Массаж лица по утрам: как сохранить молодость и упругость кожи

Общая польза массажа для организма

Слово «массаж» пришло из французского языка, от слова masser, что переводится как «растирать». Именно это слово отражает суть процедуры. Массаж – это мануальная техника, заключающаяся в использовании приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани тела. Для его проведения могут использоваться руки или дополнительные инструменты, такие как валики, роллеры, специальные устройства и иглы.

Массаж, как и другие формы народной терапии, имеет древние корни. Известно, что к нему обращались жители островов Тихого океана. Также массаж был популярен среди населения Индонезии.

В настоящее время специалисты в области науки и медицины активно исследуют особенности массажа. Достоверно известно, что эта мануальная техника:

• Уменьшает стресс и тревогу.
• Снимает мышечное напряжение и боль.
• Улучшает кровообращение.
• Способствует повышению иммунной защиты и помогает организму противостоять инфекциям.
• Улучшает настроение.
• Повышает уровень энергии.
• Улучшает спортивные результаты.
• Помогает в восстановлении после травм.
• Способствует расслаблению.
• Повышает качество сна.

Благодаря этим качествам массаж является действенным методом профилактики и терапии различных заболеваний.

Это интересно! В Древнем Китае, уже в VI веке до нашей эры, существовали школы, готовящие врачей, где важным элементом обучения была врачебно-гимнастическая практика. Массаж использовался в этих школах для лечения и укрепления здоровья.

Польза утреннего массажа лица

Разнообразие техник массажа лица и тела достаточно велико. Особой популярностью пользуется утренний массаж лица, выполняемый в домашних условиях.

«Утро — прекрасная пора, дающая шанс на новое начало. Даже если ночь прошла беспокойно, а вечером было съедено или выпито больше положенного, — комментирует Элина Семененко — сертифицированный специалист в области естественного омоложения. — Для этого поможет утренний самомассаж лица.

Почему предпочтительно проводить массаж именно утром? Если представить лимфатическую систему организма как реку, то при отсутствии движения она начинает застаиваться и напоминает болото. Утренний массаж помогает устранить отеки, стимулирует более интенсивную циркуляцию крови и способствует пробуждению организма.

Особенно рекомендую ежедневный массаж женщинам с деформационным типом старения лица и отеками, так как они более подвержены отечности».

При условии ежедневного массажа лица по утрам:

• стимулирует кровоток и улучшает цвет лица,
• активизирует движение лимфы и устраняет отеки,
• стимулирует обмен веществ и омолаживает кожу,
• уменьшает выраженность морщин,
• дает эффект лифтинга, подтягивает кожу,
• улучшает проникновение косметических средств.

Чтобы увидеть результат утреннего массажа лица, важно выполнять его корректно, соблюдая массажные линии и используя проверенную методику.

Хотите узнать больше секретов здоровья и красоты? Подпишитесь и получите доступ к более чем 10 000 видеотренировок по разным направлениям фитнеса и статьям о здоровье и фитнесе, написанным профессионалами.

Есть ли противопоказания к утреннему массажу

Массаж лица по утрам, проводимый самостоятельно, может быть полезным средством для поддержания молодости, свежести и здоровья кожи. Он помогает уменьшить отечность и подтянуть овал лица, сгладить морщины и придать коже отдохнувший вид. Однако, стоит учитывать и возможные противопоказания.

«Массаж не следует проводить при лихорадке, повышенном артериальном давлении, воспалительных процессах или открытых повреждениях кожи на лице, — предостерегает Олеся Жицкая — тренер по оздоровительной физкультуре, массажист, преподаватель дополнительного профессионального образования в области массажа и ЛФК, а также член Российской Лиги массажистов.

Наличие острых инфекционных заболеваний, заболеваний уха, горла и носа, а также патологий щитовидной железы является противопоказанием.

Как подготовиться к выполнению массажа

Регулярность – ключевой фактор эффективности самомассажа. По словам Олеси Жицкой, заметный результат достигается только при систематическом выполнении, а именно – при 4-5 сеансах в неделю. Уже после первого раза можно заметить улучшения: кожа приобретает более здоровый вид, а лицо выглядит свежее».

