Физическая активность и правильное питание регулируют обмен веществ и способствуют снижению лишнего веса. Однако подтянуть фигуру, устранить целлюлит и локальные жировые отложения (особенно в бедрах, животе и ягодицах) им бывает сложно. Для борьбы с этими «жировыми ловушками», характерными для женского организма, необходимы специальные процедуры: массаж, пилинг, обертывания, а также косметические средства для коррекции фигуры.
Наша программа домашнего ухода за телом направлена на улучшение местного кровообращения, ускорение вывода токсинов, снятие задержки жидкости в тканях и нормализацию лимфотока. Ольга Захарова — дерматокосметолог Клиники семейной медицины. Упорство и последовательность помогут значительно улучшить форму за две недели. За месяц можно добиться заметного уменьшения объемов, подтянуть тело и разгладить кожу на problemных участках.
Процедуры пригодятся и тем, кто избавлялся от десяти килограммов и более. Такая потеря веса может негативно сказаться на коже. В программе будут не только корректирующие процедуры для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом, но и интенсивный уход для повышения упругости и эластичности кожи. Вы сможете эффективно подтянуть тело после похудения.
Контрастные обертывания
Процедура горячего обертывания эффективна для коррекции недостатков тела в домашних условиях. Повышение температуры прогревает ткани, расширяет сосуды, ускоряет кровоток и раскрывает поры, что способствует борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. «Холодные обертывания способствуют оттоку лимфы, уносящей токсины и продукты распада к внутренним органам очистки,— говорит Ольга Захарова.— Охлаждение укрепляет кожу, сужение сосудов и пор не допускает возвращение вредных веществ». Для достижения результата необходимо пройти курс из 10-12 процедур с интервалом три раза в неделю.
Перед процедурой можно выполнить пилинг, к примеру, с использованием жгучего гречневого состава.
Горячее обертывание
100 грамм водоросли ламинарии в порошке заварите кипятком до кремообразной консистенции. Через полчаса добавьте 250 г сухого красного вина, 2 ч. л. меда или 3-4 ст. л. порошка голубой (зеленой) глины. Подогрейте смесь на водяной бане до 65 градусов, затем немного остудите. Температура нанесения не должна превышать 38-40 градусов. Нанесите смесь на тело, обернитесь полиэтиленовой пленкой и накройтесь одеялом. Через 30 минут смойте и сразу же нанесите смесь для холодного обертывания.
Холодное обертывание
Приготовьте состав одновременно с смесью для горячего обертывания. Разведите сухую грязь или глину (можно приобрести в аптеке) ментоловым маслом (1% или 2%) до консистенции негустой сметаны. Нанесите полученную смесь на тело и обернитесь пленкой. Спустя 15-20 минут смойте состав и нанесите увлажняющее средство.
Жгучий гречневый пилинг для тела
Пилинг с гречневой мукой благотворно влияет на кожу, а кофейная пыль и острый перец оказывают антицеллюлитное действие. Его следует проводить три раза в неделю для подготовки кожи к последующим горчичным обертываниям.
Для приготовления пилинга смесь лучше заготовить заблаговременно, поскольку ей нужно настояться не менее нескольких часов.
Как сделать
Смешайте сто грамм молотого кофе, тридцать миллилитров настойки жгучего перца, чайную ложку порошка имбиря, столовую ложку гречневой муки (или молотой гречки).
Дайте смеси настояться несколько часов. Нанесите пилинг на влажную кожу после душа и помассируйте тело круговыми движениями. Обработайте проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы. Кожа должна слегка покраснеть. Затем смойте пилинг и обсушите кожу.
Ванны для похудения
По многочисленным отзывам, это самые простые и действенные процедуры для похудения, которые можно проводить дома. Ванны помогают выводить из организма продукты распада и одновременно насыщать его полезными веществами, уменьшать отечность, бороться с целлюлитом и худеть.
Для этих действий установлены правила.
- Ванны следует принимать не чаще одного раза в неделю. Длительное пребывание в воде может быть неблагоприятно для кожи. А при высокой концентрации активных веществ в воде это ещё более заметно.
- Пилинг перед ванной проводить не рекомендуется: скраб повреждает защитную гидролипидную плёнку кожи. Высокая концентрация действующих веществ, разбавленных в воде, также может сделать процедуру болезненной.
- Во время принятия ванной избавьтесь от дискомфорта, например, жжения. В случае появления такого чувства прекратите процедуру и ополоснитесь под душем.
- Внимательно изучите противопоказания к процедурам с похудательными ваннами: онкологические заболевания, сахарный диабет, проблемы с почками и сердцем, язвенная болезнь желудка, панкреатит, обострение каких-либо заболеваний. Не рекомендуется принимать такие ванны при беременности и кормлении грудью, как и для любых других видов ванн.
- Продолжительность принятия ванны не должна превышать 15-20 минут. Температура воды в солевых ваннах не должна быть выше 36°С, а в фитованнах и ваннах с маслами — 40°С.
Предлагаем три рецепта ванн для похудения и очищения тела, легко выполняемых дома.
