Источник:
freepik
Нет единой диеты или тренировок, подходящих всем для похудения. В этом вопросе важен индивидуальный подход. Перед серьёзными изменениями обратитесь к врачу – возможно, понадобятся анализы или учтут противопоказания.
Даже при одинаковом росте и весе у двух людей скорость похудения может различаться.
Один человек, отказавшись от сладостей вечером, может сбросить лишний вес. Другой же, прекратив употреблять торты и конфеты, посещая спортзал, не достигнет такой же интенсивности похудения. В чём причина? Ученые из Эссекского университета установили, что «гены стройности» ответственны за всё.
Исследователи Участие приняли 38 человек. 21 участник был мужчиной. Средний возраст добровольцев составил 31 год, а вес – от 70 до 80 килограммов.
Эксперимент продолжался восемь недель. За это время участникам … Тренироваться бегом трижды на неделе по тридцать минут. В то же время продолжали питаться привычной пищей, не изменяя образа жизни.
Учёные проанализировали генетический материал каждого участника в финале исследования. Участников проверили на тысячу генетических вариаций с помощью набора для тестирования ДНК.
В результате Специалисты обнаружили четырнадцать генов, присутствие которых способствует более быстрому снижению веса. . То есть Люди с генами стройности похудели на наибольшее количество — до пяти килограмм. Добровольцы, лишённые чего-то, потеряли в среднем по 2 килограмма.
Какие гены отвечают за стройность
Зухра ПавловаМедицина
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
Эксперты разделили их на две группы.
-
К питанию, ожирению и энергетическому обмену относятся. SOD2, FGF5, TBX3, COL1A1, SMAD3, HCP5, CPT1B и PARGC1A.Последние результаты оказались самыми важными в ходе всего исследования. Участники эксперимента избавились от наибольшего количества килограммов, отмечает Зухра Павлова о результатах работы учёных.
-
Посвящённые интеллекту и психоэмоциональному состоянию (между депрессией и ожирением прослеживается тесная взаимосвязь) — CHRNA5, VRK2, LIN28B, TDRD9 и POU3F2.
Можно ли активировать «гены стройности»
По мнению учёных, 37 процентов потерянного веса обусловлены физической деятельностью и образом жизни, остальные 62 процента – генетической предрасположенностью. Для достижения здорового похудения всё ещё важно заниматься спортом и правильно питаться.
«Без вмешательства они (гены) Не реализуют настоящий потенциал, тогда значение теряет то, что у вас в генетическом коде. », — пояснила Зухра Павлова.
Даже имея все «удачные» гены, без активного образа жизни и контроля питания результат не будет достигнут. В таком случае лишний вес вас вряд ли будет беспокоить, даже при редких перекусах сладким.
Кстати
При снижении веса в тренажерном зале нужно всё предусмотреть. Некоторые тренировки не рассчитаны на похудение. Подробности — ЗДЕСЬ.
