Источник:
iStock
Чтобы избавиться от жира, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Регулярные тренировки улучшают состав жира, делая его более полезным.
Ранее считали, что жировые отложения в животе представляют собой наибольшую опасность из всех видов ожирения, потому что жир в этой зоне охватывает внутренние органы и провоцирует воспаление. Жир в области бедер и ягодиц приносит больше пользы. Он подобен губке, поглощающей вредные жировые частицы и препятствуя их распространению и нанесению вреда организму.
Но даже складки на животе не всегда являются недостатком. Недавно проведённый анализ, изложенный в , показало: Регулярные аэробные тренировки у людей с ожирением приводят к накоплению более здорового жира в области живота по сравнению с малоактивными полными людьми. .
В исследовании приняли участие 52 человека среднего возраста с избыточным весом или ожирением (индекс массы тела от 25 до 40 кг/м²). Четверть участников вели малоподвижный образ жизни, остальные занимались аэробными упражнениями по 30 минут четыре раза в неделю на протяжении двух лет и более.
В ходе исследований ученые, применяя лабораторные анализы и технические методы проверки состояния аппаратуры, определили состав тела добровольцев. Физическую подготовленность участников оценивали путем проведения тестов на выносливость.
Исследования выявили следующее: люди с избыточным весом, практикующие спорт…
-
Низкая резистентность к инсулину уменьшает вероятность возникновения сахарного диабета.
-
Высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известного как «хороший» холестерин, способствует переработке и удалению жиров из организма, что приводит к снижению уровня «плохого» холестерина.
-
Объем жировой ткани был одинаковым с группой малоподвижных людей, но состав отличался: она была менее воспаленной. Плотность капилляров жировой ткани и фактор роста эндотелия сосудов были выше у тренирующихся. Жировые клетки оказались более гибкими. Это значит, что организм сможет хранить больше жира под кожей — там, где он менее вреден.
Исследователи пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки могут изменять структуру жировой ткани и тем самым способствовать поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
Специалисты утверждают, что существуют различные типы жира в области живота. Наиболее опасный из них – висцеральный жир. Расположен он глубоко внутри живота, обволакивает внутренние органы и влечет за собой серьезные угрозы для здоровья.
Существует подкожный жир, расположенный непосредственно под кожей. Проверить наличие жира под кожей достаточно просто — его можно сжать пальцами в области живота. .
В интервью утверждают, что жир воспринимают неверно. Профессор физиологии Университета Мичигана Джеффри Горовиц, автор исследования, утверждает: подкожный жир — важный резерв нашей энергии.
