Современные медицинские технологии позволяют людям доживать до глубокой старости. Однако остается вопрос о том, в каком состоянии человек проведет эти годы: будет ли он испытывать болезни, страдания и слабость, или же сохранит активность, счастье и энергию.
С 5 по 11 мая в России, по инициативе Министерства здравоохранения, проходит неделя, посвященная здоровому долголетию. Что подразумевают под этим термином врачи? Мы обратились к наиболее опытным специалистам — тем, кто, несмотря на достижение пенсионного возраста, продолжает профессиональную деятельность и делится своим опытом с молодыми коллегами.
Галина Дмитриевна Щербакова, 74 года
Галина Дмитриевна, заслуженный врач Российской Федерации, посвятила медицине почти полвека. Значительную часть своей карьеры она проработала в госпитале для ветеранов войн. Сейчас Галина Дмитриевна работает в приемном отделении, которое является одним из самых современных и сложных. В это отделение поступают пациенты с разнообразными проблемами, требующими незамедлительных решений.
«За все годы работы я ни разу не выходила в больничный. Видимо, мне повезло с генетикой», — делится «Доктором Питером» Галина Дмитриевна. Однако у нее есть и другие секреты, способствующие долголетию и сохранению здоровья.
«По мнению Галины Дмитриевны, ключевую роль играет атмосфера в семье. Важно, чтобы члены семьи понимали друг друга, проявляли доброжелательность и находили время для отдыха, посещения театра и выставок.
Галина Дмитриевна гармонично совмещает обязанности врача и бабушки. После рождения внучки она покинула должность заведующей терапевтическим отделением, чтобы уделять ей больше внимания. По ее словам, игры и занятия с внучкой способствуют поддержанию здоровья мозга.
«В настоящее время наблюдается снижение уровня общения. Наше время все больше отнимает техника и мобильные телефоны, что негативно влияет на наше здоровье, как физическое, так и когнитивное, — отмечает врач.
Галина Дмитриевна не планирует выходить на пенсию и убеждена, что чем дольше человек продолжает работать, тем более насыщенной и счастливой будет его жизнь.
«После продолжительных праздничных дней, таких как январские и майские, к нам обращается большое количество пациентов. Похоже, люди не знают, как правильно отдыхать», — пояснил врач.
У многих пенсионеров наблюдаются трудности со сном. На первый взгляд, выход на пенсию должен означать возможность спать сколько угодно, однако у людей часто нарушается режим сна.
«Некоторые люди спят днем, из-за чего у них возникают проблемы с засыпанием ночью. Утром они просыпаются и чувствуют себя подавленными », — говорит Галина Дмитриевна.
Врач отмечает, что люди часто начинают менять свой образ жизни уже после возникновения болезни. В таких случаях необходимо обращать внимание на сигналы, которые подает организм.
«Врач советует следить за давлением и уровнем сахара, а также обращать внимание на любые признаки, вызывающие беспокойство. К таким признакам могут относиться одышка или увеличение частоты простудных заболеваний. Если человек болеет простудой три или более раз в год, это является поводом для обращения к врачу.
Татьяна Ивановна Палий, 78 лет
Татьяна Ивановна обладает трудовым стажем в 58 лет, и на протяжении 46 лет она посвятила себя работе с ветеранами войн. Она – врач-диагност, ключевой специалист, чья работа определяет точность постановки диагноза и дальнейшую тактику лечения. С течением времени диагностическое оборудование совершенствуется, но Татьяна Ивановна успешно осваивает новые технологии.
По нашему запросу врач поделилась своим видением секретов сохранения здоровья с возрастом.
«Прежде всего, необходимо, чтобы человек родился у здоровых родителей. Далее, важно обеспечить правильное воспитание: необходимо заниматься спортом на протяжении всей жизни, придерживаться сбалансированного питания и избегать употребления табака, алкоголя и наркотиков.
