Звезды используют скотч для сна: мнение медиков

Известная американская модель плюс-сайз Эшли Грэм рассказала, что заклеивает рот скотчем во время сна. По её словам, это помогает быстрее заснуть, обеспечивает более крепкий и качественный сон. поделилась в cоцсетях фотографией, которую подписала так: «Я никогда не спала так хорошо!»Тонкая лента скотча перекрыла губы Эшли по центру.

Блогеры пропагандируют моду на заклеивание ртов на ночь. В социальных сетях появляются многочисленные восхищенные отзывы. «Люди, я увидела, что теперь у меня глубже сон, который даёт мне намного больше энергии утром», — заявилаБлогер Лорен Бостик утверждает об этом в публикации The New York Post. Другие сообщают, что из-за скотча стало меньше храпеть и исчез неприятный запах изо рта утром.

Медицинские специалисты полагают, что такое положение во время сна может быть вредным для здоровья. В результате возможно возникновение раздражения губ, аллергической реакции, а в крайнем случае – затруднений с дыханием.

Ярослав КонышевМедицина, терапия

Врач-терапевт BestDoctor

Пользы нет, один вред

Для нормального сна человеку требуется 7-8 часов в сутки. В это время человек дышит носом и ртом поочередно. Но некоторые люди стараются исключить ротовое дыхание, приклеивая скотч, — сообщил «Доктору Питеру» врач-терапевт Ярослав Конышев. Это действие бесполезно и может принести вред. . Это связано в первую очередь с Кислющее голодание, вызванное нехваткой вентиляции. К головному мозгу поступает недостаточно кислорода, поэтому сон становится хуже, прерывистым и поверхностным.

Врач указывает, что утверждение о снижении количества микроорганизмов в полости рта подобным способом не имеет научных подтверждений.

Сама по себе ротовая полость нестерильна и населена десятками видов бактерий, являющихся частью нормофлоры человека. Без их естественных функций и поддержки могут развиваться гингивиты и стоматиты — воспалительные процессы слизистой рта, — говорит Ярослав Конышев. Кроме того, скотч может провоцировать контактный дерматит и аллергические реакции на месте нанесения. . Вывод из сказанного однозначно Избыточная изысканность подхода к использованию скотча неэффективна. Старайтесь поддерживать качество сна и здоровье зубов обычными методами.

Как быстро уснуть — упражнение «4-7-8»

Ранее врачи рассказали о простом способе уснутьЭта техника, которая действует как успокаивающее средство, основана на дыхательных практиках йоги, называемых «пранаяма», и называется «4-7-8».

• Четыре секунды делайте глубокий вдох носом.

• Затем на 7 секунд задерживайте дыхание.

• За 8 секунд плавно выдыхайте через рот.

Важно, чтобы всё время кончик языка соприкасался с нёбом за передними верхними зубами.
Во время вы exhalation губы следует немного сжать.
Во время выполнения этой техники важно дышать тихо носом и громко выдыхать ртом с лёгким свистом.
Выдох занимает в два раза больше времени, чем вдох.
Длительность каждой фазы не принципиальна. Зато важно соблюдение пропорции 4-7-8.