Придерживайтесь здоровой диеты
Чтобы снизить или предупредить появление целлюлита, стоит добавить в рацион такие продукты.
- Льняное семя.Полезен для кожи, помогает сбалансировать уровень эстрогена и увеличить выработку коллагена. Семена льна можно добавлять в каши, смузи, салаты.
- Увлажняющие продукты.Чтобы избежать сухости кожи из-за обезвоживания, употребляйте больше натуральных увлажняющих продуктов. К таковым относятся: свежие овощи, фрукты и ягоды, прежде всего дыня, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежая зелень.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки.Овощи, орехи, семена и ягоды способствуют очищению толстого кишечника, снижают чувство голода, поддерживают метаболизм и сбалансируют гормоны. Продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, например, листовая зелень или ягоды, полезны из-за способности противостоять действию свободных радикалов.
- Высококачественные белковые продукты.Органик-говядина, птица, яйца и дикая рыба — источник белка. Белок благоприятно воздействует на обменные процессы и помогает бороться с целлюлитом.
- Источники калия.Удаление избытка жидкости и отходов из клеток способствует уменьшению проявления целлюлита.
Введите в свой рацион регулярно зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовую воду и кисломолочные продукты. - Полезные жиры.Кокосовый орех и морская рыба богаты жирными кислотами, которые укрепляют ткани. Для достижения лучшего эффекта каждый день используйте одну столовую ложку кокосового масла первого отжима и порцию рыбы или 1000 мг рыбьего жира.
- Ламинария.В составе фукоксантин, помогающий обмену веществ и здоровью кожи.
Попробуйте присыпать салаты и овощные блюда небольшим количеством ламинарии. - Вода.Пейте каждый день 8-10 стаканов чистой воды. Кожа, хорошо увлажненная водой, выглядит более ровной, гладкой и молодой.
Ограничьте потребление продуктов, способных спровоцировать или усилить проявление целлюлита.
- Сахар и соль.Повышенное потребление сахара может спровоцировать задержку жидкости, воспаление и отложение жира, что в итоге может привести к возникновению целлюлита. Также рекомендуется ограничить употребление соли, так как она является одной из главных причин задержки воды в организме. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара и соли.
- Продукты из отшлифованного зерна. Быстро разлагаясь до сахара, эти продукты обладают высокой калорийностью.
- Пищевые аллергены.Глютен и казеин, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, могут вызывать аллергию или воспаление у некоторых людей.
Они оказывают негативное влияние на здоровье кожи: ухудшают кровообращение и препятствуют нормальному усвоению питательных веществ. - Гидрогенизированные жиры.Все вредны для здоровья и находятся в обработанных пищевых продуктах.
Потребляйте больше коллагена
Соединительные ткани, такие как кожа, содержат коллаген. Крепкая кожа способствует уменьшению проявления целлюлита.
Коллаген – самый распространенный белок в организме человека, обеспечивает коже эластичность. Больше коллагена можно получить, употребляя костный бульон, богатый аминокислотами, микроэлементами и антиоксидантами. Коллаген в бульоне укрепляет ткани кожи и может помочь устранить основные причины целлюлита.
Исследование, опубликованное в журнале Medicine Food в 2015 году, показало, что у пациентов, принимавших по 2,5 грамма биоактивных пептидов коллагена ежедневно в течение шести месяцев, наблюдалось значительное снижение проявлений целлюлита.
Используйте эфирные масла
Стандартные кремы для моделирования часто оказываются малоэффективны, а многие из них содержат химические компоненты, способные навредить коже.
Приготовьте собственную натуральную смесь для борьбы с целлюлитом на основе грейпфрута. В рецепте используется эфирное масло грейпфрута с антицеллюлитным действием и кокосовое масло для увлажнения кожи.
Масло грейпфрута помогает благодаря большому количеству противовоспалительных ферментов, например, бромелайну, которые борются с целлюлитом и препятствуют образованию новых жировых клеток под кожей.
