Источник:
iStock
«Чувствовала себя грузом», — говорит о своём визите к приятелям 68-летняя американка Деби Митчел.
Одышка и боли в коленеБоль была такой сильной, что передвигаться было невозможно. Но Деби желала ходить, гулять и путешествовать. В связи с этим, женщина принялась за оздоровление.
Вернувшись домой, она прошла обследование. С сердцем все было в порядке. Главным источником проблем оказалось ожирение: женщина весила 130 килограммов. Хирург-ортопед сказал, что Деби требуется замена коленного сустава. Для проведения операции нужно сбросить 5-7 килограммов.
Число казалось несущественным. Однако стрелка весов оставалась неподвижной независимо от действий Деби. Женщина уныло сдавалася.
Затем ей в социальных сетях показалась реклама спортивных тренировок. Описание заинтересовало. Тренировки предполагают бег в воде: человек надевает специальный пояс для плавания, который держит его на поверхности, и водонепроницаемые наушники. Включает приложение на телефоне и выполняет команды тренера.
Чем бег в воде лучше обычного бега
-
Это эффективнее,Благодаря тому, что вода в 800 раз плотнее воздуха, занятия в ней более эффективны, чем на суше. Сопротивление воды заставляет мышцы рук, ног и корпуса работать усиленнее и использовать больше кислорода. В результате тратится больше калорий.
-
Это безопаснее.Бег может оказывать негативное воздействие на суставы, в частности колен и лодыжек. В воде нагрузка на суставы во время плавания практически отсутствует из-за ее плотности.
-
Это помогает восстановиться после травм.Спортсмены при травмах бегают по глубокой воде, чтобы поддерживать физическую форму, и это способствует восстановлению.
Деби решила попытать счастья. Никогда раньше она не бегала, но в молодости занималась плаванием и выступала как синхронистка. Дома у неё есть бассейн на заднем дворе, поэтому тренироваться ей было удобно в любой момент.
Деби поделилась в интервью: «После того как я начала заниматься этим, поняла, что для меня важно — наставничество, поддержка и мотивация.»
С тех пор три раза в неделю женщина плавает в бассейне по 55 минут. Вначале сил хватало лишь на часть тренировки, но теперь Деби преодолевает по 5 километров в воде, а на суше — все 8, хотя раньше и шагу ступить не могла.
За два полных года женщина потеряла тридцать шесть килограммов. Похудение продолжается.
Источник:
соцсети
Один ортопед объяснил: «Каждый потерянный килограмм уменьшает нагрузку на колено на полтора килограмма. Поэтому, если давление на колени снизится, возможно, потребуется меньше вмешательств».
Деби Митчел
Врач оказался прав. После похудения Деби боли в коленном и других суставах исчезли. Ей больше не требуется операция.
Деби говорит: «Жалею лишь о том, что сделала это не раньше, лет двадцать назад.» Теперь всегда повторяю: «Когда же, если не сейчас?»
