Отношения со временем претерпевают разные стадии, это естественно. Перечисленные признаки могут быть связаны с временными трудностями, например, стрессом одного из партнеров. Если вы замечаете их длительное время и в целом чувствуете некоторое охлаждение в паре, обсудите ситуацию с партнером.
Ваши взгляды встречаются всё реже.
Помните, как часто влюбленные ловили друг друга взглядом и смотрели в глаза своей второй половине с волнением. Сохранить эту искру навечно сложно. Но потеря визуального контакта с партнёром может указывать на проблемы в отношениях. «Не каждая пара поддерживает зрительный контакт постоянно, и это нормально», — говорит… Кейт Балестриери – лицензированный клинический психолог, руководитель центра «Триединственная группа терапии». — Если вам труднее и чаще замечаете, что партнер редко встречает ваш взгляд, возможно, отношения изменяются к худшему.
Ваша дружба стала менее частой.
Часто вы уезжаете за город или на ретриты в одиночестве, а любимый проводит время с друзьями? Возможно, это нормально: партнеры не всегда должны быть вместе. Важно сравнить нынешние привычки со старыми: если партнер все чаще придумывает отмазки, чтобы не проводить время с вами, то стоит задуматься.
Возможно, просто захотелось разнообразия. Такое может случаться даже в крепких отношениях.
Вас не увлекают общие занятия
В совместной деятельности с партнёром мысли могут уносить вас куда-то далеко, а может быть и его в этот момент не покидает внутренняя задумчивость.
Не всегда такое говорит о проблемах в отношениях. Иногда это может быть сигналом, на который стоит обратить внимание, особенно если случается всё чаще.
Вы все время «залипаете» в смартфоне
Обратите внимание на то, как часто вы берете в руки смартфон, когда ваш партнер находится в комнате или наоборот. С появлением смартфонов, социальных сетей и постоянных уведомлений, взгляд в гаджет стал нормой. Но иногда такое поведение может указывать на то, что вы с партнером отдаляетесь друг от друга. «Если ваш партнер входит в комнату, а вы беретесь за телефон, потому что не хотите разговаривать или чувствуете себя истощенной для общения, это признак того, что в отношениях что-то не так», — отмечает Кейт Балестриери.
Вы чаще ссоритесь
Когда партнеры отдаляются друг от друга, часто начинают находить в поведении друг друга недочеты. В таком случае доктор… Фрэн Уолфиш — семейный психотерапевт из Беверли-Хиллз. Эксперт рекомендует смотреть правду в глаза: «Всегда спрашивайте у партнера: «В чём дело? Вы злитесь на меня?». Лучше узнать об этом в открытом разговоре, чем через пассивную агрессию».
Вы реже занимаетесь сексом
Показатель сексуального влечения может значительно изменяться под влиянием фазы менструального цикла, стресса, рациона питания и других условий. Эмоциональное состояние также оказывает воздействие на интимную жизнь. «Большинство людей не желают разделять свои тела и быть в близости, когда испытывают гнев, — отмечает Фрэн Уолфиш. — Это не означает, что вам с партнёром необходимо сразу же идти в постель для исправления отношений. Вместо этого постарайтесь понять, что вас беспокоит, и почему вы не хотите быть близости с вашим партнером. Важно выявить первопричину».
Как исправить ситуацию
Заметили два-три или все признаки из списка? Хотите изменить ситуацию? Попробуйте восстановить связь с партнёром с небольших шагов. Кейи Балестриери рекомендует установить таймер и посвятить несколько минут непрерывному зрительному контакту. «Это активирует различные части мозга, отвечающие за сопереживание и эмоциональную близость», — говорит эксперт. Также Кейт Балестриери советует создать вечерний ритуал — обсуждать с партнёром, как прошёл ваш день и делиться планами на завтра.
Для решения конкретных задач Фрэн Уолфиш рекомендует практиковать слушание. «Проследите, чтобы вы слушали друг друга, не перебивая, и предоставляя партнеру возможность высказаться и быть услышанным», — советует она.
Когда вы ощущаете утомление и перегорание, обратите внимание: насколько вы проявляете заботу о себе? Достаточно ли вы спите, отдыхаете, уделяете время любимым занятиям, занимаетесь спортом?
Неуделяя времени самому себе, стать нежным и терпеливым друг с другом будет очень сложно. Каждый должен заботиться о себе и просить того, что ему нужно, — утверждает Уолфиш. Так мы можем быть более погруженными в отношения.
