Источник:
IStockphoto
Холестерин считают главным врагом, но в действительности это вещество присутствует во всех клетках организма человека. Большая его доля вырабатывается организмом, примерно треть поступает с пищей. Жизнь без холестерина невозможна.
Избыток холестерина в организме может привести к образованию бляшек из соединения с другими веществами, что может спровоцировать ишемическую болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые расстройства. Эксперты Всемирной организации здравоохранения оценивают, что из-за высокого уровня холестерина ежегодно умирает 2,6 миллиона человек.
Знания о холестерине важны для здоровья. Рассмотрим некоторые факты, которые полезно помнить каждому.
Холестерин — это плохо
За перевозку холестерина отвечают липопротеины. Липопротеины низкой плотности транспортируют его из печени в клетки. Такой холестерин называют «плохим»: высокий уровень ЛПНП в крови повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином. Их задача — перемещать холестерин. обратно в печень, после чего он выводится из тела человекаТакой подход уменьшает вероятность возникновения болезней сердца и сосудов.
У людей с низким весом уровень холестерина не высокий.
Популярно думать, что высокий холестерин встречается только у полных людей. Однако не только вес влияет на количество холестерина в организме. Даже человек с нормальным весом может столкнуться с проблемами. Какие ещё факторы могут повлиять на уровень холестерина:
-
генетическая предрасположенность;
-
курение и алкоголь;
-
уровень стресса;
-
прием препаратов;
-
уровень физической активности;
-
состояние щитовидной железы.
Высокий холестерин можно почувствовать
Можете не подозревать, что сосуды и сердце находятся в опасности. Признаки высокого холестерина проявляются тогда, когда бляшки засорили кровеносные пути и воздействуют на работу сердца. Врачи рекомендуют регулярно сдавать анализы крови и проверять свое состояние.
Для уменьшения уровня холестерина стоит перейти на растительную диету.
Хотя холестерин содержится в продуктах животного происхождения, исключать их из рациона не следует. Говядина богата железом, а в йогурте, сыре и твороге присутствует белок и кальций.
Для лучшего здоровья стоит сократить употребление изделий из теста и продуктов, богатых насыщенными жирами. блюда во фритюреХорошо иметь больше свежих овощей, фруктов, бобов, орехов и семян.
Яйца также стоит включать в рацион. китайские ученые,Вместо этого помогает снизить уровень вредного холестерина.
Высокий холестерин — проблема пожилых
Высокий уровень холестерина возможен у людей любого возраста, поэтому обследования нужно проходить всем, включая тех, кому меньше 40 лет. Определение уровня общего холестерина проводят во время диспансеризации с 18 до 39 лет. У детей также бывают нарушения липидного обмена. Это возможно из-за некоторых заболеваний или неблагоприятных генетических особенностей.
Высокий уровень холестерина может наблюдаться у людей независимо от пола. У женщин есть специфические факторы, влияющие на колебания этого показателя: беременность, кормление грудью, гормональные перемены и менопауза.
Холестерин понизят только лекарства
Для предотвращения высоких показателей холестерина самым главным является здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек способствуют поддержанию здоровья. В случае если эти меры не оказывают должного эффекта, врачи могут назначить лекарственные препараты. .
