Источник:
iStockphoto
Многие считают, что главным в интерьере является его современный вид. Врачи возражают: при выборе мебели необходимо учитывать не только модный дизайн, но и её эргономические характеристики.
Иначе самыйНевинный диван способен стать врагом крепкого здоровья. Дмитрий Симкин, врач-остеопат и директор клиники остеопатии, опубликовал свой рейтинг неудобной мебели.
Дмитрий СимкинОстеопатия
Специалист по остеопатии, руководитель Клиники доктора Симкина.
Личный сайт
1. Дизайнерская мебель
Мебель дизайнерского типа может быть очень притягательной, поскольку часто изготавливается ради красоты и эстетического наслаждения, а не для комфорта.
Врач Симкин говорит: «У модных дизайнерских кресел и диванов часто слишком низкие спинки и глубокие сиденья. На такой мебели человек ненароком скрючивается: позвоночник сгибается, голова упирается в плечи, шея находится в постоянном напряжении. Увеличивается нагрузка и на поясницу, так как из-за глубины сиденья крестец не может коснуться спинки». Всё это опасно не только деформациями позвоночника, но и проблемами внутренних органов.
2. Низкие диваны
Для долгого сидения они тоже не подходят. При слишком низком положении тела угол между коленями и бёдрами становится острым. дополнительно увеличивает давлениеВрач продолжает: «На поясничный отдел позвоночника».
Обратите внимание и на спинку мебели. Ее следует подбирать между строгой прямотой и излишним наклоном. В первом случае поясничная область будет постоянно прогибаться назад, что повысит риск возникновения грыж и протрузий. Во втором — тело начнет съезжать вниз.
3. Стулья и кресла без поддержки спины
Поясница спинки сидений и стульев должна повторять форму естественной кривизны поясницы. Эта проблема особенно важна для рабочих и компьютерных кресел, где люди проводят значительную часть дня.
Врач советует при выборе моделей обращать внимание на небольшой выступ в районе поясницы или использовать специальные эргономичные подушки.
4. Узкие и низкие рабочие столы
При работе за слишком низким столом приходится часто опускать голову и держать шею напряжённой.
Поза способна повысить давление на шейный отдел позвоночника, а также вызвать сдавливание нервов с возможными результатами: болью и утратой чувствительности в плечах и руках, объясняет Дмитрий Симкин.
Недостаточно глубокая столешница способна стать причиной проблем со зрением.
Врач отмечает: «На слишком узком столе для комфортного положения рук может не хватить места, что заставит свешивать локти. Это грозит перенапряжением и болью в плечах и шее».
5. Геймерские кресла
Выбор рабочего кресла – непростая задача, ведь в продаже представлено множество моделей: и импортных, и отечественных. Практика показывает, что многие предпочитают геймерские кресла, считая их наиболее удобными.
По мнению врача-остеопата, эти модели с точки зрения эргономики часто недостаточно продуманы. Часто глубина их не соответствует размеру, из-за чего сесть близко к спинке невозможно. Конструкция таких кресел обычно предполагает наклон спинки, но без синхромеханизма, который обеспечивает раздельное синхронное отклонение спины и сиденья. В результате человек в таком кресле может откидываться назад только спиной, поскольку угол наклона сиденья остается неизменным. Из-за этого он ещё больше проскальзывает вперёд на стуле, опираясь на ягодицы. Такой подход может привести к боли в пояснице, межпозвонковым грыжам и проблемам с кровообращением внутренних органов.
Какой должна быть мебель
Первостепенная задача мебели — Поддерживать тело в природном расположении без принудительных действий. Ей нужна такая форма, которая даёт должную опору позвоночнику. глубина — не превышать длину бедраДля равномерной нагрузки на позвоночник. Другие требования зависят от назначения мебели.
-
Рабочим креслам для длительной компьютерной работы требуются регулировка высоты, достаточная глубина сиденья, возможность установки вертикальной спинки, выраженная поясничная поддержка и удобный синхромеханизм для качания во время работы.
-
У диванов или креселДля комфортного отдыха нужен подголовник, неглубокое сиденье и опоры для поясницы, предотвращающие ее проваливание. Для этой цели наиболее пригодны кресла и диваны с механизмом регулировки наклона спинки и подъёма ног. Человек может занимать разные позы, от сидячей до лежачей и полулежачей.
Мебель создают для человека, а не наоборот. Постоянная необходимость подстраиваться под неудобную форму мебели значительно повышает вероятность протрузий, грыж межпозвоночных дисков и деформации костно-суставных структур позвоночника, предупреждает врач.
Для комфортной работы и отдыха нужно больше, чем просто удобный стул, диван или стол.
Чтобы научиться этому, нужно знать, как правильно сидеть, а также как подстроить опору для сидения и место для взгляда под свое тело.
