Многие испытывают зависть, глядя на фотографии знаменитостей, которые избавились от десятков килограммов с помощью инъекций лекарства, предназначенного для лечения диабета.
Самостоятельное назначение себе лекарственных препаратов без предварительной консультации с врачом не рекомендуется. Рекомендуется добавить в меню продукты, способствующие достижению аналогичного результата.
Врач общей практики Амир Хан назвал вариант продукта для утреннего приема пищи, который стимулирует выработку того же гормона, подавляющего голод, что и популярные уколы для похудения. Речь идет об обычном курином яйце.
Как это работает
Препараты, содержащие семаглутид, воспроизводят эффект, свойственный гормону, вызывающему чувство насыщения — глюкагоноподобного пептида-1, или ГПП1. Данный гормон активирует работу поджелудочной железы, заставляя ее производить инсулин, который способствует снижению концентрации сахара в крови. ГПП1 также подавляет секрецию глюкагона, гормона, способствующего повышению уровня сахара в крови.
В конечном итоге перистальтика кишечника снижается, что способствует более длительному ощущению насыщения и помогает регулировать аппетит.
Благодаря высокому содержанию белка, яйца способствуют выработке глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1) в кишечнике.
Яйца обладают высокой питательной ценностью и требуют продолжительного переваривания в желудке. Употребление яйца на завтрак помогает уменьшить вероятность переедания в обед или неконтролируемых перекусов. Несмотря на это, яйца не отличаются высокой калорийностью.
Яйца способствуют более быстрому росту мышечной массы благодаря высокому содержанию белка. Чем больше мышечная масса, тем выше базальный метаболизм и тем эффективнее обмен веществ.
Что еще можно съесть
Доктор Хан советует также уделить внимание следующим продуктам:
-
миндаль;
-
фисташки;
-
грецкие орехи;
-
оливковое масло;
-
овес;
-
ячмень;
-
цельная пшеница;
-
брюссельская капуста;
-
морковь.
При подборе наиболее подходящих продуктов для снижения веса необходимо учитывать два ключевых фактора. Одним из них является — наличие правильных жиров в составе.
«По словам Хана, мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, более эффективно способствуют выработке ГПП-1 по сравнению с насыщенными жирами, присутствующими в сливочном масле.
Кроме того, людям, стремящимся похудеть, следует обратить внимание на продукты, которые они употребляют большим количеством клетчатки в составе. Овощи, фрукты и бобовые являются отличными источниками пищевых волокон.
Более полный перечень продуктов с высоким содержанием клетчатки доступен ЗДЕСЬ.
Про овсяный напиток
В прошлом году в социальных сетях возникла новая тенденция: молодые женщины активно рекомендовали напиток, утверждающий, что он обладает свойствами, аналогичными «Оземпика», и способствует похудению без значительных усилий. Для приготовления требовались овес, вода, корица и лайм.
По словам одного из пользователей, ежедневное употребление данного напитка позволило ему сбросить около 6 килограммов за месяц .
Медики относятся к этому лайфхаку с осторожным оптимизмом. Вероятно, напиток не сможет полностью заменить инъекции инсулина, однако в сочетании со сбалансированным питанием и физическими упражнениями он может способствовать снижению веса. По словам доктора Алока Патель, всё дело в пищевых волокнах.
«Небольшая порция овсянки, примерно полстакана, содержит значительное количество клетчатки и умеренное количество воды, благодаря чему возникает чувство насыщения, что, в свою очередь, может привести к снижению потребления калорий и, как следствие, к потере веса», — отметил он.
