Многие воспринимают прием витаминных комплексов как способ поддержать здоровье, получить заряд энергии и улучшить самочувствие. Однако, в некоторых случаях, после употребления витаминов человек может почувствовать ухудшение состояния и испытать неприятные ощущения. Наиболее распространенным из них являются приступы тошноты. Попробуем разобраться, почему биологически активные добавки и витамины могут провоцировать тошноту? Сергей Лопатин, гастроэнтеролог и терапевт СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, объяснил пять возможных причин.
Сергей ЛопатинТерапия, гастроэнтерология
Терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог, специалист с первой квалификационной категорией
Личный сайт
1. Прием препаратов на голодный желудок
Некоторые витамины и микроэлементы способны вызывать нежелательные эффекты в желудочно-кишечной системе, особенно при приеме на голодный желудок. Это связано с тем, что они могут раздражать слизистые оболочки органов пищеварения, приводя к дискомфорту, болям в желудке и тошноте.
Например, такой эффект дает витамин C. Аскорбиновая кислота активирует выработку желудочного сока, что может усиливать раздражение слизистой . Зачастую это наиболее заметно у людей с повышенной кислотностью желудка, гастритом или предрасположенностью к изжоге.
Приём жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K, также нежелателен натощак. Это может вызвать тошноту и ухудшить усвоение полезных веществ. Для улучшения усвоения рекомендуется употреблять их вместе с небольшим количеством продуктов, содержащих жиры, например, рыбы, яиц, молочных продуктов или авокадо.
2. Слишком высокая доза
Дискомфорт в желудке, тошнота, часто наблюдается как побочный эффект при превышении рекомендованных доз витаминов и минералов. В первую очередь это относится к жирорастворимым витаминам. В отличие от водорастворимых веществ, эти соединения выводятся из организма с мочой не так оперативно, что приводит к их накоплению и потенциально токсичному воздействию на печень. Как следствие, повышается вероятность гипервитаминоза, то есть избытка определенных веществ. Так, продолжительный прием высоких доз витамина может, помимо тошноты, вызывать головные боли, рвоту, головокружения, а также шелушение и сухость кожи.
Неправильное дозирование водорастворимых витаминов также может быть небезопасным. Например, продолжительный прием витамина C в дозе от 1000 мг в день и выше способен вызывать тошноту, боли в животе, изжогу и другие нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.
3. Много БАДов одновременно
При одновременном приеме нескольких витаминных комплексов увеличивается вероятность возникновения тошноты и других нежелательных реакций. Контроль за приемом обычно не представляет сложности, если речь идет об одном или двух витаминных препаратах. Однако, когда человек принимает сразу три, пять и более различных комплексов, следить за дозировкой каждого компонента становится достаточно затруднительно.
Витамин D служит наглядным примером: в холодное время года его часто принимают для укрепления иммунной системы. Рекомендованная профилактическая доза для взрослых обычно составляет от 600 до 800 МЕ. Если человеку кажется, что этого недостаточно, и он самостоятельно увеличивает дозировку до 2000–5000 МЕ, а также принимает несколько поливитаминных комплексов, содержащих это вещество, то весьма вероятно возникновение передозировки или даже гиперкальцемии – опасного повышения концентрации кальция в крови.
4. Непереносимость компонентов
Тошноту порой вызывает не сам витамин, а дополнительные ингредиенты, такие как ароматизаторы, красители и другие пищевые добавки. В основном это относится к различным жевательным витаминам, диетическим добавкам в форме капсул или леденцов. Люди, склонные к аллергическим реакциям, особенно чувствительны к этим веществам. Для них рекомендуется выбирать лекарственные средства с минимальным количеством компонентов, четкой информацией о составе и отсутствием ненужных добавок.
5. Некачественный препарат
Биологически активные добавки не подвергаются обязательной клинической аттестации и не требуют строгого подтверждения качества. Недобросовестные производители могут злоупотреблять этим, выпуская на рынок товары ненадлежащего качества. В препарате могут присутствовать комплексы с неустойчивыми активными компонентами или содержаться не указанные в составе агрессивные вспомогательные вещества.
Существует и еще одна сложность – расхождение в дозировках. Реальное содержание ингредиентов может как не соответствовать указанному, так и превышать его. Приобретая витамины через онлайн-платформы, также нельзя игнорировать вероятность приобретения контрафактной продукции известных торговых марок.
Что делать, если тошнит от витаминов
-
Перед началом приема витаминных комплексов необходимо проконсультироваться со специалистом.
-
Регулярная диагностика имеет важное значение. Прием витаминов и минералов оправдан лишь в случае выявления дефицита по результатам анализов.
-
Необходимо принимать лекарственные средства исключительно по указаниям, содержащимся в инструкции.
-
Одновременный прием нескольких комплексов не рекомендуется.
-
Приобретайте витамины и биологически активные добавки только у проверенных продавцов, чтобы избежать подделок.
-
В случае возникновения нежелательных реакций необходимо проконсультироваться с врачом для возможной коррекции дозировки или режима приема.