Солевая ванна
Только ванны с высоким содержанием соли оказывают заметный эффект. Соль может вывести излишки межклеточной жидкости и удалить токсины из организма. Помимо этого, соль является эффективным средством против целлюлита.
Для приготовления солевой ванны смешайте два килограмма соли в половине или трети наполненной ванной (во время купания вода должна покрывать только ноги). Температура воды должна быть такой же, как температура тела. Купайтесь не более 15 минут. При возникновении неприятных ощущений завершите процедуру.
Ванны с эфирными маслами
Благодаря способности проникать глубоко в кожу, эфирные масла делают ванны полезными не только для неё, но и для всего организма.
Ванна с эфирным маслом грейпфрута
Смешайте 2-4 капли масла грейпфрута в молоке объемом 100-200 мл и добавьте смесь в наполненную водой температурой 38°С ванну. Примите ванну 10-15 минут.
Ванны с добавлением цитрусовых масел могут вызвать раздражение кожи. В воду не следует наливать больше 4 капель.
Ванна с маслом чайного дерева
Размешайте 12-15 капель масла чайного дерева в 100-200 мл молока и вылейте в ванну с водой 38°С. Примите ванну 10-15 минут.
Антицеллюлитные и питательные маски
Помимо корректирующего эффекта, такие маски делают кожу более эластичной и упругой. Это хорошая профилактика растяжек, которые часто возникают при быстром похудении. С этим неприятным явлением сталкиваются также многие молодые мамы после родов.
Маска из авокадо с витаминами
Помашите авокадо и смешайте с 12 каплями витамина Е, 8 каплями витамина А, 4 столовыми ложками оливкового масла, 2 столовыми ложками кашицы алоэ, 10 каплями жидкого цинка (или 50 граммами порошка цинка), 1 чайной ложкой сине-зеленых водорослей, 2 чайными ложками раствора соли кремния. Вся смесь должна быть однородной. После контрастного душа высушите кожу и втирайте состав в область бедер, ягодиц и живота на 30 минут, затем удалите остатки салфеткой. Для стойкого результата сделайте курс из 10–12 процедур три раза в неделю. Перед маской можно сделать пилинг с гречневой крупой.
Корректирующий самомассаж
Специалисты считают, что корректирующий массаж делает любой антицеллюлитный уход максимально эффективным. Массажные движения оказывают интенсивное воздействие на мягкие ткани и подкожно-жировой слой. Цель корректирующего массажа — активная стимуляция кровообращения и лимфотока, утверждает Ольга Захарова. Улучшая кровообращение, добиваются восстановления обменных процессов в тканях, уменьшения отеков, выведения токсинов из организма. Активизируется процесс расщепления жиров, а также синтез коллагена и эластина. В результате кожа выравнивается, объемы проблемных зон уменьшаются.
Антицеллюлитный массаж можно проводить дома, не посещая салон. Регулярные процедуры, утром и вечером, принесут хорошие результаты. Можно использовать ручной или баночный массаж, выбирая один вариант или чередуя их.
Ручной массаж
Выполните массаж в направлении оттока лимфы плавно и ритмично. Главные действия — нежные поглаживания (процедуру следует начинать и заканчивать ими) и более интенсивные, мощные растирания и разминания.
- Массируйте живот круговыми движениями по направлению часовой стрелки, начиная с боков и нижних ребер, и двигаясь в сторону лобка, избегая пупка.
- Круговыми движениями обработать ягодицы, после чего выполнить движения вверх-вниз.
- Массируйте бедра, плавно перемещаясь от колен к ягодицам. Внешнюю сторону бедер массируйте движениями наружу, внутреннюю — к центру. Продолжайте до легкого покраснения кожи.
Антицеллюлитный баночный массаж
Желательно применять для процедуры специальные массажные банки, но можно использовать обычные медицинские. За счет вакуумного всасывания кожной складки массаж эффективно воздействует на мягкие ткани, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж, помогая избавиться от отеков и целлюлита. Массаж нужно выполнять курсом: 10-12 процедур с двухдневным перерывом. При хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, кожных болезнях и варикозе массаж противопоказан.
Как провести процедуру
Для лёгкого скольжения банки нанесите на кожу массажный гель, ароматное масло или жирную массу. Установите банку на кожу и слегка сожмите её (если используется медицинская банка, введите в неё горящую спичку на пару секунд и приложите к коже). Проводите массаж по направлению оттока лимфы.
- Выполняйте круговые движения живота по часовой стрелке, начиная с боков и нижних ребер, и двигаясь к лобку, минуя пупок.
- Обрабатывайте ягодицы сначала круговыми движениями, потом движениями вверх-вниз.
- Массируйте бедра, плавно двигаясь вверх. Внешнюю часть бедер массируйте выходящими наружу движениями, а внутреннюю — внутренними.
Массажными движениями зигзагами обрабатывают ягодицы и бедра до легкого покраснения кожи.
Чтобы достичь наилучшего эффекта, к домашнему уходу стоит добавить комплексы упражнений для укрепления тела. здесь, здесь и здесь.
