Витамины для кожи отличаются от поливитаминных комплексов благодаря формуле, которая направлена на улучшение состояния и внешнего вида кожи. Их главное преимущество — учитывание потребностей именно кожи. Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт бренда Nutrilite.Кожа обладает высокой скоростью обновления и нуждается в веществах, поддерживающих ее структуру и функции. Из-за этого витамины красоты могут включать компоненты, нехарактерные для других комплексов, например, церамиды или комплекс аминокислот. Препараты, которые производитель называет «витаминами для волос», на самом деле действуют на кожу головы (скальп), ведь здоровье волос зависит от состояния кожи головы: ее сухости или жирности, блеска, выпадения и так далее.
Состав витаминов красоты
Обычно основой этих комплексов являются витамины группы В, а также витамины С, А и Е.
- Витамины группы ВВоздействует на кожу комплексным образом: ускоряет метаболизм, способствует обновлению и защищает от негативного влияния внешних факторов. Нехватка витаминов группы В приводит к возникновению разных кожных заболеваний.
- Витамин С Аскорбиновая кислота — один из главных помощников в борьбе с фотостарением кожи. Она особенно важна для людей, которые много времени проводят на свежем воздухе. Также и для пожилых: витамин С активно участвует в образовании коллагена, делая кожу более упругой.
- Витамин А (ретинол)Часто называют «витамином красоты». Участвует в восстановлении и обновлении, от него зависит синтез коллагена. Ретинол устраняет шелушение и нормализует пигментацию. Входит почти во все комплексы витаминов для кожи.
- Витамин ЕОбеспечивает защиту липидному слою кожи и сопротивляется действию свободных радикалов. Существенно ускоряет обновление клеток. Аналогично витамину С, активное противостояние старению, вызванному воздействием солнечных лучей.
Более продвинутые витамины красоты обогащены ценными растительными антиоксидантами, цинком, церамидами, полиненасыщенными жирными кислотами, фитоэстрогенами и фитонутриентами, — утверждает Юлия Бастригина. Такой состав гарантирует максимальную эффективность препарата.
Помимо фитоэстрогенов витаминные комплексы могут включать биоактивные вещества: плацентальные экстракты, продукты пчеловодства, альгинат из морских водорослей и растения с регенеративными свойствами, такие как алоэ и облепиха.
«Витамины красоты» часто включают коллаген — строительный материал для обновления тканей. В них также присутствуют органические соединения серы, которые участвуют в формировании структуры коллагеновых волокон, уменьшают отечность и улучшают кровообращение. Наталья Фадеева— Из микроэлементов в такие комплексы часто входят селен и марганец. Вместе с витамином E и C они способствуют полноценному формированию и сохранению упругости соединительной ткани кожи, — рассказала диетолог-эндокринолог клиники семейной диетологии «МЕДЭП».
Когда начинать прием
Мы часто начинаем активно заботиться о коже после появления первых признаков старения – около 25 или даже 30 лет. Юлия Бастригина считает, что это не совсем правильно: профилактика всегда эффективнее лечения. Поэтому ухаживать за кожей изнутри можно уже с 18-19 лет. При проблемной коже — сухой, обезвоженной или жирной — поливитаминные комплексы могут применяться раньше. Однако в этом случае лучше проконсультироваться с врачом. Специалист определит потребности кожи и подберет подходящий препарат.
При одновременном приеме специального комплекса и других поливитаминов соблюдайте осторожность. Принцип «чем больше, тем лучше» не применим к витаминным препаратам. Передозировка одних витаминов небезопасна. В случае многочисленных совпадений в составах поливитаминных комплексов от параллельного приема следует отказаться или уменьшить дозировку.
Самостоятельно составить грамотную комбинацию поливитаминных препаратов сложно, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.
Прежде чем употреблять витаминно-минеральные комплексы, Наталья Фадеева рекомендует сдать анализ волос или ногтей на микроэлементный состав, а также кровь на витаминный. Это поможет определить дефициты и избежать передозировки. Многие лаборатории проводят такие анализы.
