Выбор беговой дорожки: магнитное сопротивление или механика?

Все беговые тренажеры имеют похожую конструкцию. Внизу находится горизонтальная прямоугольная рама с вращающимися роликами. На них натянуто беговое полотно. По сторонам установлены поручни, а спереди — стойка с регулятором скорости.

Механические и магнитные дорожки различаются с электрическими по способу функционирования. В них отсутствует двигатель, поэтому для вращения роликов с полотном нужно прилагать усилия вручную.

Как работает механическая беговая дорожка?

В механическом тренажере беговое полотно расположено под небольшим углом, — объясняет . Виктор Чадкин, спортсмен, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Для раскручивания требуется мускульная сила. Нагрузка из-за давления и движения ногами действует на голеностоп и позвоночник. Руками упираемся в поручни, вес тела переносится на плечевой пояс. Организм испытывает значительную нагрузку.

Спортсмен для начала движения тренажера переносит вес на поручни и мелкими шагами, используя стопу и голеностоп, начинает раскручивать беговое полотно назад по роликам. Движение сначала медленное, но постепенно ролики разгоняются. Сила прилагаемого усилия влияет на скорость.

Для прокрутки полотна в начале нужно прикладывать усилия ногами. При выборе тренажера проверьте, чтобы он стоял устойчиво на полу и его общий вес был таким, что вы его не смогли бы опрокинуть сильным толчком.

Плюсы и минусы механических дорожек

Механическая беговая дорожка подходит при ограниченном бюджете благодаря простому устройству. В начальном ценовом сегменте — простые доступные модели небольшого размера, — отмечает Виктор Чадкин. Самые бюджетные варианты механических дорожек подойдут для ходьбы или улучшения общего физического состояния. На них сложно выполнять серьезные беговые тренировки.

Плюсы:

• Спортсмен держит тело в правильном положении: небольшой наклон вперёд, слегка согнутые колени. Это сохраняется при различных скоростях.
• Малые габариты тренажера.
• Существуют складываемые тренажеры, которые можно размещать у стены вертикально и использовать только во время тренировок.
• Не требуют подключения к электросети.

Минусы:

• Малое количество функций. Отсутствие электричества приводит к отсутствию регулирования скорости движения и угла наклона дорожки.
• Движение полотна происходит с рывками из-за разницы в силе прикладываемых усилий. В момент толчка ногой дорожка ускоряется, а при опускании ноги на опору немного замедляется.
• Отсутствие дополнительной амортизации создаёт большую нагрузку на суставы. По этой причине механические беговые дорожки не подходят людям с болезнями позвоночника, коленей и других суставов ног, а также при варикозном расширении вен.

Сложно выполнять на них серьёзные беговые тренировки из-за отсутствия регулировки скорости (ее задаёт спортсмен), — резюмирует Виктор Чадкин. К достоинствам таких моделей относятся невысокая цена и малые размеры, к ограничениям — серьезная суставная нагрузка, отсутствие дополнительной амортизации и большая сила для разгона тренажера.

Что такое магнитная беговая дорожка?

Эта модификация механического тренажера более совершенна. Главное улучшение – плавность движения роликов: полотно теперь скользит без рывков, почти как у электрической модели. Однако движение всё ещё осуществляется за счёт вашей силы. Все магнитные кардиотренажеры представляют собой промежуточную ступень между механическими и электрическими моделями.

Магниты, встроенные в конструкцию, обеспечивают легкий старт и плавное движение полотна, поясняет Виктор Чадкин. Это достигается за счет геометрии дорожки. Сравнение с механической дорожкой показывает более естественную передачу скорости. Принцип действия одинаков: полотно движется ногами, усилие толчка определяет скорость.

Какую модель беговой дорожки предпочтительнее: с механическим или магнитным приводом?

Магниты выравнивают движение полотна за счёт его намагничивания. Благодаря этому сохраняются достоинства механической дорожки, а недостатки сведутся к минимуму. Важно отметить отсутствие рывков в перемещении полотна, из-за которых некоторые бегуны жалуются на неудобство бега по механической дорожке: она дергается и тормозит, поэтому можно только ходить.

В этих моделях установлен простой бортовой компьютер, работающий от батареек. Вам всё ещё не понадобится розетка для тренировки, но можно изменять наклон платформы и её сопротивление, тем самым влияя на скорость движения.

В итоге, благодаря такому простому компьютеру, вы можете наблюдать:

— скорость своей ходьбы или бега;

— интенсивность работы (которую можно изменять, корректируя силу притяжения магнитов).

— время движения;

— расход калорий;

— пульс (датчики установлены в поручнях, чтобы измерить частоту сердцебиения, нужно сжать рукоятки ладонями).

Если не учитывать стоимость, то магнитный тренажер окажется более предпочтительным вариантом.

Преимущества и недостатки магнитно-управляемых беговых дорожек

Магнитный тренажер подарит более приятные и интересные тренировки по сравнению с обычным механическим.

Плюсы:

• Легкий ход без рывков.
• Изменение скорости возможно благодаря использованию магнитов.
• Регулируемый уровень наклона.
• Не требует электричества.
• Существуют складывающиеся модели, занимающие вертикальное пространство при хранении.
• Есть данные о тренировке от компьютера.
• Не перегружает суставы

Минусы:

• Функции есть, но немного.
• Из-за того что движение осуществляется за счёт мышечных усилий, подходит это только подготовленным людям.
• Чрезмерная нагрузка во время ходьбы противопоказана людям с заболеваниями опорно-двигательной системы, варикозным расширением вен и беременным.

В магнитных беговых дорожках есть регулировка, поэтому подобрать оптимальную нагрузку будет легче, — подводит итог Виктор Чадкин. Такие дорожки дороже простых механических и будут чуть больше по размеру, в том числе по ширине. Это удобно для тренировок, но создает ограничения при эксплуатации в домашних условиях, если свободного пространства не так много.

Для удобства выбора подготовили сравнительную таблицу возможностей беговых дорожек двух типов.

Для бега предпочтительнее выбирать магнитные дорожки, для ходьбы — механические.