Возрастная деформация овала лица — сложная проблема, требующая изучения биомеханики старения тканей и лежащих в её основе процессов.
Нечеткость контуров лица обусловлена состоянием передней поверхности шеи.
Это состояние зависит от осанки, положения шейных позвонков, тонуса мышц затылка и жевательных мышц, а также строения зубов и челюстей. «К сожалению, здоровый позвоночник и правильная осанка сейчас большая редкость», — говорит Анастасия Дубинская — психофизиолог, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника», преподаватель ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава России. Постоянное наклонение головы к гаджетам формирует болезненную «компьютерную» статику в шейном отделе, при которой голова вытягивается вперед. Добавим к этому патологическую сутулость, и получим вынужденную перестройку всей структуры шеи. Из-за постоянного напряжения шейные мышцы укорачиваются, спазмируются, меняют свое расположение, видоизменяя соседние ткани. Поверхностная шейная мышца (платизма) смещается вниз и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это ведет к появлению второго подбородка: опускаются уголки рта, контуры губ становятся нечеткими, а поверхность лица — неровной.
На фотографии изображена Анастасия Дубинская, психофизиолог, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» и преподаватель ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава России.
Почему «плывет» овал лица
Основные причины потери чёткости линий на лице со временем.
Спазм трапециевидных мышц
По мере старения происходит сокращение шейного отдела позвоночника, который может быть следствием спазма трапециевидных мышц. Этот спазм появляется из-за неправильной осанки, нервной перегрузки, переохлаждения и других причин. Избыточное напряжение приводит к укорачиванию и смещению шейных мышц, провалу позвоночника вглубь шеи, формированию гиперлордоза. При гиперлордозе затылочные мышцы постоянно напряжены, а у седьмого шейного позвонка появляется «холка». Свободные движения головы затрудняются, изменения в тканях нарушают крово- и лимфообращение.
Появляются отеки, головной мозг страдает от недостатка кислорода и питательных веществ.
Спазм жевательной мускулатуры
Можно утверждать, что спазм мышц жевания в разной степени присутствует у каждого взрослого. «В молодости овал лица часто имеет выраженный нижнечелюстной угол, — говорит Анастасия Дубинская. — Спазм и укорочение мышц жевательного блока изменят внешний вид лицевого каркаса — он деформируется, угол челюсти сглаживается, а мягкие ткани, потеряв опору, смещаются к центру лица и вниз. Обычно деформация тканей сопровождается отечностью, под тяжестью которой ткани провисают сильнее, зачастую меняя черты лица до неузнаваемости».
Изменения зубов и челюстей
Возрастные изменения зубочелюстной системы, например снижение прикуса, приводят к потере высотой челюсти и перераспределению тканей, что способствует возрастной деформации лица. Лицевая архитектоника меняется из-за стискивания зубов, бруксизма и спазмов жевательной мускулатуры.
Для исправления деформации овала лица, вызываемой преимущественно возрастными изменениями зубов и челюстей, необходимо обращение к стоматологу-ортодонту.
Упражнения для моделирования овальной формы лица.
Изменения со временем происходят неизбежно. Специальными упражнениями возможно корректировать и смягчать эти изменения.
Тест
Перед началом упражнений пройдите простой тест для выявления степени напряжённости мышц шеи.
Вот как его сделать.
Наклонив голову в сторону, выполните несколько протягивающих движений по шее ребром ладони снизу вверх. Движения должны быть медленными и достаточно глубокими; легкое поглаживание кожи неэффективно. Оцените состояние мышц шеи по десятибалльной шкале от 0 до 10.
- От 0 до 3 ощущение приятное, комфортное. Рука скользит по шее легко и плавно, как по маслу. Мышцы гладкие, мягкие, рельеф шеи ровный.
- Отмечается легкий до умеренного болевого синдрома (4-6). Рука ощущается с неравномерной поверхностью, в отдельных точках присутствуют болезненные зоны и уплотнения.
