Источник:
iStockphoto
Тревожность может возникать из-за расстройств психики, постоянного стресса и переутомления. Иногда причиной выступают дефициты, например, магния или витамина В6.
Что говорит врач-невролог и рефлексотерапевт клиники «АБИА» Надежда Головчанская о проблеме?
Надежда ГоловчанскаяНеврология
Специалисты клиники «АБИА»: невролог, рефлексотерапевт, озонотерапевт.
Личный сайт
Зачем нам магний
Среди природных минералов по частоте встречаемости это один из наиболее значимых. Без него невозможно протекание примерно трёхсот различных биохимических реакций в организме человека. Существуют сведения о том, что до 90% людей в той или иной степени … страдает от нехватки магния, что выражается в неврологических и физических расстройствах. Тревожность тоже может снижать магний,Врач говорит: «Образуется замкнутый круг: беспокойство усиливает снижение уровня магния, а недостаток магния повышает уровень беспокойства».
Когда потребность выше
При многих состояниях и хронических патологиях потребность организма в магнии повышается,Какие факторы могут вызвать недостаток данного вещества? Такое возможно во время беременности, при значительных физических нагрузках, при стрессе или после перенесенного серьезного заболевания. Дефицит магния и беспокойство могут вызывать:
-
Заболевания пищеварительной системы могут препятствовать усвоению магния из пищи.
-
поражениями почек;
-
проблемами эндокринной системы;
-
патологиями сердца и сосудов;
-
разными вариантами воспалительных процессов;
-
Прием некоторых лекарств (мочегонных, противомикробных).
Продукты-провокаторы
«Возможно снижение усвоения магния Избыточное потребление мясных и жирных продуктов, алкоголя и кофеина . , — продолжает невролог. — Избыточное потребление кальция и кальцийсодержащей пищи также негативно сказывается на содержании магния. С питанием может поступать меньше магния, поскольку почва, где выращивается еда, истощена, а обработанная питьевая вода тоже. Причин нехватки в целом множество.
В крови присутствует небольшое количество магния, а до 60% находится в костях и зубах, остальные частицы — в мышцах и органах.
При дефиците магния в крови его немедленно высвобождают из депо (в костях наибольшее количество магния), поэтому при первых признаках недостатка результаты анализов магния в крови могут оставаться нормальными, – предупреждает врач.
Определить недостаток магния по результатам анализов бывает сложно. Чаще всего назначение лекарственных средств с содержанием магния основывается на рассказах о симптомах, пока не получены результаты анализов.
Признаки дефицита
При активном расходовании организмам магния с недостаточным восполнением его запасов развивается дефицит этого элемента. Низкий уровень магния может ухудшить течение некоторых болезней и состояний.
Так, например, часто при снижении уровня магния отмечаются:
-
мышечные спазмы;
-
боли в спине;
-
запоры;
-
нарушение сна и засыпания;
-
повышается риск метаболического синдрома;
-
Увеличивается риск повышения кровяного давления.
-
Возникают чувства слабости, беспокойства и учащенного сердцебиения.
-
уменьшается физическая и умственная работоспособность.
Связь со стрессом
Одна из важнейших задач магния — это регулирование процессов расслабления в организме. Магний участвует в производстве нейромедиаторов и гормонов, а также обеспечивает расслабление мышечных волокон, которые присутствуют даже в стенках сосудов.
Взаимосвязь между стрессом, тревожностью и недостатком магния стоит исследовать более детально. Такие состояния способны значительно усугубить потерю магния, приводя к его недостатку. В свою очередь, это может увеличить чувствительность организма к стрессу. Этим процессам нет раздела, — поясняет невролог.
Выраженная тревожность проявляется явными нарушениями сна, пониженной активностью в повседневной жизни и повышенной эмоциональностью. Возможно, не хватит профилактического приема препаратов магния или увеличения его потребления через пищу.
Эксперт советует проконсультироваться с психотерапевтом для предотвращения ухудшения состояния и получения надлежащего лечения.
