Упражнение от головокружения по рекомендации невролога Щелухина

Головокружение — весьма неприятно. В некоторых случаях оно может быть настолько сильным, что стоять на ногах становится проблематично, создавая опасность падения и получения травм.

Неврологи считают, что для лечения головокружения эффективен специальный комплекс гимнастических упражнений. Одно из них — «Зрительный контроль», которое хорошо развивает вестибулярный аппарат. В космос после этого отправлять не будут, но голова будет кружиться реже.

«Временами зрение снабжает нас 70-80 процентами данных о мире и нашем месте в нём. Тренировать контроль зрения важно. », — рассказываетВрач-невролог ЭМСи Александра Щелухина лечит расстройства равновесия, устойчивости и головокружение.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте сначала, чтобы не споткнуться во время занятий.

2. Возьмите какой-нибудь предмет и расположите его перед собой на уровне глаз, приблизительно в 40 сантиметрах от головы.

3. Сосредоточьте взгляд на конкретном предмете, к примеру, на наконечнике ручки или карандаша.

4. Поверните голову в стороны, сохраняя взгляд на одной точке.

5. Выполните упражнение таким образом, чтобы уверенно видеть предмет.

Врач советует выполнять упражнение не менее тридцати секунд, желательно – минуты. При лёгком ощущении можно увеличить скорость движений головы.

Все тренировки, связанные с балансом, провоцируют ощущение дискомфорта. Мы ставим перед вестибулярным аппаратом задачи, превосходящие повседневные будничные. «Стараемся создать ему несколько некомфортных ситуаций, чтобы подготовить вестибулярный аппарат к будущим жизненным испытаниям», — говорит Александр Щелухин.

Лучше избегать дискомфорта, но главная задача — безопасность. В какой-то мере нужно проявлять смелость.

Для профилактики стоит выполнять такие упражнения даже при отсутствии головокружения.

Когда головокружения — это не норма

60% всех головокружений приходится на патологию внутреннего ухаДоброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, которое называют ДППГ.

Причины его возникновения разнообразны: травма, отравление, дефицит витамина Д и другие факторы. говорит отоневролог Виктор Воронов.

Другая частая причина головокружений — вестибулярный нейронитРазвивающийся вследствие проникновения вирусов в стопы, а также при употреблении алкоголя или наркотических веществ.

Также причиной головокружения могут быть… поражения центральной нервной системыНапример, при таких наследственных заболеваниях, как муковисцидоз, или после инсульта.

Тошнота может вызываться воспалениями в теле или проблемами с кровяным потоком к головному мозгу. говорит невролог Кирилл Алмазов.

Если голова часто вертится без видимых причин, обратитесь к доктору для выяснения причины.