Источник:
iStockphoto
Важность поддержания питьевого режима подчеркивают многие: медики, тренеры и пропагандисты здорового образа жизни. Вода играет ключевую роль в функционировании организма и его систем.
Для поддержания здоровья важно не только пить достаточное количество воды, но и избегать переизбытка жидкости.
Сергей ЛопатинТерапия, гастроэнтерология
Врач-терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, специалист первой квалификационной категории.
Личный сайт
Гипергидратация
Это состояние возникает, когда в организм поступает больше воды, чем ему удаётся вывести. Избыток жидкости нарушает баланс электролитов и может вызвать гипонатриемию — опасное падение уровня натрия в крови. Это опасное состояние, требующее немедленного обращения к врачу, поскольку недостаток натрия может спровоцировать серьёзные проблемы с работой мозга и нервов. Вплоть до летального исхода.
Кто в зоне риска
Гипергидратацию чаще других испытывают люди с некоторыми болезнями. В первую очередь — пациенты с сердечной недостаточностью, циррозом печени и хроническими заболеваниями почек. Часто отмечается снижение функций почек, что затрудняет организму выведение лишней жидкости.
Пациенты с нарушениями работы гипофиза, особенно с синдромом неадекватной секреции антидиуретического гормона, составляют отдельную группу. Для этого редкого заболевания характерна выработка большого количества вазопрессина, который воздействует на почки и заставляет их удерживать жидкость в организме даже без объективной необходимости.
Чрезмерное употребление жидкости может быть следствием некоторых психических расстройств. В психиатрии выделяют состояние психогенной полидипсии, при котором человек постоянно пьет большое количество воды без объективной физиологической необходимости на фоне повышенной тревожности или других патологических состояний.
Опасно и для здорового человека
Водяная интоксикация встречается у людей без других диагностированных заболеваний нечасто, но исключать её совсем невозможно. Излишнее употребление воды во время физических тренировок может вызвать гипергидратацию. Любители бега на длинные дистанции часто сталкиваются с таким явлением. Например, во время марафона человек может выпить слишком много жидкости и вместо профилактики обезвоживания получить гипонатриемию. По данным различных исследований, число случаев этого заболевания среди марафонцев колеблется от 1–3% до 22%.
Существует ещё один вариант — «детокс-марафоны», где предлагается выпивать большие объемы воды за короткий срок, якобы для очищения организма. В действительности же неконтролируемое употребление жидкости может быть опасно даже для вполне здорового человека.
Симптомы гипергидратации
Симптомы избыточного употребления воды проявляются постепенно, но обнаружить их можно на начальной стадии. К признакам легкой и средней степени водного отравления относят:
-
частое мочеиспускание;
-
головная боль;
-
тошнота и вздутие живота;
-
отеки, особенно в ногах;
-
слабость, вялость.
При ухудшении положения могут появиться дополнительные…
-
спутанность сознания;
-
проблемы с координацией;
-
судороги;
-
затруднение дыхания;
-
потеря сознания.
Как избежать: сколько воды пить
Взрослым обычно советуют пить около 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса в день. Сюда входят не только вода, но и любые жидкости, например чай, кофе и супы.
Важно помнить, что это среднее значение нормативного показателя. Вода необходима организму в разном количестве. Многое зависит от физических нагрузок, возраста, погоды и особенностей каждого человека. Поэтому нужно следить за уровнем жажды и вниманием к собственным ощущениям.
Если организму не нужно восполнять потерю жидкости, тогда… Не рекомендуется принудительно выпивать чрезмерное количество воды. Даже если кажется, что это способ помочь снижению веса или «очистке» организма от вредных веществ.
