Источник:
iStockphoto
Какой биологический возраст человека можно установить? Одним из методов является анализ слюны. ДНК, присутствующая в ней, может свидетельствовать о скорости старения организма. Сравнение двух проб, собранных через несколько лет, также даст представление о процессе старения. Как действуют различные методы омоложения.
Генетик и биостатистик Стив Хорват провел эксперимент, установив, что внедрение в ежедневную практику четырех новых привычек позволило ему уменьшить свой биологический возраст на четыре года за девять месяцев. Insider.
Стив ХорватГенетика
Генетик, профессор, руководитель проекта стартапа, ориентированного на продление жизни.
Эти четыре жизненные перемены подарили ощущение молодости.
Мое меню стало включать меньше хлеба и макарон, а больше овощей.
Начало завтрака с брокколи оказалось непростым испытанием для Стивена Хорвата. Капуста, листовая зелень, свекла и спаржа — замечательные продукты. Богатый питательными веществами, этот продукт уменьшает воспаление, что предотвращает ряд возрастных заболеваний, таких как рак и диабет.
2. Я нормализовал уровень холестерина
Эксперт поясняет: «У меня были elevated показатели холестерина. Уменьшить их удалось только с помощью лекарств. Врач назначил мне статины и рассчитал дозировку, учитывая мои анализы». Лекарства способны понизить концентрацию вредного холестерина и уменьшить воспаления. Это сильное средство для людей, находящихся в группе риска. Принимать его без назначения врача категорически запрещено.
3. Я принимал витамин D
Чрезмерное употребление биодобавок может быть опасно для здоровья, так как точных доказательств их пользы недостаточно, – заявил Хорват. Но я за витамин D,Поживём в северных областях этот факт особенно актуален. Витамин считается важным потому что способствует лучшему усвоению кальция. Перед покупкой витамина D обратитесь к своему доктору.
Генетик говорил, что часто употреблял рыбу с большим содержанием жира из-за омега-3 и чеснок, который является известным антиоксидантом.
4. Каждый вечер я ходил 20 минут
Стив Хорват включил в ежедневный график 20-минутную вечернюю прогулку с подъёмом на холм.
«Быстрый шаг и восхождение в гору — эффективны для сохранения молодости и увеличения продолжительности жизни. — говорит эксперт. — Долгожителей из… может служить примером тому, что. „голубой зоны“На Сардинии люди любят гулять по горам.
Выводы условны
Экспериментатор обнаружил, что тест на слюну, проведенный им до и после корректировки ежедневных привычек, свидетельствует о снижении биологического возраста на 4 года за 9 месяцев. В итоге результат теста почти совпал с его реальным возрастом.
«Конечно, размер выборки очень мал, и Эксперимент не вполне соответствует требованиям научного подхода. Вместе с тем, используемые мною методики способны замедлять процесс старения. Различные исследования подтверждают это, — подытожил Стив Хорват. — Начните вести более здоровый образ жизни: занимайтесь физической активностью чаще и ешьте меньше нездоровой пищи, чтобы дожить до глубокой старости.
