Этот антирейтинг – не просто личное мнение, а итог многолетнего опыта и анализа наиболее частых ошибок, которые совершают пациенты подологов. При выборе летней обуви, такой как кроссовки или босоножки, многие люди руководствуются соответствием моде и внешним видом. Однако «стиль» не всегда равнозначен «комфорту». Особенно это актуально в городских условиях, где даже в прохладную погоду стопы ежедневно испытывают значительную нагрузку. Мария Голубева, подолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, рассказала о моделях обуви, которые не стоит выбирать для повседневной носки.
Мария ГолубеваПодология
Подолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге
1. Туфли и босоножки на высоком каблуке
Шпильки и высокие каблуки стабильно возглавляют списки вредной обуви, причем совершенно заслуженно. И дело здесь совсем не в повышенном риске травм. В обуви на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, а основной упор приходится на передний отдел стопы. Неравномерное распределение нагрузки неизбежно вызывает уплощение ее поперечного свода. Ношение обуви на высоком каблуке может стать причиной развития поперечного плоскостопия и вальгусной деформации стопы, проявляющейся в образовании косточки у основания большого пальца.
Постоянное использование обуви на каблуках, помимо ортопедических проблем, может вызывать и общие заболевания стоп. Чрезмерное давление на пальцы часто становится причиной врастания ногтей, появления стержневых мозолей и болезненных натоптышей.
Совсем не обязательно отказываться от обуви на каблуке. Небольшая разница в высоте между пяткой и носком позволит стопе занять естественное положение и обеспечит равномерное распределение нагрузки. Важно отметить, что речь идет о действительно незначительных размерах — всего 3-4 см, а не о шести или десяти.
2. Обувь на плоской подошве
Обувь без каблука не является оптимальным вариантом в любое время года. Однако, когда наступает холодный сезон, мы, как правило, отдаем предпочтение ботинкам или сапогам с небольшим каблуком или супинатором (если не считать популярные среди модниц «угг»). Летом же выбор обуви на плоской подошве значительно расширяется: это могут быть кеды, балетки, шлепки и вьетнамки.
Во время прогулок на природе, когда приходится передвигаться по неровной местности — земле, кочкам, камешкам или песку — допустима плоская подошва. Городская среда не является оптимальной для ношения этой обуви. Недостаточная поддержка естественного свода стопы, в сочетании с ходьбой по ровной поверхности асфальта, может привести к деформации стопы и гиперпронации, то есть к ее чрезмерному выворачиванию внутрь. Это, в свою очередь, может спровоцировать развитие плоскостопия, а также появление мозолей, натоптышей и вросших ногтей.
Теоретически существует возможность улучшить положение дел ортопедическими стельками, несмотря на это, существуют и определенные сложности. Стелька может сделать обувь неудобно узкой, усилить давление на стопу и увеличить потоотделение.
3. Обувь с узким мысом
Обувь с заостренным носом регулярно появляется в модных обзорах. Сюда входят мюли, слингбэки, босоножки с узким мысом и классические туфли, включая мужские модели. Главная трудность, связанная с этой обувью, заключается в сдавливании пальцев. Это приводит к нарушению кровообращения, повышает вероятность появления мозолей между пальцами и создает благоприятные условия для деформации ногтей.
Недостаточная вентиляция представляет собой еще одну значительную проблему. В жаркую погоду ноги часто потеют, однако это не вызывает беспокойства, если обувь соответствует размеру и обеспечивает комфортное пространство для стопы. Когда пальцы сжимаются, а узкий мыс плотно фиксирует стопу, это может вызвать скопление влаги и повышенное трение кожи.
Не только обувь!
Не всегда это очевидно, но выбор носков играет важную роль для здоровья стоп, наряду с выбором обуви. Неподходящие по размеру носки могут сдавливать пальцы и приводить к врастанию ногтей. Слишком свободные изделия могут образовывать складки, натирать кожу и приводить к появлению мозолей. Необходимо, чтобы длина носка или следка соответствовала длине стопы как в носке, так и при снятии . Они должны быть удобными в надевании и не стеснять движения стопы. Также рекомендуем учитывать материал изготовления. Наименее предпочтительным вариантом являются носки или следки из синтетических материалов, вне зависимости от их современного состава. Отдавайте предпочтение хлопковым моделям с небольшим содержанием синтетики.