Не менее значимым является и то, чтобы индивид получил качественное образование, освоил востребованную профессию. Необходимо, чтобы его жизнь была наполнена интересом », — подчеркивает Татьяна Ивановна.
По словам врача, наиболее часто в госпиталь поступают пациенты, страдающие инфарктами, аритмией и хронической сердечной недостаточностью. Причиной этому являются атеросклеротические поражения сосудов.
«Часто сталкиваюсь с подобной ситуацией. К примеру, ко мне обращается женщина около пятидесяти лет, и уже имеет один-два инфаркта. В таких случаях сразу уточняю, курит ли пациентка, и, как правило, оказываюсь права. Курение вызывает постоянный спазм сосудов. Поэтому курящие женщины чаще страдают заболеваниями, связанными с сужением сосудов головного мозга, у них чаще случаются инсульты, инфаркты миокарда, бывают случаи ампутации ног из-за проблем с сосудами », — предупреждает врач.
По мнению Татьяны Ивановны, по результатам исследования сердца можно получить значительную информацию о пациенте.
«По словам эксперта, при ожирении иногда обнаруживается жировая ткань в стенках сердца, а у людей, злоупотребляющих алкоголем, сердце может быть увеличено. Это еще раз демонстрирует влияние образа жизни на состояние наших органов.
Тамара Андреевна Кочергина, 70 лет
Тамара Андреевна работает патологоанатомом. Специалисты этой области часто выходят на пенсию раньше из-за воздействия химических веществ в процессе работы. Тем не менее, Тамара Андреевна не торопится на заслуженный отдых. Она посвятила медицине уже 44 года.
«По мнению Тамары Андреевны, для достижения здорового долголетия необходимо доброжелательное отношение к окружающим и внутренняя гармония. Даже при правильном питании и здоровом образе жизни негативные эмоции могут нанести вред здоровью».
В плане питания Тамара Андреевна придерживается вегетарианских предпочтений, а не мясоедения.
«Морфологические особенности зубов и кишечника указывают на то, что мы являемся травоядными, а не хищниками . По словам врача, переваривание мяса — сложный процесс, требующий значительных энергетических затрат.
У человека отсутствуют специализированные зубы, свойственные хищникам, что не позволяет ему разрывать добычу. Мясо необходимо отварить и нарезать ножом. Наш же зубокомплект предназначен лишь для жевания, подобно тому, как корова пережёвывает траву, и это занимает продолжительное время.
Растительная пища, такая как зелень, фрукты и овощи, должна занимать до 70% в ежедневном рационе. Кроме того, существуют продукты, способные заменить мясо, например, орехи и бобовые».
Один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни, по мнению врачей, — регулярные физические упражнения. Всемирная организация здравоохранения советует уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности еженедельно.
Тамара Андреевна также стремится рано отходить ко сну и просыпаться с рассветом. Помимо этого, она сознательно избегает использования смартфона.
«Вокруг него слишком много шума, избыток ненужной информации. Человек просыпается и сразу же проверяет социальные сети, чтобы узнать последние новости. Ему не хватает даже минуты, чтобы побыть наедине со своими мыслями, а это крайне важно для здоровья мозга», — говорит Тамара Андреевна.
Врач также имеет собственное мнение о современных представлениях о нормальном артериальном давлении.
«В советское время, когда я только начинала свою профессиональную деятельность, нас учили, что с возрастом, начиная с 50 лет, артериальное давление увеличивается на 10 мм рт. ст. на каждые 10 лет. В настоящее время считается, что оптимальными показателями являются 120 на 80. Врач отмечает, что часто не принимают во внимание тот факт, что с возрастом происходит сужение сосудов и развивается атеросклероз. Повышение артериального давления в этом случае является реакцией организма, позволяющей обеспечить кровоток через суженные сосуды. Резкое снижение давления, в свою очередь, может привести к недостаточному поступлению крови в мозг, что и становится причиной инсульта.
