Влияние приема витамина Д на давление, сахар и холестерин изучено учеными из Китая

Витамин Д признан одним из самых важных для организма и иногда носит прозвище «король». Однако споры о целесообразности дополнительного приема этого витамина продолжаются. Недавно Американская ассоциация эндокринологов опубликовала рекомендации. говорится,Не всегда требуется анализ на витамин D, равно как и специальное приём добавок. Полезны они преимущественно людям после 75 лет, беременным женщинам и детям до 18 лет. Остальным организмам для получения витамина D хватает пищи (жирная рыба богата этим витамином) и солнечного света.

Первоначально считалось, что витамин Д нужен лишь для формирования костей, однако учёные всё чаще приходят к выводу о более широком спектре его действия. новое исследование китайских ученых.

Польза от приема витамина Д

В метаанализе, включавшем рандомизированные контролируемые исследования до марта 2024 года, исследователи оценили влияние добавок витамина Д на кардиометаболические факторы. В обзоре участвовали 17 656 человек из 99 исследований.

Исследование показывает, что добавление 3320 МЕ витамина D к рациону ежедневно может снижать артериальное давление, общий холестерин, гликированный гемоглобин A1C, а также уровень инсулина и глюкозы в крови натощак.

Преимущества приема витамина D проявляются сильнее.

• у тех, кто не страдает от ожирения (ИМТ меньше 30),

• у людей в возрасте старше 50 лет,

• при приеме добавок больше 3 месяцев.

Ученые считают необходимым исследовать возможность применения повышенных доз витамина Д в течение продолжительного времени при создании индивидуальных планов действий для повышения кардиометаболического здоровья у данных групп людей.

Опасность передозировки

Витамин Д можно получить также с помощью пищи или добавок, например, витамина D3 (холекальциферола) или витамина D2 (эргокальциферола). читайте в материале «Доктора Питера»Исследователи советуют принимать соответствующие добавки и проводить умеренное время на солнце для профилактики недостатка витамина Д.

Передозировка витамина Д может быть опасна. Не приобретайте биологически активные добавки или лекарства без консультации специалиста, даже если вы считаете, что в них нуждаетесь. Врач должен назначать препараты, как лекарства, так и витаминно-минеральные комплексы, после прохождения всех необходимых анализов. предупреждаютВрачи Одинцовской больницы Министерства здравоохранения Московской области.

Как понять, что в организме дефицит витамина Д:

• слабость в мышцах,

• Человек ощущает усталость довольно скоро.

• чувство ломоты в костях.

При обнаружении указанных признаков обратитесь к терапевту для проведения исследований и уточнения диагноза.