Источник:
iStockphoto
Стресс воздействует на каждого индивидуально. Некоторые в стрессовых ситуациях быстро худеют и забывают о еде, другие же пытаются заглушить свои переживания с помощью еды и испытывают непреодолимый аппетит.
Разберёмся, почему так происходит и какие есть способы сохранить баланс и питаться без крайностей даже в стрессовые периоды.
Почему мы заедаем стресс
Сильный стресс вызывает выработку адреналина в организме человека. Этот гормон может немного подавлять аппетит: тело воспринимает угрозу, и еда становится менее приоритетной. Длительное же напряжение стимулирует выпуск уже другого гормона — кортизола.Кортизол извещает мозг о необходимости мобилизации и ускоряет восстановление запасов энергии. Отсюда стремление перекусить во время волнения, чаще всего выбирая калорийные, жирные или сладкие продукты.
Часто тяга переедать при стresse появляется с детства, когда угощения были поощрением или утешением.
Когда стресс заставляет худеть
Чрезмерное напряжение способно привести к развитию депрессии с течением времени. Человек в депрессииЧасто ощущая постоянную усталость, человек теряет интерес к тому, что раньше приносило радость. Даже встать с кровати становится трудной задачей. Из-за этого некоторые больные депрессией отказываются от еды, попадая в замкнутый круг: недостаток питательных веществ усиливает усталость и отсутствие энергии.
Депрессивное состояние затрудняет производство гормона голода грелина.
Также Депрессия может воздействовать на части мозга, контролирующие аппетит, из-за чего человек может забывать о необходимости есть.
Золотая середина
Странно, что большая часть людей всё же предпочитает переедать во время стресса. Порядка двух человек из трёх относится к этой категории. Впрочем, выяснили, что человек, который поправился из-за стресса, может снова похудеть при восстановлении душевного равновесия.
Жизнь без тревог и переживаний невозможна. Если эмоции влияют на привычный режим питания или поставлен диагноз депрессии, полезно составить здоровое меню с четким расписанием приема пищи. Это позволит сохранить баланс: не голодать, получать достаточное количество пищи, но и не переедать.
