минут полноценного разговора без использования телефонов. Отключите отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь друг на друге.
• Выражайте благодарность друг другу как можно чаще – даже за обыденные вещи. Эффект этого оказывается более значительным, чем можно предположить. Не простое, машинальное «спасибо». А конкретное: «Спасибо, что сегодня приготовила ужин, я устал, и это было так кстати» или «Спасибо, что починил кран, ты мой герой». Это питает.
• Уважайте личные границы – свобода и доверие взаимосвязаны. Личное пространство заслуживает уважения. Доверие – это не контроль, а уверенность в том, что партнер вернется в ваши отношения обогащенным опытом, а не опустошенным. Доверие играет ключевую роль в отношениях между мужчиной и женщиной.
• Определите «языки любви» вашего партнера — для кого-то проявления внимания заключаются в тактильном контакте, для кого-то — в комплиментах или подарках.
• Проблемы во взаимоотношениях нередко являются отражением моделей поведения, сформированных в детском возрасте, и требуют работы с детскими травмами.
• Сохраняйте индивидуальность. Благополучные отношения между женщиной и мужчиной – это объединение двух независимых личностей, а не их слияние.
• Примите перемены, ведь развитие — неотъемлемая составляющая любви. Открывайте для себя новые горизонты вместе: посетите новый парк, пройдите мастер-класс, сходите в театр, совершите путешествие. Совместный опыт укрепляет ваши отношения.
• Совместно определяйте цели и регулярно, не реже одного раза в месяц, обсуждайте вопросы личных стремлений и приоритетов. При необходимости, пересматривайте намеченный путь.

В психологии здоровые отношения в паре характеризуются не отсутствием трудностей, а способностью находить совместные решения. Каждый кризис способен стать возможностью для развития, если партнеры подходят к нему с пониманием. Отношения формируются ежедневно посредством небольших действий и проявлений.