Идеальный завтрак – это тот, который не требуется готовить. Ленивая овсянка в банке приходит на помощь в этом случае. Достаточно сложить ингредиенты в емкость вечером, отправить всё в холодильник, и сытное и полезное блюдо уже готово! Предлагаем 15 лучших рецептов.
1. Ленивая овсянка на кефире
Рецепт для здорового образа жизни.
Тебе понадобится: Половина стакана овсянки, стакан кефира, одно яблоко, горсть тыквенных семечек, горсть миндаля, столовая ложка меда.
Приготовление: Добавь в банки овсянку, измельчённый миндаль и тыквенные семечки. Залей кефиром, хорошенько взбалтывай и оставь на ночь в холодильнике. Перед подачей добавь мед и нарезанное яблоко.
2. Ленивая овсянка с бананом в банке
Популярный рецепт сладкой овсянки.
Тебе понадобится: Овсяные хлопья (150 г), два банан, молоко (200 мл), вода (100 мл), две столовые ложки какао.
Приготовление: Возьми овсяные хлопья, какао, молоко и воду. Смешай всё вместе. Порежь очищенные бананы. Укладывай овсянку и бананы слоями. Закрой банки крышками и оставь их на ночь в холодильнике.
3. Ленивая овсянка с вишней и шоколадом
Экспериментируй с различными сортами шоколада при приготовлении.
Тебе понадобится: П половины стакана овсяных хлопьев, полстакана йогурта, две трети стакана молока, полстакана вишни без косточек, двадцать грамм шоколада, сахар или подсластитель, ванилин.
Приготовление: Соедини в банках овсянку, сахар, ванилин, йогурт и молоко. Добавь тертый шоколад и кусочки вишни, перемешай и закройте крышками. Поставь ленивую овсянку на ночь в холодильник.
4. Ленивая овсянка с ряженкой в банке
Ряженка придаёт овсянке неповторимый вкус, который сильно отличается от молочного.
Тебе понадобится: Три столовые ложки овсяных хлопьев, двести пятьдесят миллилитров ряженки, одна горстка сухофруктов, одна чайная ложка семян льна, одна столовая ложка рубленых орехов.
Приготовление: Измельчите орехи и сухофрукты, после чего переложите все ингредиенты в банку. Добавьте сахар по желанию. Залейте все ряженкой, взболтайте и поставьте на ночь в холодильник.
5. Ленивая овсянка мокко в банке
Понравятся необычная овсянка с кофейным и шоколадным вкусом.
Тебе понадобится: Пудинг: полстакана овсяных хлопьев, полстакана йогурта, две трети стакана молока, две чайные ложки какао, одна чайная ложка растворимого кофе, две чайные ложки сиропа или меда.
Приготовление: Раствори кофе в одной или двух ложках горячей воды. Распредели все компоненты по банкам, закройте их, встряхните и оставьте на ночь в холодильнике.
6. Ленивая овсянка с творогом в банке
Более высокий уровень белка обеспечит большую сытность завтрака.
Тебе понадобится: 6 столовых ложек овсянки, 200 граммов творога, 300 миллилитров кефира, два яблока или груши, две чайные ложки семян льна, специи.
Приготовление: В сухом разогретом состоянии обжарьте хлопья овса со специями. Фрукты нарежьте кубиками. Поместите овсянку, творог, фрукты и семена льна в банку. Залейте всё кефиром, слегка перемешайте и уберите на ночь в холодильник.
7. Ленивая овсянка на кокосовом молоке
Отличный рецепт для вегетарианцев, не употребляющих молоко.
Тебе понадобится: Один стакан овсяных хлопьев, пятьсот – шестьсот миллилитров кокосового молока, четыре чайные ложки семян чиа, одна чайная ложка молотой корицы, подсластитель по вкусу.
Приготовление: Распредели все составляющие по баночкам и тщательно перемешай. Помести хранящиеся в герметично закрытых банках смеси с овсом на ночь в холодильник.
Вкусный завтрак из овсянки с курагой и черносливом, готовый к употреблению.
Добавь при подаче немного джема, чтобы блюдо было слаще.
Тебе понадобится: Сто грамм овсянки, дваста пятьдесят миллилитров кефира, тридцать грамм кураги, тридцать грамм чернослива.
