Существуют разные мнения о настольном теннисе: одни утверждают, что это отличная тренировка для глаз, другие выражают опасения, что длительное наблюдение за маленьким мячом может негативно повлиять на зрение. В чем же истина? В преддверии нового учебного года, когда родители выбирают спортивные секции для своих детей, наиболее распространенные заблуждения проанализировал мастер спорта по настольному теннису, много лет посвятивший этой дисциплине.
Максим СтулийПрофессиональный тренер
Мастер спорта по настольному теннису и генеральный директор спортивного клуба RC Club
Миф № 1. Портит зрение и вызывает близорукость
Вероятно, это самое распространенное и живучее заблуждение. На первый взгляд его рассуждения кажутся вполне логичными: во время игры взгляд игрока постоянно направлен на небольшой, быстро перемещающийся объект, находящийся на близком расстоянии. Сравнивая это с продолжительным чтением или работой за компьютером, можно предположить, что это должно приводить к перенапряжению глаз и, в конечном итоге, к ухудшению зрения, в частности к развитию близорукости (миопии).
Реальность. Фактически, это заблуждение не учитывает важный аспект игрового процесса. Вместо неподвижного взгляда на экран устройства, занятия настольным теннисом обеспечивают активную нагрузку для глаз. Взгляд игрока постоянно перемещается, не задерживаясь ни на чем. Он переключается между мячом, направляющимся к нему (близкий объект), и соперником, находящимся на противоположной стороне стола (дальний объект), оценивая траекторию полета и отслеживая мяч на половине противника.
Постоянная корректировка фокусного расстояния требует активной работы цилиарной мышцы глаза. Благодаря этой мышце хрусталик изменяет свою форму, позволяя нам фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии. Настольный теннис, по своей сути, представляет собой увлекательную и захватывающую гимнастику для глаз, которая эффективно предотвращает спазм аккомодации — основную причину ложной близорукости, распространенной среди школьников и офисных работников.
Миф № 2. Слишком интенсивный темп игры способен вызвать головокружение
Многие начинающие игроки или те, кто еще не знаком с этой игрой, переживают, что частые и быстрые движения глаз могут спровоцировать головокружение, потерю ориентации или даже укачивание.
Реальность. Подобное состояние у здорового человека возникает очень редко, и только в начале занятий. Тело человека, в том числе вестибулярный аппарат и зрительная система, демонстрирует удивительную адаптивность. Уже после нескольких тренировок мозг адаптируется к скорости и динамике игры. Кроме того, настольный теннис часто становится прекрасной тренировкой для вестибулярного аппарата, способствуя улучшению координации, чувства равновесия и скорости реакции, связывающей зрение, мозг и тело». Если головокружение не проходит и возникает регулярно, необходимо обратиться к врачу, поскольку вероятнее всего оно вызвано не игровым процессом, а проблемами со здоровьем.
Миф №3: Игра в настольный теннис в очках или контактных линзах невозможна
Многие люди с небольшими проблемами со зрением избегают этой игры из-за распространенного ошибочного представления. Ему свойственно казаться слишком динамичным, чтобы успевать реагировать, а очки могут упасть, разбиться или создать дискомфорт.
Реальность. Это утверждение совершенно не соответствует действительности. Многие поклонники спорта и даже известные спортсмены мирового уровня добиваются успеха, играя с использованием средств коррекции зрения. Спортивные очки сегодня выпускаются с использованием легких и износостойких материалов. Их конструкция включает в себя особые заушники и носоупоры, гарантирующие надежную фиксацию во время интенсивных тренировок. Контактные линзы не мешают игре. Зрение, скорректированное до необходимого уровня, позволяет комфортно играть в любые игры.
Как извлечь наибольшую выгоду? Эффективное упражнение для зрения
Чтобы разобраться, как настольный теннис влияет на зрение, выполните простое упражнение, воспроизводящее условия игры. Его название – «Близко-далеко».
-
Придвиньтесь к окну. Вытяните руку на расстоянии 20-30 см от глаз и сосредоточьтесь на пальце в течение 5-10 секунд.
-
После этого, не перемещая голову, направьте зрение на находящийся вдалеке объект за окном (например, на дерево или дом напротив) и задержите взгляд на нем в течение 5-10 секунд.
-
Повторите цикл 10-15 раз.
Это упражнение отлично тренирует аккомодационный аппарат глаза, и именно такую работу ваши глаза проделывают сотни раз за одну партию в настольный теннис.
Не угроза, а помощь
При наличии базовых условий, включая достаточное освещение и регулярные перерывы во время продолжительных тренировок, настольный теннис может стать действенным и доступным инструментом для поддержания здоровья глаз. Играя, мы заставляем глаза активно работать, что способствует их укреплению, снимает усталость, вызванную длительным пребыванием перед экранами, и помогает поддерживать их в хорошей форме.
