Источник:
freepik
Люди делятся на «жаворонков» и «совов». Первые любят ранние подъемы, продуктивны утром и вечером не жаждут активности. «Совы» предпочитают спать до обеда, работать с трудом, но вечером полны энергии и хотят заниматься всем сразу. Спать они обычно ложатся после полуночи.
Ученые из университета Гетеборга в Швеции решили узнать . Влияние распорядка дня на здоровье сердечно-сосудистой системы. В исследовании с участием 771 человека в возрасте от 50 до 64 лет были получены результаты. в журнале Sleep Medicine.
Эксперты проверяли участников на коронарный кальцинозЭто проявление атеросклероза, при котором на внутренних стенках артерий, снабжающих сердце кровью, образовываются бляшки.
-
Крайний утренний тип.
-
В некоторой степени утренний тип.
-
Не утренний и не вечерний тип.
-
Вечерний тип в некоторой степени.
-
Крайний вечерний тип.
Из 771 участника 144 оказались экстремальными утренними типами, а 128 — экстремальными вечерними. У представителей первой и второй групп выявлено наименьшее количество случаев коронарного кальциноза — всего 22%.
У представителей этого вида данный показатель был значительно больше. Группа номер 5, «крайний вечерний тип», испытывала наибольшие трудности – у неё проблемы с сосудами диагностировали в 48% случаев. Исследователи утверждают, что у птиц семейства совиных риск атеросклероза вдвое выше.
Эксперты указали и другие факторы, увеличивающие вероятность атеросклероза.
-
гипертония;
-
лишний вес;
-
сниженная физическая активность;
-
наличие вредных привычек;
-
высокий уровень стресса.
Помимо уже известных факторов, индивидуальный циркадный ритм тоже играет значительную роль в развитии коронарного кальциноза. Кроме того, режим дня важен для соблюдения и на ранних стадиях сердечных заболеваний — это эффективный способ предупреждения серьезных осложнений, утверждает один из авторов исследования Дин Цзоу.
Как из «совы» превратиться в «жаворонка»
Изменить привычный распорядок дня, если он не подходит по своей природе, бывает сложно. Многим из нас приходится рано вставать и идти на работу или занимать собой важные дела. Однако работоспособность «сов» утром обычно очень низкая. Можно ли это изменить? Врач-сомнолог Александр Казаченко поведал о «Докторе Питере».
