Витамины для организма после 50 лет по мнению диетолога Гинзбурга

По мере старения организм нуждается в более бережном отношении. В молодости можно было мало спать, питаться неправильно и оставаться здоровым, но со временем тело становится более чувствительным. Забота о собственном здоровье предпочтительна перед постановкой врачом каких-либо диагнозов.

Один из способов сделать это рассказал Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.

Михаил ГинзбургМедицина

Врач-диетолог

Эксперт советует укреплять своё здоровье. правильные витаминные добавки. Однако выбирать их нужно с умом.

После пятидесяти лет список нужных витаминов одинаковый для мужчин и женщин.

Обратите сначала внимание на эти витамины:

• D3,

• К2,

• В9,

• В12.

Каждый витамин из этого списка можно считать антивозрастным. Он защищает головной мозг от возрастных изменений, работает как профилактика от депрессии и спасает кости от остеопороза. Более того, он даже может снизить риск развития онкологических болезней, рассказал врач в беседе с. изданием «Вечерняя Москва».

Гинзбург также советует расширить этот список. никотиновой кислотой:Это отличный способ предотвратить атеросклероз и сохранить мозг здоровым с возрастом.

replenishment of reserves is beneficial for people of all ages. аскорбиновой кислотыВитамин С укрепляет иммунную систему. Также этот витамин стимулирует образование коллагена, что способствует замедлению старения кожи и сосудов. Потому потребление аскорбиновой кислоты рекомендуется после сорока лет.

Прежде всего речь идёт не о лекарствах, а о продуктах, содержащих эти витамины. Любые синтетические витамины или БАДы допустимо принимать только по назначению и при условии консультации с врачом.

Кстати

Последние годы витамин D обсуждают все чаще. В интернете эксперты приписывают ему почти магические свойства. По их словам, усталость, плохое самочувствие, частые простуды и другие недуги — следствие дефицита «солнечного» витамина. Говорят, стоит только его начать принимать — кожа станет лучше, лишний вес исчезнет. Рассказывают даже о том, как этот витамин помогает вылечить серьезные болезни: рак, сахарный диабет и ожирение.

Популярность витамина привела к тому, что многие купили баночки с пилюлями и испытали разочарование. В чём реальная польза витамина D? Ответ на этот вопрос можно узнать… ЗДЕСЬ.

Для получения пользы от витаминных добавок важно принимать их в определенное время. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва поделилась с «Доктором Питером», какие микроэлементы и когда лучше всего употреблять. Подробности можно найти ЗДЕСЬ.