Врач Лебедева поделилась методикой борьбы с запорами и вздутием

Избыток жирной и тяжелой еды, алкоголя, недостаток сна и хронические болезни могут привести к проблемам с кишечником. Возникают отеки утром, беспокоит вздутие, запоры или диарея. Для нормализации работы ЖКТ необходимо следить за питанием, состоянием здоровья и знать некоторые секретные методы оказания помощи.

Диляра ЛебедеваМедицина

Эндокринолог, гастроэнтеролог

Личный сайт

Врач отмечает: «Существует техника, которая окажется особенно полезной для людей с гипотиреозом и аутоиммунным тиреоидитом. Из-за нарушений работы щитовидной железы ухудшается перистальтика кишечника, всасывание витаминов и минералов».

Метод «на́ули» для функционирования кишечника.

Упражнение «наули» имеет корни в йоге. Техника воздействует на мышцы живота, осуществляя своего рода массаж брюшной полости и внутренних органов. Не требуется дополнительного напряжения – задействуются только пресс и другие мышцы живота.

Что нужно делать: пошаговая инструкция

1. Примите положение стоя: ноги на ширине плеч, лёгкий наклон вперёд, руки опираются на бедра. Плечи и шея расслаблены.

2. Сделайте глубокий вдох носом, а затем — такой же глубокий выдох ртом. Хватит дышать на мгновение между вдохом и выдохом.

3. Удалось? Добавьте теперь и волнообразное движение живота. Глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните.

4. Оставаясь на выдохе, Вовлеките низ живота кверху, направив пупок внутрь. Сохраняйте живот упругим, прижав его к ребрам, словно создавая внутри себя пространство.

5. Сведите прямые мышцы живота к центру. Вы их словно выталкиваете изнутри.

6. Поочередно двигайте мышцами влево и вправо, создавая волну.

Выполняйте упражнение в собственном темпе, руководствуясь дыханием. При выталкивании живота немного вращайте копчик для правильной техники.
Успех не придёт мгновенно, это естественно. Важно следовать всем указаниям, чтобы быстрее достигнуть результата.

Упражнения эффективнее выполнять утром, не поедая ничего. Диляра Лебедева утверждает, что за 5 минут пищеварительная система приходит в действие.

Важно: Во время менструации, беременности или при наличии миомы матки лучше воздержаться от использования техники. Противопоказаниями также являются воспаление органов брюшной полости, патологии ЖКТ, онкология, тромбоэмболия, желчнокаменная и мочекаменная болезни.

Какие существуют другие упражнения для улучшения работы кишечника?

• CreateTagHelper упражнения «ходьба на пятках» полезно для желудочно-кишечного тракта, можно выполнять его везде.

• Специальные упражнения для стимуляции кровообращения в области кишечника способны улучшить работу пищеварительной системы всего за 5 минут.

• Этот способ благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует борьбе с раздражением органа; применим как для молодых, так и для пожилых людей.