Врач назвала привычки, увеличивающие вероятность развития диабета.

Сахарный диабет – это не инфекционное заболевание. Его нельзя заразиться от другого человека, даже если тот чихает или кашляет. Это расстройство метаболизма, связанное с нарушением работы поджелудочной железы при синтезе гормона инсулина.

На развитие сахарного диабета Несколько негативных факторов действуют одновременно. Ваши поступки по отношению к своему телу оказывают самое сильное влияние на развитие заболевания.

Чтобы предотвратить развитие патологий и вовремя уделить внимание своему здоровью, что нужно знать? Об этом «Доктору Питеру» рассказала Анна Летягина, врач-эндокринолог, нутрициолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Анна ЛетягинаЭндокринология, нутрициология

эндокринолог, нутрициолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге

Виды диабета

Существует множество его разновидностей, однако наиболее распространены… диабет первого или второго типа. В первом случае речь идетОтсутствие инсулина в крови из-за сбоя работы клеток поджелудочной железы. Такое развитие происходит из-за особенностей генов, которые под влиянием внешней среды (преимущественно вирусов) меняют работу иммунной системы, а затем ведут к возникновению диабета первого типа.

Диабет второго типа может передаваться по наследству. Неправильное питание и недостаток физической активности провоцируют её активацию. При данном типе диабета вырабатывается достаточное количество инсулина, но клетки организма плохо реагируют на него, что мешает проникновению глюкозы в клетки. Ожирение является причиной такого процесса. Из-за этого избыточный вес является главным провоцирующим фактором развития сахарного диабета второго типа.

Питание — проблема номер один

Предпочитаемые способы ведения жизни при болезни – это те, что приводят к ожирению. В первую очередь – несоразмерное питание. Это не только избыточное употребление пищи или злоупотребление высококалорийными продуктами, но и нарушение графика приема пищи: пропуск основных приемов пищи, слишком поздние и обильные ужины и тому подобное.

Многие считают, что для профилактики диабета второго типа достаточно исключить из рациона сладкие продукты. Сахарная еда увеличивает уровень глюкозы в крови. Ей всё равно не удастся самостоятельно вызвать заболевание. Любовь к булочкам и шоколадкам может стать для некоторых причиной избыточного веса. Поэтому сладости допустимо употреблять, но в меру, не переступая рамки нормальной суточной калорийности.

Врач утверждает, что увеличение потребления белковых продуктов и овощей эффективно борется с желанием сладостей.

Физическая неактивность

Риски сахарного диабета второго типаПроблемы с образом жизни идут рука об руку с гиподинамией — недостатком физической активности. Дефицит движения наряду с питанием является основным триггером набора лишнего веса. Физическая нагрузка повышает чувствительность клеток к инсулину.

Повышение уровня активности – это ходьба пешком, сокращение времени на диване в выходные и регулярное выполнение несложных упражнений. Анна Летягина советует выбрать физическую активность по душе: танцы, бассейн или велосипед могут быть альтернативой тренажерному залу.

Нездоровый сон и стрессы

Хроническое напряжение и недостаток сна могут вызывать трудности с регуляцией аппетита и увеличивать вероятность ожирения, а вследствие этого – сахарного диабета второго типа.

Эксперт советует стараться упорядочить сон и отдых, а также научиться управлять уровнем стресса и негативных эмоций.

Симптомы диабета

Сахарный диабет второго типа проявляется сухостью кожи, жаждой, частым мочеиспусканием, а также трудностями с заживлением ран и царапин. Эти симптомы становятся заметны только при прогрессировании заболевания, когда остановить его развитие уже не так просто.

Регулярно проверяя уровень сахара в крови, можно предотвратить развитие болезни на ранней стадии. Выполнять такой анализ стоит раз в год, Это особенно важно для людей с избыточным весом и тех, у кого есть наследственная предрасположенность к сахарному диабету.

• Показатель нормальной глюкозы крови при голодании не превышает 6,1 ммоль/л.

• Уровень глюкозы крови натощак от 6,1 до 7 миллимолей на литр указывает на преддиабет.
  Это состояние, когда болезнь уже заметна, но её можно остановить с помощью питания и лекарств.