Принимайте витамины красоты правильно
Поливитаминные комплексы для кожи, подобно другим витаминам, принимают курсами. Срок приема — от 15 до 60 дней с перерывом между курсами в 2-3 месяца. Длительность курса зависит от возраста: чем больше вам лет, тем дольше рекомендуется принимать витамины, так как кожа взрослого человека обновляется медленнее. Препараты отличаются временем приема: кожа обновляется ночью, поэтому пить витамины для красоты лучше ближе к вечеру.
Уповать лишь на «витамины красоты» — значит обречь себя на разочарование. Наталье Фадеевой важно помнить: добавки должны быть дополнением к здоровому образу жизни. Несбалансированное питание и алкоголь неизбежно приведут к витаминодефициту. Курение нарушает кровообращение кожи из-за спазма сосудов и хронической интоксикации организма. Сидячая работа и малоподвижность мешают нормальной циркуляции крови и лимфы, что приводит к нарушениям питания клеток. Витамины не доходят туда, где им нужно. Прием «витаминов красоты» может стать абсолютно неэффективным мероприятием. Необходимо также избегать стрессов: организм будет использовать все витамины и микроэлементы на борьбу с ними, а красота останется в стороне.
Обратите внимание, витаминные комплексы для кожи, подобно другим, могут вызвать аллергическую реакцию. При появлении таковой от применения препарата следует отказаться.
Пищевые добавки для волос
Тем, кто недоволен состоянием волос — из-за усиленного выпадения, истончения, ломкости и т. п., стоит обратить внимание на биологически активные добавки (БАДы). Если в принципе особых проблем нет, но хочется, чтобы волосы росли быстрее, стали объемнее и крепче, тоже будет полезно дополнить рацион соответствующей пищевой добавкой. Денди Энгелман — врач-дерматолог Центра медицинской дерматологии и косметической хирургии из Нью-Йорка. При приёме препарата активные компоненты попадают в кровь и питают все клетки, включая волосяные фолликулы. Волосам нужны протеин, железо, цинк, витамин В 12 — вещества, поддерживающие их структуру, стимулирующие рост, увлажняющие кожу головы. Если этих компонентов не хватает из пищи, то пищевые добавки помогут решить проблему. Для здоровья и красоты волос также важны витамин А, другие витамины группы В, омега-3 жирные кислоты, селен, магний и витамин D.
Покупая добавки для волос, обратите внимание на состав: проверьте, содержатся ли там компоненты с подтвержденной эффективностью.
Какие вещества действительно полезны для волос?
Вот перечень компонентов, указывающих на то, что перед вами качественная добавленная подпитка для здоровья волос.
- БиотинВодорастворимый витамин В, биотин, участвует в расщеплении жиров и углеводов, стимулирует рост волос и улучшает состояние кожи и ногтей. БАДы с биотином советуют принимать при усиленном выпадении волос и их истончении. Витаминный комплекс с биотином часто дополняют цинком, витамином С, железом и экстрактом хвоща. Такой состав продлевает фазу активного роста волос — стадию анагена. По результатам исследования В 2015 году журнал Dermatology Research and Practice опубликовал данные о том, что через три месяца женщины, принимающие один из подобных препаратов, отметили увеличение объема волос и уменьшение их выпадения.
- АшвагандаЭтот растительный экстракт способствует контролю синтеза кортизола – гормона стресса, повышающего риск выпадения волос.
- АминокомплексБелки, служащие строительным материалом для кератина, составляют основную часть волосяного стержня.
- Витамины С, А и ЕЭто сильные антиоксиданты, способствующие борьбе клеток с разрушительными для волосяных фолликулов свободными радикалами.
Эксперт советует искать биологически активные добавки с высокой концентрацией компонентов, которые оказывают воздействие на волосы во всех фазах их роста. Положительные изменения видны уже через 3-6 месяцев при приёме качественных пищевых добавок.
