Болезнь Альцгеймера в настоящее время считается не поддающейся обращению, и эффективного лечения не существует. После постановки диагноза возможно только проведение поддерживающей терапии. В связи с этим, исследователи и медицинские работники во всем мире уделяют внимание не только поиску лекарственного средства, способного вылечить болезнь, но и разработке методов ее профилактики.
В новом ученые выяснили: до 45% риска развития деменции относится к так называемым изменяемым факторам риска. В частности, речь идет о физических упражнениях и диете. По словам нейробиологов, формирование привычки к здоровому питанию и ведение здорового образа жизни способствуют повышению уровня BDNF — нейротрофического фактора мозга. Этот белок играет важную роль в адаптации к условиям окружающей среды, обучении и запоминании информации, обеспечивая нейропластичность мозга.
«Физическая активность и диета — наиболее доступные и известные методы увеличения уровня BDNF, — невролог Александр Зубков. — Чем выше его уровень, тем лучше у человека память и тем медленнее снижаются его когнитивные навыки. Справедливо и обратное утверждение: снижение уровня белка часто фиксируют у людей с неврологическими заболеваниями, в частности с болезнью Альцгеймера».
Что подразумевается под выражением «замедление прогрессирования болезни Альцгеймера»
Эксперт отмечает, что полное избавление от заболевания невозможно. Однако, указанные привычки способны замедлить развитие первых признаков или остановить их дальнейшее прогрессирование. Таким образом, если возрастные изменения в мозге уже начались, полезные привычки могут обеспечить дополнительное время ясного мышления и независимости. Особенно это важно при болезни Альцгеймера, когда каждый год имеет огромное значение.
Как часто и в каком объеме необходимо заниматься физической активностью, чтобы замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера
Согласно результатам ряда исследований, ходьба в умеренном или быстром темпе способствует повышению уровня белка непосредственно после физической активности. Регулярные прогулки приводят к увеличению нейротрофического фактора на 11%.
«По словам Александра Зубкова, даже обычная ежедневная прогулка способствует улучшению кровоснабжения мозга и поступлению кислорода, что, в свою очередь, стимулирует выработку необходимых белков.
Универсального количества шагов не установлено. Однако, согласно большинству исследований, рекомендуется проходить около 7-8 тысяч шагов ежедневно. Это соответствует примерно 1,5 часам ходьбы в быстром темпе, при котором можно говорить, но петь уже не удастся).
Какие меры можно предпринять, чтобы замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера
Правильное питание также играет важную роль, однако, по словам специалиста, оно эффективно только в сочетании с физической активностью. Другими словами, даже здоровая пища не принесет желаемого результата, если вы проводите весь день в состоянии покоя.
Несмотря на это, существуют определенные продукты, которые, безусловно, оказывают положительное влияние на работу мозга. По сути, это сочетание средиземноморской диеты и рекомендаций по питанию для людей с гипертонией. К ним относятся цельнозерновые продукты, листовые овощи, орехи, оливковое масло и ягоды.
«Для поддержания здоровья необходимо обеспечить поступление в организм ключевых питательных веществ, таких как омега-3, антиоксиданты и полифенолы, — отмечает Зубков. — В рацион следует включить жирную рыбу, грецкие орехи, листовую зелень и ягоды, а также регулярно употреблять зеленый чай».
