Источник:
iStockphoto
Свежие яблоки в разгар зимы С давних пор являлись обычной составляющей пищи для россиян — даже тогда, когда клубника и малина на витринах магазинов были недоступны.
Мы обычно к яблокам не относимся с особым энтузиазмом и не считаем их суперпродуктами, подобно авокадо или семенам чиа, богатым питательными веществами.
Но на самом деле Яблоки превосходят даже экзотические продукты. Им приписывают уникальную пользу, и они действительно могут защитить от множества серьёзных болезней.
Омская диетолог перечислила причины, по которым стоит употреблять ежедневно минимум одно яблоко.
Лариса Рыбинамедицина, диетология
врач-диетолог Омской ЦРБ
Личный сайт
Семь преимуществ употребления яблок ежедневно.
-
Защищают от онкологии
В кожуре яблока присутствуют флавоноиды, а в плоде — витамин С с антиоксидантными свойствами, отмечает врач-диетолог Лариса Рыбина. Как известно, антиоксиданты препятствуют образованию раковых клеток. Поклонники яблок болеют раком лёгких в два раза реже, чем другие люди.
-
Улучшают состояние сосудов
Ешьте ежедневно по два маленьких яблока. Уровень плохого холестерина (LDL) значительно снизится. Лариса Рыбина говорит: «Очень боится» яблок, — как следствие — уменьшится вероятность образования холестериновых бляшек, вызывающих гипертонию, инфаркты и инсульты. Ученые подтвердили, что… Яблоки способны противостоять этим затруднениям более результативно, нежели медикаментозные средства.
А еще в яблоках много калия, Необходим для крепости стенок кровеносных сосудов.
По словам диетолога, употребление этого полезного фрукта помогает избавиться от отеков, укрепить сердечную мышцу, предотвратить варикозное расширение вен и очистить кровеносные сосуды.
-
Улучшают работу щитовидной железы.
— В яблоках есть йод,В семечках содержится больше полезных веществ, чем в мякоти фрукта, утверждает эксперт. Поэтому их можно, а даже нужно употреблять. Но не стоит увлекаться. Не более шести зёрен в день полезно для здоровья.
-
Помогают сбросить лишние килограммы
— Яблоки в большом количестве содержат полезную клетчаткуПо словам Ларисы Рыбиной, это вещество усваивается долго, из-за чего человек чувствует себя сытым в течение более длительного времени.
-
Улучшают состояние кожи.
Ежедневное употребление яблок благодаря пектину способно улучшить состояние кожи и продлить молодость, — говорит Лариса Рыбина. яблоки обладают антивозрастными свойствами. Чтобы свежие яблоки не приелись, их можно запечь или добавить в десерты, так как полезные свойства остаются прежними.
Все полезно в меру!
Основной риск для здоровья при употреблении яблок кроется в содержащихся в них углеводах. перерабатываются организмом в глюкозу, — говорит диетолог. — Для активно живущих это не опасно, а вот людям с малоподвижной деятельностью может грозить угроза здоровью. В день следует съесть не больше двух или трёх яблок. Это благоприятно скажется на здоровье и не приведет к увеличению веса.