- В зоне от седьмого до десятого позвонка ощущается заметная боль по всей площади, в отдельных местах она приобретает колющий характер. Под пальцами прощупываются бугры, тяжи и места с чрезмерно сильной болезненностью. Возникает ощущение каменной шеи.
Оценка четырех баллов и выше свидетельствует о нарушении кровообращения лица, вызванном мышечными спазмами.
Обнаружили подобные изменения? Тогда переходите к следующему шагу и превращайте этот тест в полноценное упражнение.
- подтянуть контуры овала лица;
- убрать обвисание в области подбородка и щек;
- улучшить состояние кожи;
- удлинить шею и сделать ее более гибкой.
Как выполнять:
Поместите ладонь на бок шеи и слегка надавите. Наклоните голову в другую сторону и ребром ладони продвигайтесь по мышцам шеи, разравнивая её боковую поверхность.
Выравнивайте рельеф боковой части шеи описанным движением, добиваясь снижения жесткости и формирования пластичности. Разглаживайте уплотнения, неровные или напряженные участки — движение должно быть достаточно плотным. В начале можно использовать небольшое количество масла или крема.
Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны.
Упражнение «Угол молодости»
Экспресс-прием восстанавливает однородность и равномерность тканей, уменьшает спазм мимических мышц в средней части лица. При выполнении его разогревается вся околоушно-жевательная область, что сопровождается уменьшением мышечного напряжения. Оптимизируется работа зубочелюстной системы, выстраивается ее правильное положение. Ежедневное выполнение упражнения улучшает работу всей височно-нижнечелюстной системы.
Чем полезен прием:
- Снимает напряжение и спазмы мышц в области нижней челюсти.
- формирует четкий овал лица;
- уменьшает «брыли»;
- удлиняет боковую поверхность шеи.
Стоматологи рекомендуют это упражнение, потому что оно помогает предотвратить стираемость зубов и возрастное изменение формы челюсти.
Эту практику можно проводить перед сном, так как она способна помочь в борьбе с бруксизмом и непроизвольной фиксацией челюсти.
Этот прием особенно полезен тем, кто носит брекеты, так как у таких людей челюстные мышцы напрягаются сильнее из-за изменения формы зубов и челюсти.
Как выполнять:
Сформулируйте защип в области околоушной и жевательной зоны: собранные ткани должны быть максимально глубоко утянуты. Затем откройте рот, при этом кожаная складка будет выходить из рук. Повторите процедуру несколько раз, раскатывая кожные складки.
Сколько выполнять: 1–2 минуты.
Что происходит при выполнении этого приема?
Упражнение «Тяни-толкай»
Текст предназначен для людей, проводящих рабочее время преимущественно в сидячей позе. Такая поза может негативно сказаться на здоровье: привести к перенапряжению позвоночника, нарушению кровообращения из-за сдавливания сосудов и снижению остроты зрения.
Делайте упражнение несколько раз в день.
Цели упражнения:
- Включается работа мышц между ребрами, груди, верхней части рук и глубоких мышц спины.
- Улучшение оттока жидкости из тканей рук, предплечий, груди.
- Повышение кровотока в тканях рук и груди.
- возвращение свободы и легкости движений.
Как выполнять:
Присаживайтесь на стул, выпрямите спину, согните колени, а стопы поставьте на пол.
Протяните руки вперёд, раз уж их выровняли.
Вдохните и поверните ладонями к себе. Сгибая локти, направьте руки в сторону груди, словно притягивая что-то к себе.
Во время этого действия одновременно тянитесь грудной клеткой вперёд, немного увеличив поясничный прогиб.
На выдохе отведите руки от себя, выпрямив локти и согнув кисти в запястьях, словно отталкиваете что-то.
Одновременно округлите позвоночник в грудном и поясничном отделах. Движение дополните проворотом тазобедренных суставов, мягко перекатываясь на седалищных костях вперед и назад. Увеличьте работу всего туловища и дыхание.
Сколько выполнять: 10-12 дыхательных циклов.
В нашем каталоге представлено множество эффективных упражнений для лица.
