Врач-гинеколог Волкова о пяти продуктах для облегчения климактерического периода

Прежде чем прибегать к гормонозаместительной терапии во время менопаузы, женщинам следует знать о ее риске побочных эффектов. Врач-гинеколог Екатерина Волкова считает, что борьба с возрастными изменениями гормонального фона может начаться с пересмотра образа жизни и питания.

Екатерина ВолковаМедицина

Врач акушер-гинеколог.

Личный сайт

Даже самые усомнившиеся пациенты признавали, что подкорректированный рацион вместе с общением, отдыхом и активностью могли годами поддерживать хорошее самочувствие без гормональных препаратов. Но каждая ситуация уникальна, а тонкости могут заметить лишь профессионалы. Знания — это хорошо, а тактические решения лучше доверить доктору. написала специалист в своем телеграм-канале.

ФитоэстрогеныВещества растительного происхождения, замещающие женские половые гормоны, которые снижаются у женщин в период менопаузы.

Специалист утверждает, что продукты не заменят гормональную терапию при ее необходимости. Чаще включать их в рацион поможет сохранить жизненный тонус и красоту. Врач порекомендовала 5 продуктов, полезных для женщин старшего возраста.

1. Кунжутное семяЭто положительно сказывается на выработке женских половых гормонов.

2. Семена льнаЧтобы оказать своё целебное действие, их обязательно нужно измельчить — в противном случае они просто «пролетят» транзитом.

3. Соевые бобыЭто богатство растительных эстрогенов. Не цените бобовые? Иногда можно использовать вместо них соевое молоко.

4. Орехи: грецкие, фисташки, арахис и прочие. Богаты полезными жирами и необходимы для построения новых клеток и нормальной усвояемости витаминов А, Д, Е, К.

5. Красное виноЖелательно употреблять напиток не ежедневно и в умеренном количестве, чтобы он был полезным.

Действия, которые следует избегать во время прилива.

Ранее гинеколог перечислилаЧетыре ошибки, способные ухудшить самочувствие во время приливов и увеличить вероятность дискомфорта.

• Сильно стрессовать и переживать.

• Нарушать режим снаИсследователи изучили поведение женщин, переживающих менопаузу без приливов, и обнаружили, что уровень мелатонина у таких женщин был наивысшим утром.

• Игнорировать физические нагрузки. Они снижают частоту приливов.

• Увлекаться алкоголемНа первой стадии действия алкоголя расширяются сосуды, на второй — происходит быстрое сужение и снижение кровяного давления, кровь густеет. Этот эффект колебания тонуса сосудов влияет на силу приливов.

Начало менопаузы во многом обусловлено наследственностью. У одних это происходит после пятидесяти лет, у других — уже после тридцати пяти ощущается её приближение. Причины раннего наступления климакса изложены в мнении гинеколога. ЗДЕСЬ.