Как определить свой биологический возраст: советы врача

Фото: img.freepik.com

Старение – это многогранный процесс, на который влияют не только годы жизни, но и множество других факторов. Каждый человек хотя бы раз размышлял о том, как удержать молодость и хорошее самочувствие на долгие годы. Современная медицина не только лечит, но и исследует процессы старения, предлагая способы определения биологического возраста и выявления потенциальных угроз для здоровья.

По словам Марии Кызымко, дерматовенеролога и косметолога, исследователи и медики анализируют воздействие различных факторов на продолжительность жизни.

Мария КызымкоДерматология, терапия

В клинике «Будь здоров», расположенной на Сретенке, практикуют врач превентивной медицины, терапевт, дерматовенеролог, косметолог и трихолог

Что такое биологический возраст и его биомаркеры

Возраст человека, определяемый биологическими показателями, не ограничивается лишь количеством прожитых лет. Данный показатель характеризует общее состояние здоровья и демонстрирует степень износа органов и тканей . Биологический возраст не всегда соответствует возрасту, зафиксированному в документе, удостоверяющем личность, и определяется индивидуальными особенностями процесса старения.

На здоровье человека и его устойчивости к заболеваниям оказывают значительное воздействие различные факторы, включая генетическую предрасположенность, режим жизни, рацион питания, уровень физической активности, воздействие стресса и экологические условия.

На данный момент не существует единой и устоявшейся методики, исследования в данной области все еще продолжаются. Специалисты и врачи выделяют так называемые биомаркеры старения — это модификации, происходящие в организме на молекулярном, клеточном и физиологическом уровнях, и позволяющие определить темпы старения и вероятность развития возрастных недугов.

Данный термин был введен впервые в 1980-х годах. Изучение процессов старения и создание биомаркеров вызывают значительный интерес у ученых и обладают важным практическим значением. Своевременная диагностика неблагоприятных изменений в организме позволяет повысить вероятность предотвращения тяжелых недугов и увеличить продолжительность активной жизни.

Оценка биологического возраста

Для вычисления данного параметра используют различные методики. Многие люди вспоминают, что подобные тесты проводились еще в школьные годы. В процессе медицинского обследования устанавливают:

1. Оценка длины теломер или степени метилирования ДНК . Первый из них отражает биологический возраст клетки, поскольку теломеры сокращаются при каждом делении. Второй — это химическое изменение ДНК, способное влиять на активность генов. Оба этих процесса оказывают воздействие на старение, но на разных этапах.

2. Клеточные показатели, в частности, оценивается по таким показателям, как число клеток, находящихся в процессе старения, и эффективность функционирования митохондрий. С возрастом клетки нередко демонстрируют ухудшение работы митохондрий, что проявляется в уменьшении их числа и снижении качества . Митохондрии, часто называемые «энергетическими станциями» клеток, выполняют важную функцию в процессах старения. Нарушение их работы может приводить к ускоренному старению и увеличивать риск развития заболеваний, связанных с возрастом.

3. Состояние сердца и сосудов — показатели артериального давления, частота сердечных сокращений и другие параметры, а также функционирование иммунной системы.

4. Гормональный фон и обмен веществ. Указанные данные демонстрируют интенсивность метаболизма и скорость обмена веществ.

5. Память и когнитивные способности. С течением времени, включая уменьшение выработки гормонов у женщин, возможно изменение когнитивных способностей.

Хотя достигнуты существенные успехи в исследовании процессов старения, многие биомаркеры продолжают вызывать споры среди экспертов. Некоторые специалисты полагают, что эти показатели способны лечь в основу персонализированной профилактики возрастных заболеваний, в то время как другие акцентируют внимание на трудностях, возникающих при интерпретации результатов, полученных при анализе отдельных маркеров, и необходимости комплексного подхода. В реальной практике, как правило, применяется именно комплексный подход, позволяющий получить наиболее полное представление о состоянии организма.

Определение биологического возраста и разработка методов замедления старения — это область, в которой работают специалисты в различных областях науки

Вопросы здоровья, возникающие в процессе старения, нуждаются в комплексном, скоординированном решении. Ключевые специалисты, задействованные в этой области:

• геронтологи. Исследуются возрастные трансформации и болезни, характерные для пожилого населения. Ключевые области исследований охватывают определение факторов, воздействующих на продолжительность жизни, создание профилактических стратегий и установление молекулярных основ старения;

• эндокринологи. Оказывают влияние на гормональный фон, что способствует замедлению процессов старения;

• диетологи. Оказывают содействие в выборе рациона для поддержания здоровья и энергии, а также для контроля веса;

• кардиологи. За состоянием здоровья сердца и сосудов необходимо следить, так как вероятность развития патологий возрастает с годами, и это является одной из наиболее частых причин ранней смерти;

• врачи превентивной медицины. Ведутся работы над разработкой стратегий, направленных на поддержание здоровья и предотвращение заболеваний.

Как остановить старение

Современная медицина признает, что процессы старения тесно связаны с хроническим воспалением, ухудшением здоровья сосудов, ослаблением иммунной системы, снижением плотности костной ткани и ухудшением памяти. Несмотря на отсутствие технологии, способной полностью остановить клеточное старение, существуют эффективные методы, позволяющие замедлить его течение :

• полноценный сон в соответствии с возрастными нормами;

• соблюдение режима труда и отдыха;

• сбалансированное питание, включающее необходимые нутриенты;

• физическая активность (необязательно должны быть сложные и длительные тренировки, главное — больше двигаться);

• отказ от вредных привычек и уменьшение стрессовых факторов.

Биомаркеры старения — это ключ к тому, чтобы понимать свой организм и вовремя принимать меры . Начало заботы о здоровье в молодом возрасте позволит вам дольше оставаться активными, чувствовать себя хорошо и поддерживать достойный уровень жизни.