Источник:
freepik
Медики допускают употребление кофе, даже при сердечных заболеваниях. Важно, чтобы напиток был без жирных сливок и сладких добавок. Кофе положительно влияет на организм и может способствовать увеличению продолжительности жизни. Ученые из США уверены, Когда наиболее эффективно использовать его.
Эндокринолог Виктория Иванова считает, что переусердствовать с употреблением кофе не следует.
Виктория ИвановаЭндокринология
Эндокринолог, диетолог, нутрициолог
Личный сайт
Врач утверждает, что кофейный напиток не всегда устраняет усталость и может иногда сделать её хуже.
Как кофе может навредить организму
Даёт кратковременный заряд сил.
В напитке содержится Кофеин препятствует действию аденозина, молекулы, вызывающей ощущение усталости. После чашки кофе наблюдается повышение энергии, но спустя несколько часов усталость усиливается. Для достижения желаемого результата организм нуждается во все большей дозе кофеина.
2. Нарушает сон
Кофеин сохраняется в организме до шести часов. Потребление кофе только утром предпочтительнее, однако любители этого напитка могут выпить чашку и в обед, и после ужина. В итоге — Трудности со сном, частые пробуждения ночью, тревога с самого утра и ощущение сильной усталости.
3. Заставляет нервничать
Кофеин вызывает выброс гормонов стресса — кортизола и адреналина. Может вызывать чувство беспокойства и напряжения. Каждая чашка не приносит облегчения душевному состоянию.
Не обязательно забросить кофе. Для пользы употребляемого напитка важно придерживаться нормы – примерно три чашки в день. Без сахарных сиропов и прочих добавок.
Самочувствие также зависит от других факторов. Если вы осознаете, что кофе занял слишком большое место в вашей жизни и без него нет энергии, необходимо переоценить свои привычки.
Как стать бодрым без кофе
Во-первых, обратите внимание на рацион. Для стабильного уровня энергии днем употребляйте белки, углеводы и хорошие жиры. Питайтесь сбалансировано.
Во-вторых, соблюдайте режим дня и отдыха. Независимо от качества кофе, недостаток сна будет негативно сказываться на работоспособности.
В-третьих, старайтесь больше двигаться. Нет времени на спорт? Зарядись энергией или пройдись пешком после работы.
Кофе можно заменить различными напитками и продуктами. Полный список полезных альтернатив — ЗДЕСЬ.
