Источник:
istock
Память со временем ослабевает, ее нужно систематически тренировать для сохранения ясности ума до старости. Врачи рекомендуют постоянно стимулировать мозг, занимаясь играми, новыми увлечениями, чтением и путешествиями. Даже если вы открываете что-то новое в привычных местах, это положительно скажется на когнитивных функциях, ведь даже маленькое открытие — уже новая нейронная связь.
Ученые из Сиднейского университета в Австралии уверены: когнитивные способности всё равно ослабеют, если не следить за питанием. они пришли к выводу, что Употребление сладкой и жирной пищи может оказывать влияние на память и ориентирование в пространстве.
В эксперименте участвовали 55 студентов. Часто потребляли шоколадные батончики, чипсы, бургеры, картофель фри и напитки с газом. Добровольцы потребляли вредную пищу, но в ограниченном количестве. порции участников не были равны.
Учёные поставили перед студентами задачу — пройти виртуальный лабиринт. Необходимо было отыскать скрытый сундук с драгоценностями. На пути им встречались различные преграды.
Виртуальный лабиринт — место, где студенты искали свой путь.
Источник:
Nature Communications
Результаты показали: Юноши и девушки, регулярно употребляющие сладости и фастфуд (2-5 раз в неделю), значительно хуже выполняли задание.
Студентам требовалось Запоминая правильный путь занимало много времени, поэтому часто происходили ошибки. Кроме того, находка сундука с сокровищами у группы происходила значительно позднее, чем у добровольцев, которые употребляли нездоровую пищу реже.
Зухра ПавловаМедицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
Несмотря на учет индекса массы тела и общих способностей к запоминанию, показатели навигации продолжали снижаться. Составу пищи, а не только весу, следовало уделять внимание для нормальной работы мозга, в том числе и гиппокампа. , — комментирует исследование эндокринолог.
Врач советует вспомнить свою частоту употребления булочек, шоколадок, фастфуда и газировки. Такой рацион влияет не только на кожу и вес, но и на память: из-за него вы можете постоянно забывать место парковки автомобиля и дату рождения подруги.
Есть хорошая новость: по мнению исследователей, возможно вернуть всё на место. Возвращение памяти и повышение когнитивных способностей возможно. Измените своё питание, исключив нездоровые продукты.
Поклонникам шоколада не нужно полностью отказываться от лакомства, вполне достаточно наслаждаться им не ежедневно. Для здоровья полезно употреблять каждый день овощи, фрукты, крупы и рыбу.
