Гиалуроновая кислота – компонент кожи, отвечающий за восстановление и обновление. Располагается она также в других тканях организма, её содержание в теле человека составляет около 0,007%. Это примерно 15 грамм у женщины весом 70 килограмм. «Главная функция гиалуроновой кислоты – удерживание влаги внутри, что обеспечивает коже гладкость и ровную структуру», – говорит… Фатима Кульчиева — врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ по адресу Ленинский проспект. Тургор кожи, то есть её тонус и упругость, регулируется за счёт баланса влаги. Гиалуроновая кислота совместно со структурными белками — волокнами эластина и коллагена обеспечивает этот сложный процесс: эластин фиксирует волокна коллагена, образуя «нити», из которых состоят слои кожи. Пространство между белковыми волокнами заполняется гиалуроновой кислотой. Такая структура не даёт коже осунуться, стать морщинистой и вялой. За сутки в организме распадается и синтезируется около 5 г гиалуроновой кислоты. Эстроген отвечает за выработку этого ценного вещества в организме. Чем больше данного гормона в организме, тем больше будет гиалуроновой кислоты. Её синтез происходит на поверхности мембраны клеток тканей с помощью белков. Эстрогены активируют клетки кожи и стимулируют их обновление.
В чем причина уменьшения производства гиалуроновой кислоты?
С возрастом и под воздействием вредных привычек кожа теряет влагу, синтез гиалуроновой кислоты и коллагена снижается. В результате кожа становится сухой и морщинистой. «Синтез и концентрация гиалуроновой кислоты могут уменьшаться и у молодых людей из-за негативного влияния некоторых факторов», — отмечает Фатима Кульчиева. «Это курение, длительный прием лекарств, воздействие ультрафиолетовых лучей (ожог при загаре), перепады температуры, иссушающий ветер».
Как стимулировать синтез гиалуроновой кислоты
Недостаток гиалурона в коже традиционно компенсируют с помощью… уколов красотыВведение гиалуроновой кислоты стимулирует работу фибробластов и способствует выработке гиалуронки организмом, а также коллагена и эластина, обеспечивая эффективное омоложение кожи. Одним из таких методов стимуляции синтеза гиалуроновой кислоты является биоревитализация. Про эту процедуру, а также о других современных методиках мы писали. здесь.
Эксперт отмечает: обычная косметика с гиалуроновой кислотой не восполняет запасы этой кислоты в тканях из-за барьерной функции кожи. Кожу можно питать лишь специальными инъекциями, доставляющими низкомолекулярную гиалуроновую кислоту непосредственно в дерму.
Существуют ли другие способы побудить организм производить больше этого полезного вещества? Есть.
Как правильно питаться при недостатке гиалуроновой кислоты?
Специалисты советуют скорректировать рацион, включив продукты, способствующие выработке гиалуроновой кислоты — содержащие гиалуронан и фитоэстрогены. Не стоит ожидать мгновенных положительных изменений в состоянии кожи. Напомним, что гиалурон необходим не только коже, но и хрящам, суставам. Организм сам определяет, какие «дыры» заделать приоритетнее. Но при регулярном правильном питании очередь дойдет и до кожи. В каких же продуктах содержится гиалуроновая кислота и фитоэстрогены?
- Гребни петухов и кур, отвар из куриных лап.Предложите в меню наваристые мясные бульоны из мяса, костей, кожи и сухожилий, богатые несульфированным гликозаминогликаном. Не упустите возможность также включить в меню холодцы и студни из мяса и птицы. Эти блюда содержат коллаген, важный для поддержания соединительной ткани.
- Соевые продукты.В них содержатся фитоэстрогены, важные для синтеза гиалуроновой кислоты. Для увеличения её выработки в организме регулярно включайте в рацион тофу и соевое молоко.
- Ягодный напиток из красных сортов винограда. Красный виноград содержит фитоэстрогены, стимулирующие производство гиалуроновой кислоты. Упомянутые напитки — это только натуральное вино и сок, сделанные из винограда с косточками и кожурой.
- Лопух.Растение богато гиалуронан и служит отличным стимулятором производства гиалуроновой кислоты в организме человека. Добавьте небольшое количество экстракта репейника в еду или приготовьте чай из сухого растения.
Для максимальной эффективности фитоэстрогенов и гиалуроната из пищи необходимы витамины С и Р. Убедитесь, что их достаточно. О содержании витаминов С и Р в продуктах питания читайте… здесь и здесь.
Пищевые добавки
Гиалуроновую кислоту можно помочь организму вырабатывать с помощью БАДов. Препараты с гиалуроновой кислотой в ампулах действуют сразу, а результаты от приема специальных таблеток будут видны через 2,5-3 месяца. Сначала происходит восстановление организма изнутри, а потом улучшается внешний вид кожи, волос, ногтей. Перед применением препаратов внутрь рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и гастроэнтерологом для исключения противопоказаний. Желание быть красивым и выглядеть моложе не должно вредить здоровью. здесь.
- Альтернативы гиалуроновой кислоте для ухода за кожей.
- Самые лучшие филлеры для лица
- О косметических филлерах против морщин.
- 7 вопросов о сыворотках для лица
- Программа «ЖИВИ!»: минус 10 лет за 20 дней. Как сохранить и вернуть молодость лица.
- Сыворотки с витамином С: чем полезны и как использовать
- 28 дней к весне // Подтяните кожу лица.
- Идеальное тело для пляжа. Стройные ноги. 6 неделя. Новый тренировочный план! (ВИДЕО)
