Источник:
iStockphoto
Желающие похудеть прежде всего обращают внимание на свое питание. Такой подход оправдан, поскольку единственным эффективным способом избавиться от лишнего веса является дефицит калорий.
То, что и сколько вы пьете, оказывает значительное влияние на вашу фигуру. Это касается не только отказа от алкоголя и сладких лимонадов, хоть это также важно. Речь идет о правильном количестве выпитой воды.
В сети множество советов о количестве питьевой воды, необходимом человеку. Однако, сколько ее следует употреблять для похудения? диетолог Эми Гудсон в беседе с изданием .
Как вода помогает худеть
По мнению Гудсона, выпивая стакан воды перед обедом, можно быстрее насытиться и съесть меньше калорий. Эксперимент продемонстрировал: участники, выпившие стакан воды после молочного коктейля, ощущали большую сытость.
Вода – отличный способ утолить жажду, поскольку не содержит калорий.
Вода повышает нашу работоспособность, что особенно ценно для занимающихся спортом.
Как пить, сколько и когда
Гудсон указывает на отсутствие точных и всеобщих норм потребления воды в сутки. Примерные ориентиры: пьёте 30 мл воды на каждые килограммы веса.
Важно помнить, что в определенных случаях человеку может понадобиться немного больше воды для хорошего самочувствия. Такими случаями могут быть жара, интенсивные тренировки, кровопотеря или болезнь.
Кофе, чай, алкоголь, энергетические напитки и сладкие лимонады не являются питьевой водой, поскольку вызывают обезвоживание организма.
Есть простой способ понять,Вам следует пить больше жидкости. Проверьте уровень влаги в организме, осторожно надавив на кожу на руке и отпустив: кожа у хорошо увлажненного человека быстро восстановит форму.
Стакан воды перед едой полезен для похудения, потому что помогает избежать переедания. Если после еды вдруг захотелось есть снова, возможно, это просто жажда. Завершить прием пищи водой тоже хорошая идея, так как это увеличивает чувство сытости. Пить во время еды не вредит пищеварению, несмотря на распространенные заблуждения.
Возьмите бутылку с собой на тренировку.
