Увлечения, защищающие память в старости

Чтобы сохранять молодость не только тела, но и ума, подумайте о том, как проводите свободное время. Хобби может помочь сохранить остроту ума и в пожилом возрасте.

Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале гериатрической психиатрии, показало, что Музыкальное творчество и слушание музыки благотворно сказываются на здоровье мозга людей старшего возраста. .

Слушайте, пойте, играйте

Исследователи изучили самочувствие 1107 британцев в возрасте от 40 лет и старше. Участники исследования в среднем были 67,82 лет.

Все участники исследования заполнили анкету, рассказали о своем музыкальном опыте и прошли когнитивную оценку: ученые проверяли память и исполнительные функции.

В последующем учёные исследовали влияние четырёх качеств музыки — Музыкальное слушание, игры на инструментах, пение и оценка своих талантов. Влияют на когнитивное поведение и сопоставили результаты с данными контрольной группы.

Увлечение музыкой оказывается полезным для когнитивного здоровья, укрепляет память и уменьшает риск возрастных изменений.

И книги, и танцы

Если музыка на гитаре или прослушивание песен не приносят радости, существуют иные занятия, способные оградить мозг от преждевременного увядания и уменьшить вероятность возрастных дегенеративных нарушений.

Ведение дневника может быть очень полезным для людей старшего возраста. Исследователи из австралийского МельбурнаУчёные обнаружили: этот обычай уменьшает вероятность возникновения деменции на 11%. Такой же результат даёт каждодневная компьютерная работа.

Книголюбам тоже есть радостные вести. ученые Йеля,Люди, которые читают более трёх с половиной часов в неделю, живут примерно на двадцать три месяца дольше тех, кто не читает. Чтение также помогает отложить начало деменции на пять лет.

Для мозга также полезны танцы. Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна установили, что танцы на 76% снижают… риск развития деменции.

Кстати

Не только старшее поколение испытывает проблемы с памятью. Возможно, вас удивит факт, что тренировать этот показатель можно с помощью физических нагрузок. Узнать, какие именно виды спорта наиболее эффективны, можно . ЗДЕСЬ.

Грамотный рацион может помочь улучшить память. Нейробиологи рекомендуют включать в меню яйца и жирную рыбу. ЗДЕСЬ.