Взаимоотношения в паре – сложная система, требующая каждодневного труда. Доверие — её фундамент. «Доверие происходит от слова «верить», быть уверенным в искренности слов и желаний, знать, что партнер будет рядом в беде, — говорит» Оксана Кайдакова — семейный психолог и основательница тренинговой школы «Сопланетянин». Безопасность дарит доверие. Причины его внезапного исчезновения могут быть разными: не только измена. Возможно, в конфликте вы не поддержали человека, не сдержали обещание, не оказали помощи в важной ситуации, нарушили данное слово, рассказали секрет или словом «не оправдали доверие».
Можно ли это исправить? И как восстановить доверие?
Несите бремя поддержания связей.
Ответственность — это осознание того, что человек сам создает свою судьбу. «Но разве не он меня изменил?» — скажете вы. Да, но если вы не возьмете ситуацию в свои руки, ситуация может остаться без изменений навсегда. «Не спрашивай, по ком звонит колокол, колокол звонит и по тебе». Слова Джона Долла означают: все, что происходит с нами, отражается на мире, и то, что происходит в мире, отражается на нас. Помните счастливые моменты, которые вы пережили вместе.
Откровенно обсудите с ним все недовольства и претензии.
Обе стороны должны выполнить этот процесс. Технология его проста: сядьте друг напротив друга и по очереди честно и искренне расскажите о том, что не так в ваших отношениях. Когда говорит один, другой слушает и не перебивает. Избегайте обвинений и местоимения «ты». Сделайте акцент на «я»: «Я ожидала, я рассчитывала, для меня это было важно, я была разочарована». Выберите время, когда у вас будет много времени, и никто не помешает. Будьте предельно откровенны, расскажите обо всем, даже о том, что говорить опасно. Невысказанное станет между вами пропастью. Если вы главная причина острого конфликта, не бойтесь попросить прощения и сказать, как вы сожалеете. Повторяйте этот процесс до конечного результата, когда захочется обнять друг друга. Если честно выскажете все сами и сможете понять претензии и обиды партнера, это случится. Откажитесь от упреков. После того, как все высказано, нужно «забыть» происшедшее и никогда о нем не упоминать. Особенно во время ссор. Будьте честны. Ничего не утаивайте и не допускайте двусмысленной трактовки ваших слов и поступков. Не нарушайте данное слово и не обещайте, если не уверены в результате. Не лгите, даже в мелочах.
Не посвящайте в ваши дела близких
Друзья, родители, родственники… Советы им навредят вам больше, чем помогут. Излишнее осуждение или, наоборот, неуместно выраженное сочувствие разрушат то fragile equilibrium, что еще удерживает вас.
Больше общайтесь
Оксана Кайдакова советует обсуждать все: и мелочи, и сомнения, не оставляя вопросов без ответов. Мужчины обычно не любят объяснений. Но если беседы будут доверительными, а не допросами или претензиями, постепенно это войдёт в норму.
Повторяйте совместные дела, которые раньше приносили радость: ужин в любимом ресторане, прогулка в парке, поездка по ночному городу и вкусный ужин в выходной.
Поддержите своего партнера в его важном деле, особенно если кто-то из вас допустил ошибку. Покажите, что у вас общие стремления и вы готовы помогать ему достичь своих целей. В сильных отношениях люди смотрят не друг на друга, а в одну сторону.
Отличная идея – отправиться в путешествие. Ничто так не сближает, как совместное переживание новых впечатлений. Таких много только в путешествиях.
Обратитесь за помощью к психологу
В случае глубокого конфликта, когда общение невозможно, каждое слово воспринимается как обида, а боль не проходит, обратитесь к психологу. За 40 лет практики психолог Джон Готтман наблюдал более 3000 пар и заметил: доверие присутствует там, где партнеры гордятся друг другом, помогают и поддерживают во всем, становятся на сторону партнера в любой ситуации. Необходимо отказаться от сравнения с другими и уметь идти на уступки. Готтман отметил, что пары, сохранившие брак, шли друг другу навстречу в 86% случаев.
