Источник:
iStock
Фотографии звезд, похудевших на десятки килограммов после инъекций препарата для диабетиков, вызывают зависть у многих людей.
Самостоятельное назначение лекарств без консультации врача – опрометчивое решение. Введите в меню блюда, способствующие такому эффекту.
Врач общей практики Амир Хан Представил продукт для завтрака, активирующий выработку гормона, подавляющего аппетит, аналогично действию инъекций для снижения веса. В данном случае рассматривается простое куриное яйцо.
Как это работает
Лекарства, содержащие семаглутид, копируют работу гормона насыщения — глюкагоноподобного пептида-1, или ГПП1. Гормон провоцирует поджелудочную железу выделять инсулин, понижающий концентрацию сахара в крови. Кроме того, ГПП1 подавляет производство глюкагона, способного поднимать уровень сахара.
В результате темп опорожнения кишечника замедляется, продолжительность чувства насыщения увеличивается, а контроль над аппетитом становится более точным.
Благодаря высокому содержанию белка яйца способствуют выделению гормона ГПП-1 в кишечнике.
Яйца сытны и медленно усваиваются организмом. Завтрак с яйцом помогает избежать переедания днем и частых перекусов.
Благодаря большому количеству белка в составе яиц происходит более быстрое наращивание мышечной массы. Чем больше мышечной массы у вас, тем больше энергия расходуется в покое, и тем лучше работает обмен веществ.
Что еще можно съесть
Доктор Хан советует уделить внимание следующим продуктам:
-
миндаль;
-
фисташки;
-
грецкие орехи;
-
оливковое масло;
-
овес;
-
ячмень;
-
цельная пшеница;
-
брюссельская капуста;
-
морковь.
При подборе наилучших продуктов для снижения веса существуют два ключевых фактора. Первый из — наличие правильных жиров в составе.
Исследования демонстрируют: мононенасыщенные жиры, например оливковое масло, эффективнее стимулируют выработку гормона ГПП-1, по сравнению с насыщенными жирами, вроде тех, которые есть в сливочном масле, – говорит Хан.
Тем, кто желает похудеть, следует обратить внимание на пищу с… большим количеством клетчатки в составеСреди чемпионов по содержанию пищевых волокон – овощи, фрукты и бобовые.
Более полный перечень продуктов с высоким содержанием клетчатки доступен. ЗДЕСЬ.
Про овсяный напиток
В прошлом году в социальных сетях возник новый тренд: молодые женщины хвалили необычный напиток, который, по их словам, действовал как «Оземпик» и способствовал похудению без больших стараний. Из овса, воды, корицы и лайма нужно было приготовить его.
Пользователь сообщил, что каждый день употреблял данный напиток и за месяц снизил вес примерно на шесть килограмм. .
Врачи положительно оценивают этот совет. Напиток вряд ли заменит инъекции лекарств для больных диабетом, но при соблюдении диеты и занятиях спортом может способствовать снижению веса. доктора Алока Патель, всё дело в пищевых волокнах.
— Полстакана овсянки содержит много клетчатки и мало воды, что вызывает чувство сытости и может приводить к снижению потребляемых калорий. Вот почему люди отмечают потерю веса.
