Источник:
iStockphoto
Весна пришлась в самое сердце лета, солнце в российских городах потеплело, с голов у людей слетели шапки, а теплые пуховики остались лежать. В скором времени придет пора шорт, платьев и другой летней одежды.
Зимой многие стремятся восстановить физическую форму. Зимой наш уровень активности был низким, а аппетит выше обычного. Чтобы сэкономить время, используются волшебные диеты.
Инна ТихоноваЭндокринология, диетология
Врач-эндокринолог, врач-диетолог, терапевт ФНКЦ ФМБА России
Как диеты разрушают организм
Врач отмечает, что не все знают о том, что ограничения в питании и резкое сокращение калорий запускают сложные процессы в организме. Например, тело начинает экономить энергию. метаболизм замедляется.
Медленный метаболизм приводит к быстрому увеличению массы тела, которое часто превосходит первоначальный вес. Эксперт отмечает: по этой причине человек после диеты может быть больше, чем до нее.
Кроме того, во время голодовок страдает и мышечная масса. Телу нужна энергия, поэтому оно начинает разрушать мышцы, которые считаются ценными и полезными.
Еще один минус: страдает и внешний вид. Диеты лишают человека сложных углеводов, белка и полезных жиров, что вызывает проблемы с…
-
волосами,
-
кожей,
-
ногтями,
-
гормонами.
Скудный рацион — это еще и причина хронической усталости. Всё идёт не так, ни сил на работу, ни на увлечения не хватает. Вдобавок к этому человек… страдает и от проблем с ЖКТ. Это могут быть запор, диарея, метеоризм и другие нежелательные проявления.
Часть диет, в особенности богатых белком, могут привести к обезвоживанию организма! Кроме того, стремительное снижение массы тела. Увеличивает вероятность возникновения камней в желчном пузыре. а рацион с высоким содержанием жиров может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям», — говорит Инна Тихонова.
Только представьте: вы несколько недель неустанно ели гречку с кефиром, отказывались от любимых продуктов, голодали. И вот на весах та самая заветная цифра! Кажется, что цель достигнута, можно вернуться к привычному рациону.
В этом месте многие сталкиваются с большой огорчительной правдой — так называемый… «эффект йо-йо». После окончания диеты Вес снова возрастает, поднимаясь, словно детская игра прошлого века.
Это не только портит настроение, но еще и Вызывает чувство вины и снижает самооценку многим. , начинаются проблемы с пищевым поведениемПродукты делятся на «плохие» и «хорошие», а в худшем случае всё оканчивается анорексией или булимией.
«Наш организм не любит крайностей. Вместо суровых ограничений целесообразнее уделить внимание сбалансированной диете и постоянным физическим нагрузкам. По мнению врача, здоровый образ жизни — это не кратковременный шаг, а устойчивое поведение.
Как похудеть без диет и спорта
Успех зависит от привычек, включая пищевые. Для начала похудения достаточно Привнести небольшие изменения в привычные будни. Понаблюдайте за тем, как магия развернется перед вами.