Перед каждым сеансом массажа необходимо подготовиться:

• Для очищения кожи необходимо умыться пенкой, гелем или мягким флюидом, чтобы удалить остатки косметики и естественные загрязнения.
• Для придания коже тонуса применяются тонеры и тоники, подобранные с учетом ее типа.
• Перед массажем необходимо увлажнить кожу. Массаж на сухой коже нежелателен, поскольку это может привести к растяжению, повреждению сосудов, а также вызвать раздражение и воспаление. Рекомендуется использовать обычное увлажняющее средство. В качестве альтернативы можно применять базовые косметические масла.

«Элина Семененко подчеркивает, что в работе допустимо использовать исключительно некомедогенные масла. К таковым относятся масла с индексом комедогенности, равным нулю, например, масло ши, аргановое масло, сафлоровое масло и масло виноградной косточки».

Для достижения наилучших результатов и обеспечения безопасности необходимо соблюдать определенную технику при проведении массажа лица

Каждая методика массажа лица, проводимого утром, обладает уникальными характеристиками, рекомендациями и ограничениями. Однако, все они преследуют единую цель: придать коже свежесть и помочь ей сохранить молодость и здоровье. Подберите технику массажа, которая вам наиболее приятна, или комбинируйте различные варианты.

«Мыльный» массаж лица

«Утренний массаж лица принесет пользу женщинам и мужчинам любого возраста, — отмечает тренер и массажист Олеся Жицкая. — Я советую проводить «мыльный» массаж. Эта процедура способствует уменьшению отечности, освежает кожу, улучшает лимфодренаж и придает лицу более здоровый вид.

В организме часто возникают застойные явления, которые могут проявляться в виде второго подбородка, мешков под глазами и брылей. Утренний массаж способен помочь в предотвращении этих нежелательных проявлений. Его можно выполнять в течение 10 минут во время умывания, что является удобным и позволяет существенно экономить время.

Для проведения массажа можно использовать любое средство, обладающее пенообразующей способностью:

• пенка для умывания,
• гель для умывания,
• энзимная пудра.

Выбирайте продукт, исходя из особенностей вашей кожи. Следует учитывать, что некоторые средства усиливают эффект массажа: энзимная пудра с витамином С способствует осветлению, пенка с лифтинг-эффектом помогает подтянуть кожу, а гель для умывания, предназначенный для проблемной кожи, помогает бороться с воспалениями и очищает поры.

Как обеспечить свежесть лица с помощью утреннего массажа?

1. Нанесите продукт на ладони, вспеньте его и массируйте кожу лица от центра к краям спиральными движениями: от середины подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к козелкам ушей и от крыльев носа к верхней части ушей. Повторите каждое движение трижды.
2. Аккуратно проведите подушечками пальцев по коже вокруг глаз, совершая плавные движения без давления. Повторите это 5-6 раз. Если требуется, используйте очищающее средство с пеной.
3. Легкими надавливаниями кончиками пальцев проведите спиральными движениями по бровям, повторив это 5-6 раз. Затем проработайте межбровную область круговыми движениями кончиками пальцев.
4. Аккуратно проведите пальцами от центра лба к вискам, постепенно поднимаясь вверх. Повторите каждый проход 5-6 раз.
5. Смойте пенящуюся косметику с лица.
6. Мягко помассируйте губы большими и указательными пальцами обеих рук, захватывая их от центра и слегка разминая. Перемещайте пальцы от центра к уголкам. В завершение приподнимите уголки губ и задержите их в таком положении на 5 секунд, как показано на фотографии».

Лимфодренажный массаж лица

«Эта техника массажа подходит всем желающим и не требует много времени, занимая всего 5-10 минут, — рассказывает Юлия Гижко – косметолог, эксперт в области мануального омоложения и генетической консультации в косметологии . — Причина в том, что во время ночного отдыха тело находится в состоянии покоя, а мимические мышцы лица расслаблены. Это приводит к замедлению лимфодвижения, поскольку оно обеспечивается мышечным сокращением.

Лимфатическая система играет ключевую роль в удалении избыточной жидкости из организма, поэтому при утренней отечности вокруг глаз не стоит использовать патчи, лучше предпринять простые меры:

• Выпить стакан чистой воды.
• Чтобы активизировать лимфоток, выполните упражнение «подъем на носочки» 30-50 раз, поскольку мышцы икр является ключевым элементом в работе лимфатической системы.
• Сделать лимфодренажный массаж по схеме.

