Утренний кофе может снизить риск диабета

По словам доктора Майкла Мосли, этот ароматный напиток, выпитый сразу после пробуждения, может повысить уровень сахара в крови. Регулярное употребление его таким образом может увеличить риск диабета второго типа. К счастью, от утренней чашечки кофе можно отказаться не совсем.

Майкл МослиМедицина

Диетолог

Личный сайт

Специалист пояснил, что утром перед пробуждением организм вырабатывает много кортизола – гормона стресса. Это необходимо для подготовки к новому дню. Кофеин добавляет к этой «смеси» повышение уровня сахара в крови. Доктор Мосли отмечает, что такой эффект дает любой кофе: черный, без сахара и молока. Поскольку уровень глюкозы в крови к моменту пробуждения уже растет, кофе может его еще больше повысить.

В связи с этим эксперт рекомендует воздержаться от потребления известного напитка сразу по пробуждении. Рекомендуется воздержаться от потребления первой чашки кофе до часа после пробуждения. По мере снижения уровня кортизола.

Данный прием способствует управлению реакцией организма на показатель глюкозы в крови. цитирует Майкла Мосли издание Express.

По мнению врача, утром быстрая прогулка после еды способствует снижению уровня сахара в крови.

Идеальное время

Врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает: регулярное употребление кофе по утрам – это фактически «кредит» бодрости у организма и мозга. Такая практика истощает эндокринную и нервную системы. Постоянное разбитое состояние, с которым справляется только крепкий кофе, не является нормой: оно может свидетельствовать о нарушенном режиме сна или проблемах со здоровьем, требующих внимания.

Зухра Павлова рекомендуетПервый чашечку кофе нужно выпивать не утром, а днем — около 15-16 часов. Врач говорит, что к этому моменту уйдет утреннее состояние бодрости и может возникнуть легкая сонливость. Именно тогда кофе подарит еще несколько часов работоспособности. Важно не пить его в больших количествах, иначе бодрящего эффекта не будет.

Кстати

По словам врача-сомнолога профессора Романа Бузунова, высокий уровень сахара в крови может приводить к отсутствию бодрящего эффекта от кофе.

Как предупреждалКофеин может затруднить усвоение глюкозы, что приводит к росту уровня сахара в крови и ощущению усталости.