Зачастую мы объясняем усталость недостаточным сном, однако, он не всегда является единственной или главной причиной.
По словам врача-терапевта Ирины Барановой, не стоит воспринимать кишечник просто как фабрику по переработке еды. Ведь недаром его часто называют вторым мозгом — фактически, это ещё один центр управления нашим телом. Соответственно, сбои в его функционировании могут проявляться разнообразными способами, иногда весьма неожиданными.
Ирина Баранова в своем телеграм-канале 10 неочевидных признаков, которые могут указывать на сбой в работе ЖКТ. А вы об этом, наверное, даже и не подумали бы.
Ирина БарановаТерапия
Терапевт, дерматолог, к. м. н.
1. Постоянная усталость
Врач предполагает, что причиной может быть нарушение усвоения питательных веществ в кишечнике. Так, дефицит железа или витамина B12 нередко является следствием проблем с желудочно-кишечным трактом и может непосредственно сказываться на уровне энергии.
2. Раздражительность и перепады настроения
Более 90% серотонина, одного из четырех основных гормонов, отвечающих за ощущение счастья, синтезируется в кишечнике. Неудивительно, что проблемы с пищеварительной системой могут негативно сказываться на вашем настроении.
3. Проблемы с кожей
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта нередко провоцируют воспаления, негативно сказывающиеся на состоянии кожи. Не стоит сразу приписывать появление высыпаний, акне или экземы употреблению некачественной пищи или стрессу. Это может быть признаком дисбаланса кишечной микрофлоры.
4. Частые простуды
Частые простуды и болезни могут указывать на ослабленный иммунитет, который тесно связан с состоянием кишечника и микрофлорой, живущей в нем. По оценкам специалистов, 70-80% клеток иммунной системы сосредоточены в кишечнике. Было ли это вам известно?
5. Неприятный запах изо рта
Первым делом хочется записаться к стоматологу. Посещение этого специалиста, безусловно, необходимо делать регулярно. Однако неприятный запах изо рта, или галитоз, может возникать не только из-за проблем с зубами или горлом, но и из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Так, задержка пищи в желудке или дисбаланс кишечной микрофлоры также способны вызывать неприятный запах, который сохраняется даже после чистки зубов.
6. Зубной налет
Иногда причиной может казаться недостаточная гигиена полости рта. Однако это не всегда объясняет ситуацию. Если налет образуется очень быстро, даже после профессиональной чистки зубов у стоматолога, стоит поискать более серьезную причину — возможно, проблема связана с желудочно-кишечным трактом.
7. Отеки и вздутие живота
Распространено мнение, что отеки связаны исключительно с проблемами почек. Однако, нарушение усвоения белков или солей в организме также способно вызывать задержку жидкости.
8. Изменение аппетита
Изменение аппетита, как уменьшение, так и увеличение, также может быть вызвано проблемами с желудочно-кишечным трактом. Врач отмечает, что гастрит или язва способны снижать аппетит, а сбои в работе поджелудочной железы — провоцировать постоянное чувство голода.
9. Ломкие ногти и тусклые волосы
Недостаток питательных веществ может проявляться в виде проблем с ногтями и волосами. Это, в свою очередь, может быть вызвано нарушением всасывания необходимых веществ в кишечнике, даже если они поступают с пищей. Так, дефицит цинка или биотина нередко связан с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
10. Плохой сон
Состояние кишечника напрямую влияет и на качество сна. Это связано с тем, что бактерии, населяющие кишечник, воздействуют на выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон. Если вас беспокоит бессонница или частые ночные пробуждения, стоит обратить внимание на здоровье желудочно-кишечного тракта и принять меры для его улучшения.
К слову, одной из причин плохого ночного сна может быть дефицит железа . Как они друг на друга влияют, ранее рассказывал врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов.
Массаж для ЖКТ
Если у вас часто болит живот или возникает диарея, массаж вряд ли поможет, и потребуется консультация врача с медикаментозным лечением. Кроме того, без установления точной причины дискомфорта самолечение и массаж могут ухудшить ваше состояние.
Если проблемы с желудочно-кишечным трактом возникают эпизодически и не сопровождаются выраженными симптомами, употребление достаточного количества воды и самомассаж могут оказаться полезными. Кардиолог Ольга Бокерия ранее рассказывала, что при лечении «болезней живота» часто используют массаж точки ST-36 на обеих ногах в течение 30-60 секунд. Делать это можно в любое время дня.
Определить эту точку можно следующим способом:
-
найдите самый нижний край коленной чашечки;
-
отступите от него вниз на ширину четырех пальцев, сложенных вместе;
-
точка находится на уровне мизинца, но чуть в сторону к наружной стороне голени.
А еще для хорошей работы кишечника полезны упражнения . Какие именно, ранее рассказывал Дмитрий Веселов, колопроктолог Федерального центра нейрохирургии ФМБА России. Для профилактики запоров, например, эффективна лимфодренажная ходьба на пятках. Специалист отмечает, что с помощью простых упражнений можно улучшить кровоснабжение органов пищеварения, укрепить гладкую мускулатуру и нормализовать перистальтику. Доктор рекомендует выполнять такие упражнения по утрам или через три часа после еды.