Как правильно выполнять лимфодренажный массаж лица по утрам?

1. Выполните массаж головы: проведите поглаживающими движениями подушечками пальцев от лба к затылку и на заднюю поверхность шеи, повторив процедуру 5-10 раз.
2. Выполните массаж области декольте: поместите пальцы в межреберные промежутки и двигайтесь от центра груди к подмышечным впадинами, выполняя 3-5 повторений в каждую сторону.
3. Мягкими поглаживающими движениями пройдитесь:

• от центра лба к вискам с легкой фиксацией на 1-2 сек,
• от внутреннего глаза к наружному, фиксация на висках,
• от спинки носа по верхнему краю скуловой кости к козелку, фиксация на околоушных лимфатических узлах,
• от основания ноздрей по нижнему краю скуловой кости, фиксация на околоушных лимфатических узлах,
• от середины верхней губы к мочке уха, фиксация там же,
• от середины подбородка к углу нижней челюсти, фиксация за углом нижней челюсти,
• по боковым сторонам шеи вниз к середине ключицы с фиксацией на надключичных лимфатических узлах.

используйте плавные, расслабленные движения ладони:

• от центра лба к вискам, от виска вниз к мочке уха, по боковой поверхности шеи к середине ключицы. Сделайте 2-5 повторений;
• от внутреннего уголка глаза к виску и затем вниз по боковой поверхности шеи к середине ключицы;
• от внутреннего уголка глаза по боковой поверхности носа вниз, фиксируя пальцы у основания ноздрей (надавить 3-5 раз);
• вниз по носогубной складке до нижней челюсти, фиксируя пальцы под нижней челюстью (надавить 3-5 раз);
• по краю нижней челюсти до мочки уха, затем вдоль боковой поверхности шеи».

Утренний массаж лица от отеков

Альтернативный способ утреннего массажа лица, направленный на уменьшение отечности, предполагает эксперт по естественному омоложению Элина Семененко . «По словам эксперта, во время массажа необходимо уделять внимание биологически активным точкам и лимфатическим каналам. Он подчеркивает, что для нормальной работы лимфатической системы важно стимулировать мышечную активность.

Как уменьшить утреннюю отечность с помощью массажа лица?

1. Начните массаж с области декольте, выполняя поглаживания от центра к краям. Затем проработайте вилочковую железу круговыми движениями. Завершите работу костяшками пальцев, пройдясь по всей области декольте.
2. Аккуратно помассируйте область подмышек, так как здесь проходят крупные лимфатические сосуды.
3. Разомните и прогладьте кожу на шее. Уделите особое внимание главной мышце, отвечающей за эстетику области декольте — платизму.
4. Слегка помассируйте ушные раковины, чтобы улучшить кровообращение».
5. Выполните массаж подбородка круговыми движениями рук. Поместите ладонь под подбородок и, оказывая давление на нее, расслабьте мышцу подбородка.
6. Погладьте рукой «угол молодости». Он формируется пересечением горизонтальной линии, идущей вдоль нижней челюсти, и вертикальной линии, проходящей через мочку уха (будь то правое или левое).
7. Для снятия напряжения с подъязычной мышцы выполните вибрирующие движения под подбородком.
8. «Сделайте лицо более выразительным, разглаживая кожу в области крыльев носа, после чего расслабьте мышцы носогубного треугольника.
9. Чтобы выделить контур скул, проведите ребром ладони по участку кожи непосредственно под ними.
10. Выполните разминку губ, растягивая круговую мышцу рта.
11. Аккуратно массируйте мышцу глаза, разглаживая и удлиняя ее. Вибрацией устраните напряжение в глазном яблоке.
12. Положите основание правой ладони на лоб, а средним и большим пальцами левой руки зафиксируйте лоб в области виска. Затем проведите правой рукой по линии роста волос на лбу.
13. Аккуратно помассируйте кожу головы. Захватите волосы и нежно покачивайте головной череп, чтобы обеспечить его подвижность.

Аюрведа рекомендует ежедневный самомассаж и посещение специалиста раз в неделю для поддержания здоровья!»

Как увеличить эффективность и пользу массажа

Для повышения эффективности ухода за кожей рекомендуется сочетать массажные процедуры с регулярными физическими упражнениями, поскольку именно движение является ключевым фактором сохранения молодости, привлекательности и крепкого здоровья.