Вода для похудения, здоровья сердца и почек: сколько стаканов нужно выпивать в день?

Вода обязана быть в вашем ежедневном рационе – самый простой, но в то же время самый полезный напиток для организма. Ничто так не поддерживает водный баланс, как обыкновенная вода. Она также помогает справиться со стрессом, немного заглушить чувство голода и в целом чувствовать себя лучше.

Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско изучили существующие данные о полезных свойствах воды для организма, проведя анализ 18 научных работ по этой теме. опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Что выяснили ученые

• Питьевая вода способствует снижению веса.

• предотвращает образование камней в почках;

• избавляет от мигрени;

• Способствует контролю диабета и гипотонии.

• Защищает от инфекций мочевыводящих путей.

Позитивные изменения в организме случатся при условии потребления достаточного количества воды. Сколько же считается «достаточным»? Учёные нашли ответ и на этот вопрос.

Так, Для профилактики образования почечных камней и стабилизации артериального давления рекомендуется ежедневно употреблять восемь стаканов воды. . Если вы хотите Для снижения веса советы практически одинаковые – шесть до восьми стаканов. От многого зависит пол, возраст, вес и особенности организма.

Люди, которые пилиПримерно восемь стаканов воды ежедневно снижали частоту мигреней или позволяли вовсе забыть о приступах головной боли. Эффект появится не моментально, нужно прожить как минимум три месяца в подобном режиме, утверждают учёные.

Всего лишьЧетыре стакана чистой воды в день способствуют контролю уровня сахара в крови. Желательно поберечь силы и потреблять больше жидкости. Дополнительные шесть стаканов воды в день также способствовали женщинам с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей. Эта привычка уменьшила число инфекций и увеличила промежутки времени между ними.

Нет однозначного ответа о том, сколько воды нужно пить каждый день. Согласно исследованиям и статистике, нормой является потребление от 6 до 8 стаканов. Учёные советуют обращать внимание на собственные ощущения, пищу, сезон и другие факторы. В день всё же рекомендуется выпивать 1,5–2 литра чистой воды.

Кстати

В теле человека вода занимает около 60%. Потребность в воде суточного объема определяется телосложением, активностью и метеорологическими факторами.

Но Какие последствия ожидают, если не употреблять достаточное количество воды? Спойлер: ничего хорошего.