Источник:iStockphoto
Высыпайтесь восемь часов в день, но всё равно чувствуете усталость? Существуют различные причины такого состояния, и стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить его источник. Что можно сделать до встречи со специалистом? Как себя поднять прямо сейчас?
Иногда собрать мысли и получить энергию помогают правильный завтрак. Некоторые продукты могут мгновенно зарядить вас энергией.
Рыба
Тосты с красной рыбой на завтрак пользуются большой популярностью, потому что в жирной рыбе много омеги-3. Это вещество способно оптимизировать работу мозга и увеличить энергичность.
Включайте жирную рыбу в свой рацион минимум раз в неделю.
Йогурт
Йогурт из натурального молока с небольшим содержанием добавок — прекрасный выбор для завтрака. Этот продукт содержит пробиотики, способствующие улучшению пищеварения и повышению уровня энергии.
Если ежедневно употреблять йогурт, то сон станет крепче, а проснутся утром будет легче.
Кофе
Кофе заслуженно считается самым популярным средством для пробуждения. Кофеин даёт энергию и помогает проснуться. Даже одна-две чашки кофе в день не навредят здоровью, а могут, наоборот, укрепить сердечно-сосудистую систему.
С излишком кофе может произойти обратный эффект, и самочувствие станет ещё хуже.
Банан
Если утра хватает совсем мало времени на завтрак, захватите с собой хотя бы банан. Этот фрукт содержит калий, способствующий увеличению выносливости организма. Банан подарит вам заряд энергии на весь день.
Киви
Киви богат аскорбиновой кислотой, что позволяет укрепить иммунитет.
Съесть перед сном один киви поможет улучшить качество сна. Вы проснетесь с более позитивными ощущениями.
Авокадо
Авокадо богат полезными жирами и калориями, поэтому сэндвич с ним надолго насытит и придаст силы. Ещё в плоде содержится много калия и клетчатки, поэтому
он повышает выносливость и улучшает работу пищеварения.
Зеленые листовые овощи
Обращайте внимание на шпинат, салат и белокочанную капусту. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые улучшают работу мозга. Для вашего организма полезно много клетчатки.
Миндаль
Несколько ядер миндаля предоставят множество полезных жиров и клетчатки.
Чтобы похудеть, ограничьте потребление пищи, помня о калорийности миндаля: в 100 граммах содержится 576 калорий.
Овсянка
На завтрак овсяная каша даст энергии до обеда из-за сложных углеводов и клетчатки, содержащихся в ней. Овсянка эффективно снижает уровень холестерина.
Яйца
Неважно, какой именно яичный рецепт вы предпочитаете. Яйца обогатят организм белком и придадут энергию. пишет издание .
Кстати
Иногда постоянное чувство сонливости может быть симптомом заболевания. Например, желание поспать днем может свидетельствовать о развитии деменции. ЗДЕСЬ.