Приготовление: Погрузи сухофрукты на десять минут в горячую воду, обсуши и нарежь. Выложи слой овсянки и слой кураги в банку, залейте их третьей частью кефира. Потом добавь овсянку и чернослив, и залей оставшимся кефиром. Закрой банку и убери её в холодильник.
9. Ленивая овсянка с протеином в банке
Рецепт расчёта белка и калорий для всех случаев.
Тебе понадобится: Сто грамм овсяных хлопьев, пятьдесят грамм сухого протеина, дваста миллилитров молока, сто пятьдесят миллилитров йогурта, сто грамм ягод на вкус.
Приготовление:Взбивая молоко со смесью протеина до однородности, выкладывайте овсянку в баночки и добавляйте оставшиеся компоненты. Банки закройте, встряхните и поставьте на ночь в холодильник.
Завтрак из овсянки, моркови и зелени в контейнере.
Подойдет любителям несладкой утренней пищи.
Тебе понадобится: Сто грамм овсянки, триста миллилитров кефира или йогурта, пятьдесят грамм моркови, пять-шесть веточек укропа, специи.
Приготовление:Измельчите зелень, натрите морковь на крупной терке. Поместите всё в банки, добавьте приправы, залейте кефиром и перемешайте. Закройте банки и оставьте на ночь в холодильнике.
11. Ленивая овсянка со сгущенкой
Вы можете добавить понравившиеся фрукты или ягоды.
Тебе понадобится: Два столовые ложки овсяных хлопьев, двести грамм жирного творога, четыре столовые ложки сгущёнки, пятьдесят грамм арахиса.
Приготовление: В банках сначала выложи слой овсянки, затем слой творога. Поливать каждый слой сгущенкой, повторить слои, и сверху посыпать рубленым жареным арахисом. Закрыть банки крышками и оставить на ночь в холодильнике.
Завтрак из овсянки с какао и бананом в удобной баночке.
Этот вкусный и легкий рецепт удивит своей простотой.
Тебе понадобится: Половина стакана овсяных хлопьев, две трети стакана молока, половина стакана йогурта, один или два бананa, две столовые ложки какао, две чайные ложки меда.
Приготовление: В каждую банку высыпьте овсяные хлопья и какао, добавьте мед, залейте молоком и йогуртом. Встряхните банки. Откройте их и положите нарезанные небольшими кусочками бананы. Перемешайте, снова закройте и уберите ленивую овсянку на ночь в холодильник.
Овсянка с ананасом и кокосовой стружкой, готовящаяся без особых усилий.
Для придания сладости можно использовать мед, подсластитель, сироп или сахар.
Тебе понадобится: Сто грамм овсяных хлопьев, четыреста миллилитров молока, двести граммов консервированных ананасов, две чайные ложки кокосовой стружки и две чайные ложки семечек или семян по желанию.
Приготовление: Нарежьте ананасы кубиками, выложите все ингредиенты в банки и залейте молоком. Аккуратно перемешайте ленивую овсянку, закройте банки крышками и поставьте в холодильник.
14. Ленивая овсянка с тыквой в банке
Предлагаем добавить в рацион овсянку, приготовленную на миндальном молоке, для разнообразия.
Тебе понадобится: Полустакана овсяных хлопьев, сто миллилитров миндального молока, пятьдесят миллилитров греческого йогурта, пятьдесят граммов тыквы, мед, молотая корица.
Приготовление: Растереть тыкву на терке или воспользоваться готовым пюре. Тщательно перемешать все составляющие и распределить их по банкам. Количество молока можно регулировать по желаемой консистенции. Закрыть банки и оставить овсянку на ночь в холодильнике.
Вкусный завтрак из овсянки, йогурта и ягод в удобной банке.
Получается очень вкусно с клубникой, но любую ягоду можно использовать по вкусу.
Тебе понадобится: Для приготовления завтрака требуется 50 граммов овсяных хлопьев, дваста миллилитров йогурта, пятьдесят грамм ягод и тридцать грамм грецких орехов.
Приготовление: Соедини овсяные хлопья с измельченными грецкими орехами. Если нужно, нарежь крупные ягоды. Выложи овсянку в банку, сверху положи ягоды и залеи все йогуртом. Закрой и слегка потряси банку, убери ее на ночь в холодильник.
